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劇烈運動后胸悶怎么辦

時間:2022-05-31 00:28:02 運動 我要投稿
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劇烈運動后胸悶怎么辦

  劇烈運動后有很多人會出現(xiàn)各種狀況,很多人會感覺自己的身體酸疼,自己的小腿發(fā)脹等,但是也有的人在劇烈運動后會感覺自己有胸悶的情況。以下是小編整理的劇烈運動后胸悶怎么辦,歡迎閱讀。

劇烈運動后胸悶怎么辦

  劇烈運動后胸悶怎么辦

  運動對我們的身體會有很多的好處,平時適當?shù)倪M行一些運動能夠有效地增強人的免疫能力,但是有時候不合理的運動方式也會給我們帶來一些不適感,比如出現(xiàn)渾身酸痛,胸悶等等,在運動后經(jīng)常出現(xiàn)有胸悶也可能是由于一些疾病原因引起的,這時候最好是能夠引起重視,及時查明原因。

  運動性哮湍又稱為“運動誘發(fā)性哮喘。,是支氣管哮喘的一種特殊表現(xiàn)類型。指經(jīng)過一定量運動后出現(xiàn)的急性、暫時性大小氣道阻塞。

  運動可作為一種單獨的誘發(fā)因素絨作為多種誘發(fā)因素的一種,存在于特定的哮喘患者中。運動性哮瑞可發(fā)生于任何年齡,成年人及兒童的患病率大致相等,男性多于女性。多數(shù)患者在劇烈運動開始后6~10分鐘戴運動停止后2~10分鐘出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難、喘息,肺部可聞及明顯哮鳴音。

  通常上述癥狀在0。5~1小時之內(nèi)可逐漸緩解;少數(shù)嚴重患者可持續(xù)2~3小時。極個別患者的上述哮喘癥狀可出現(xiàn)在運動后4~13小時,稱為“運動誘發(fā)的遲發(fā)哮喘反應’。

  運動性哮喘顯然并非一種獨立疾病,絕大多數(shù)情況下,僅僅是哮喘病人因運動而誘發(fā)了哮喘,也可以說它僅是哮喘的一種類型;歼\動性哮喘的病人,亦常具有其他哮喘的特點,如外界過敏源、感染等因素可以誘發(fā),平喘藥物治療有效等。其病程、發(fā)病、緩解的規(guī)律亦與一般哮喘病人無大差別,但確有少數(shù)病人,過去從無哮喘發(fā)作病史,首次哮喘發(fā)作即由運動所誘發(fā)。

  經(jīng)常在運動后出現(xiàn)胸悶的朋友,在平時運動的時候最好是能保持適度,盡量不要進行過于激烈的運動,運動時間過長也會給別人帶來明顯的不適感,對于癥狀特別嚴重的朋友,還應該要及時的去醫(yī)院進行檢查,根據(jù)自身的情況來進行治療。

  劇烈運動后的“六不要”

  一不要立即休息

  劇烈運動時人的心跳會加快,肌肉、毛細血管擴張,血液流動加快,同時肌肉有節(jié)律性地收縮會擠壓小靜脈,促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息,肌肉的節(jié)律性收縮也會停止,原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟,造成血壓降低,出現(xiàn)腦部暫時性缺血,引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白,甚至休克昏倒等癥狀。所以,劇烈運動后要繼續(xù)做一些小運動量的動作,呼吸和心跳基本正常后再停下來休息。

  二不要馬上洗浴

  劇烈運動后人體為保持體溫的恒定,皮膚表面血管擴張,汗孔張大,排汗增多,以方便散熱,此時如洗浴冷水浴會因突然刺激,使血管立即收縮,血液循環(huán)阻力加大,同時機體抵抗力降低,人就容易生病。而如洗熱水澡則會繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量,血液過多地流進肌肉和皮膚中,導致心臟和大腦供血不足,輕者頭昏眼花,重者虛脫休克,還容易誘發(fā)其他慢性疾病。所以,劇烈運動后一定要休息一會再洗浴。

  三不要暴飲止渴

  劇烈運動后口渴時,有的人就暴飲涼開水或其他飲料,這會加重胃腸負擔,使胃液稀釋。這樣既降低胃液的殺菌作用,又妨礙對食物的消化。而喝水速度太快也會使血容量增加過快,突然加重心臟的負擔,引起體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)發(fā)生一時性紊亂,甚至出現(xiàn)心力衰竭、胸悶腹脹等。故運動后不可過量過快飲水,更不可喝冷飲,否則會影響體溫的散熱,引起感冒、腹痛或其他疾病。

  四不要過量吃糖

  有的人在劇烈運動后覺得吃些甜食或糖水很舒服,就以為運動后多吃甜食有好處,其實運動后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素B1大量消耗,人就會感到倦怠、食欲不振等,影響體力的恢復。因此,劇烈運動后最好多吃一些含維生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等。

  五不要飲酒除乏

  劇烈運動后人的身體機能會處于高水平的狀態(tài),此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液,對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等等疾病。運動后喝啤酒也不好,它會使血液中的尿酸增加,使關(guān)節(jié)受到很大的刺激,引發(fā)炎癥,造成痛風等。

  六不要吸煙解疲

  運動后吸煙會使人體新陳代謝加快,體內(nèi)各器官處于高水平工作狀態(tài),而使煙霧大量進入體內(nèi),還會因運動后的機體需要大量氧氣又得不到滿足,而更容易受一氧化碳、尼古丁等物質(zhì)的危害。所以說,此時吸煙比平時吸煙對你的危害更大,同時氧氣吸收不暢還影響機體運動后的恢復,讓人更容易感到疲勞。