- 相關(guān)推薦
運(yùn)動(dòng)的幾大注意事項(xiàng)
生命在于運(yùn)動(dòng)。生活在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)里，身體健康和運(yùn)動(dòng)息息相關(guān)，所以大家無(wú)論多忙都盡量抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。但是，運(yùn)動(dòng)是有很多的注意事項(xiàng)的，盲目運(yùn)動(dòng)不但不能為我們的身體帶來(lái)好處，反而有害。那么在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都有哪些注意事項(xiàng)呢?下面，小編就來(lái)為大家介紹一下吧!
第一是要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，防止感冒。不同的季節(jié)運(yùn)動(dòng)，其出門(mén)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也要進(jìn)行相應(yīng)的改變，如在秋季運(yùn)動(dòng)，由于這個(gè)時(shí)節(jié)清晨的氣溫慢慢降低，而鍛煉時(shí)又往往要出大量的汗，很容易就感冒了。所以小編建議不要一起床就穿著單衣到戶外去活動(dòng)，我們應(yīng)該給身體一個(gè)適應(yīng)的時(shí)間，尤其是老人，很容易誘發(fā)心血管類的，建議可以稍休息一會(huì)兒再下床。
第二是要及時(shí)補(bǔ)水，防止秋燥。運(yùn)動(dòng)會(huì)喪失大量的水分，人體缺乏水分就會(huì)引起各種疾病，所以在運(yùn)動(dòng)后一定要多喝開(kāi)水，也可以多吃一些水果和蔬菜，如梨、蘋(píng)果、西紅柿等柔潤(rùn)食物，或者多喝冰糖梨水也是不錯(cuò)的選擇，冰糖梨水有助于保持上呼吸道黏膜的正常分泌，從而防止咽喉腫痛。
第三是要做好準(zhǔn)備，防止拉傷。運(yùn)動(dòng)之前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，因?yàn)槿梭w的肌肉在經(jīng)過(guò)一夜的睡眠之后會(huì)呈收縮狀態(tài)，如果這個(gè)時(shí)候劇烈運(yùn)動(dòng)的話就容易導(dǎo)致肌肉拉傷。運(yùn)動(dòng)之前做準(zhǔn)備活動(dòng)是為了舒緩筋骨，從而讓肌肉自然擴(kuò)張。
第四是要做到循序漸進(jìn)，切忌過(guò)猛。運(yùn)動(dòng)量大不一定可以練好身體，適度才好。運(yùn)動(dòng)應(yīng)順應(yīng)由小到大，循序漸進(jìn)的原則。鍛煉后感到輕松舒適是效果好的標(biāo)準(zhǔn)，而如果鍛煉后感覺(jué)到疲勞的話就可能是運(yùn)動(dòng)量過(guò)大了。
以上就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)健康知識(shí)的相關(guān)介紹�，F(xiàn)在很多人由于工作繁忙而忽略了運(yùn)動(dòng)，有的時(shí)候甚至幾個(gè)月都動(dòng)一下，這樣是不對(duì)的，因?yàn)槲覀兊纳眢w會(huì)在懶惰中逐漸地衰落下去。運(yùn)動(dòng)會(huì)給我們帶來(lái)的好處，所以希望大家都能夠在生活中養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣。
【 運(yùn)動(dòng)的幾大注意事項(xiàng)】相關(guān)文章：
運(yùn)動(dòng)常識(shí)與注意事項(xiàng)02-02
秋季運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)09-28
滑板運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)09-27
運(yùn)動(dòng)前的注意事項(xiàng)03-25
運(yùn)動(dòng)安全的注意事項(xiàng)09-21
游泳運(yùn)動(dòng)的好處及注意事項(xiàng)07-26
肥胖人群運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)12-08