老人運動好處要注意的事項

　　概 述

　　運動具有強身健體的功能，不管是老年人還是年輕人都需要一定的運動量，但是老年人在運動的時候還是有一定的注意事項等的。

　　1、運動的時候每個部位都需要運動到，這樣能充分活躍患者的筋骨。

　　2、運動前需要進行一定的熱身運動，這樣能有效的避免筋骨的拉傷，減少老年人因運動而導(dǎo)致身體骨折的幾率。

　　3、骨質(zhì)疏松者要適當?shù)倪\動，量力而行。

　　步驟/方法：

　　1

　　骨質(zhì)疏松但是能持續(xù)運動者可以選擇一些長跑、慢跑等運動，近來減少爬山等劇烈運動，游泳也是骨質(zhì)疏松者的一個良好選擇。嚴重的骨質(zhì)疏松者就要盡量的以休息為主了，否則會對身體造成嚴重的傷害。

　　2

　　嚴禁進行劇烈運動，否則很有可能導(dǎo)致骨折的發(fā)生，但是患者基本的運動還是必須的，要定時的活動活動手腕部、腳部的筋骨，但是動作幅度也不宜過大，基本的日常生活最好讓患者自己完成。

　　3

　　如果患者骨質(zhì)疏松必須臥床時，那么就需要外人協(xié)助起運動了，需要手動幫他活動身體各個關(guān)節(jié)，也可以讓患者躺到搖椅上。另外，運動也不是一天兩天就能見效的，需要長久的堅持。

　　運動的方式和時間也要因人而異，自主選擇。冬季老年人運動的時候盡量不要選擇早上去，尤其是心血管不好的病人，很容易造成心肌梗死。

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