長期飯后運動有什么危害

　　導(dǎo)語：身體是革命的本錢，但運動也是要講科學(xué)的，很多人習(xí)慣飯后運動，以為剛吃飽有活力。其實飯后運動隊身體有害，下面是小編收集到的關(guān)于飯后運動的危害的文章，歡迎細細查看。

　　飯后立即作劇烈運動，將會抑制消化液分泌和消化管的蠕動，因為作劇烈運動時，全身肌肉的血液增加，胃及內(nèi)臟的血液就會相對地減少，這些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病。

　　因此，飯后立即作劇烈運動是不適宜的。正式的訓(xùn)練與劇烈緊張的比賽，最好在飯后1.5小時以上再進行。但對于經(jīng)常參加體育活動的人來說，飯后休息十分鐘至半小時，即可作除劇烈活動以外的運動。

　　劇烈運動時，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應(yīng)，影響胃液分泌，使食物消化不好。同時飯后胃體積變大，加上運動就會造成胃下垂。

　　餐后支配胃的副交感神經(jīng)興奮，此時大部分血液集中在胃和肝臟。如果吃完飯馬上去運動，第一會導(dǎo)致儲存了大量食物的胃因為顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶，長期以往會使韌帶松弛，導(dǎo)致胃下垂;其二就是分散血液和神經(jīng)的興奮點，使胃蠕動減弱，食物的不到充分研磨就進入腸道，對進一步消化和吸收不利。

　　飯前、飯后不宜從事激烈運動，運動和吃飯要有一定的間隔時間。

　　通過上面的資料想必大家一定有所了解了吧。吃完飯以后可以散步但不能夠馬上運動，這樣對身體不好。而且飯后立即運動還會出現(xiàn)腹痛的癥狀,經(jīng)常運動能促進我們骨骼、肌肉的生長,但是在運動的時候一定要適量根據(jù)自己的身體狀況來定。

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