孩子的肌肉要如何鍛煉才好呢

　　您知道孩子的肌肉也要鍛煉嗎？其實(shí)在家庭教育中，孩子的肢體培養(yǎng)，體能等各方面都很重要的。

　　運(yùn)動如果沒有肌肉及神經(jīng)的調(diào)節(jié)和控制，是不可能的，例如，抬頭要靠頸肌，坐要命腰背肌，而站及走要靠下肢肌肉，同時要靠支配這些肌肉的神經(jīng)的成熟。

　　新生兒的姿式是低頭、彎腰、四肢蜷曲，還保持著胎內(nèi)姿式。四肢的屈曲要維持幾個月，這是由于屈肌的緊張度大于伸肌。緊張度一般要到兩個半月左右消失，而屈曲的下肢要到三、四個月才消失。有些老奶奶總怕孩于隴不直，就用小被把孩子裹緊，還用帶于系上，實(shí)際上是有害無益。

　　孩子的四肢應(yīng)當(dāng)讓它們有較多的自由活動時間。孩子自己的伸展活動實(shí)際上也是一種鍛煉，可促進(jìn)肌肉的發(fā)育。如果有條件，做做嬰兒體操就更好了。

　　訓(xùn)練寶寶坐下和站立的能力

　　當(dāng)寶寶剛學(xué)坐和站時，她會感到缺乏安全感，這時，家長應(yīng)給予寶寶適當(dāng)?shù)膸椭�。可以在寶寶周圍鋪一些公仔娃娃，或其它東西。這樣，如果寶寶摔倒了，就不會摔疼了。家長也不要給寶寶過多的幫助。當(dāng)寶寶需要時才幫助她就好了。家長也可以用一些寶寶感興趣的東西，來吸引寶寶站起來或坐下去。讓她靠自己的努力去拿到玩具，而不是直接將玩具放在寶寶的手中。

　　其實(shí)，嬰兒休操也不復(fù)雜，兩、三個月的孩子可以練習(xí)俯臥動作

　　有人非常推崇嬰兒的俯臥，甚至在新生兒期就主張經(jīng)常保持俯臥姿式，認(rèn)為這不但可鍛煉頸部及腳部肌肉，還可以鍛煉肺活量，是預(yù)防呼吸道疾病的良好方法。俯臥近乎游泳姿式，對四肢活動也十分有利。我們不妨試一試，開始，時間可短些，以后可逐漸延長。讓孩子仰臥，把他的兩下肢交替向腹部屈曲，以鍛煉下肢肌肉及腹肌。把小兒的兩臀盡盆向外展開，然后再交叉收到胸前，反復(fù)幾次，這樣可以鍛煉上肢肌肉。

　　孩子稍大一點(diǎn)，可讓他的上肢支撐在床上，然后把他的雙腳提起、放下，反復(fù)數(shù)次，這樣可以鍛煉上下肢的屈肌，孩子的韌帶比較松，做這種鍛煉時一定要動作緩慢輕柔，以免引起節(jié)脫臼。

【孩子的肌肉要如何鍛煉才好呢】相關(guān)文章：

臂力器要如何鍛煉肌肉03-25

如何鍛煉肌肉密度04-12

如何鍛煉肌肉耐力04-08

如何鍛煉腋下肌肉08-19

如何鍛煉肌肉協(xié)調(diào)07-22

如何鍛煉小臂的肌肉04-09

如何鍛煉眼睛肌肉03-18

如何鍛煉小腿肌肉06-03

小腿內(nèi)側(cè)肌肉如何鍛煉09-13

腋下肌肉如何鍛煉參考10-17