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芭蕾舞形體訓練教程
芭蕾舞形體的訓練方法有哪些?下面jy135小編為大家收集整理了芭蕾舞形體訓練的方法及芭蕾舞形體訓練的由來和必要性，希望能為大家提供幫助!
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“芭蕾”起源于意大利，興盛于法國，所以“芭蕾”一詞本是“法語”ballet的英譯，而它的詞源則是意大利語的balletto，意為“跳”或“跳舞”。
芭蕾最初是歐洲的一種群眾自娛或廣場表演的舞蹈，在發(fā)展進程中形成了嚴格的規(guī)范和解構(gòu)形式、其主要特征是女演員要穿上特制的足尖鞋立起腳尖舞。作為一門綜合性的舞臺藝術(shù)，芭蕾發(fā)源于意大利、17世紀在法國宮庭形成。法國宮廷芭蕾是在統(tǒng)一的主題下，把歌唱、舞蹈、音樂、朗誦和戲劇情節(jié)融為一體。
1661年，法國國王路易十四下令在巴黎創(chuàng)辦了世界第一所皇家舞蹈學校，確立了芭蕾的五個基本腳位和十二個手位，是芭蕾動作有了一套完整的動作和體系。這五個基本腳位一直沿用至今。
無論在練功教室還是在舞臺，舞蹈者穿的都是專美設(shè)計的服裝練功服。雖然某些服裝可能會 隨時尚變換樣式，但對舞蹈者來說，練功服絕不僅僅是為了好看，它們中每一件都有其切實的作用。
緊身衣和緊身褲襪是舞蹈者最基本的練習服。 在古典芭蕾領(lǐng)域，女孩子通常穿黑色緊身衣，配上粉色的緊身褲襪。有的學校則喜歡讓他們的姑娘穿短襪和各種帶色的緊身衣。發(fā)式也是舞蹈服飾的一部分。
古典芭蕾的姑娘們愛把他們半長的頭發(fā)在腦后挽成一個髻，這樣脖子和頭部的線條就顯得十分清晰。芭蕾軟鞋是女孩子練足尖前，男女學生都穿的練功用柔軟的薄皮革或帆布制成。女孩子穿粉色，男孩子穿黑色或白色。鞋子須以較緊的包住腳為易。
骨盆是脊柱的基座，如果要改變彎腰駝背姿勢的的姿勢，就要減小骨盆的前傾。骨盆前傾與否，是由臀部肌群控制的，它松弛的時候，骨盆就前傾，它緊張的時候骨盆就直立。所以，矯正不良姿態(tài)的關(guān)鍵之一，是使臀部肌群緊張起來。
芭蕾形體訓練可以達到這個目的。自然狀態(tài)下腳是前后方向的，人體的支撐面是比較大的一個梯形，芭蕾形體訓練時腳向外打開180度，這樣支撐面被擠成一個長條，縮小了很多。支撐面越小，人體的穩(wěn)定性越差，下肢及臀部肌肉越緊張，骨盆就會由前傾變?yōu)橹绷ⅰ?/p>
此外，芭蕾形體訓練還在要領(lǐng)中還特別強調(diào)：雙腿向內(nèi)側(cè)夾緊，收股四頭肌，收緊臀大肌。而且還有相應的監(jiān)督檢查措施：兩腿間須難以插入手掌，臀部的兩外側(cè)肌肉要呈凹進狀態(tài)。這些要領(lǐng)的都是強調(diào)臀部肌群主動收縮，如果都能作到，那么臀部肌群的緊張已經(jīng)到了相當?shù)某潭�。骨盆和脊柱的直立是無可置疑的?
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