如何瘦腿又不長肌肉呢？

　　1 、練習(xí)完減肥操能消耗大 練完后最好不要馬上飲食， 這樣對身體沒有好處 會產(chǎn)生反作用，

　　尤其是需要減肥的朋友，這個時候馬上飲食，會使身體負擔(dān)加重，體重不減反增。

　　不利于身體健康(想增肥的朋友除外哦^ ^ )。

　　鍛煉后過30分鐘到1小時左右

　　那時你在做想做的：吃東西 洗澡 喝水都可以了！

　　2 、下蹲的動作不能低于90度，重心要靠后，否則容易傷到膝蓋。

　　3 、不要馬上坐下來，運動之后身體處于恢復(fù)的狀態(tài)，做下來容易長屁股和大腿，最好是多走動一下，累了再坐下來休息。

　　4、練習(xí)時間：最佳的時間是在早上，因為起床之后運動基本上消耗的都是脂肪，如果早上沒有時間，那么建議晚上做，6點之前就要吃完晚飯，之后就不能進食了，控制在7點到8點之間這個時間段練習(xí)效果很理想。

　　5、做完操記得一定要花點時間做拉伸運動， 一般五六分鐘就可以了..

　　就是輕輕拍打、揉搓、按摩幾下， 可防止肌肉腿~~

　　我們大家都可以嘗試采用以上的方法來幫助自己達到瘦腿的效果，盡量不要采用跑步的這種方式來進行瘦腿，可能幫助我們瘦腿的同時會使我們自己的小腿出現(xiàn)變粗的情況，要想避免這一問題盡量在跑步的過程中用前腳掌著地，用力不要太大。

【如何瘦腿又不長肌肉呢？】相關(guān)文章：

如何讓肌肉變硬呢02-13

教你如何預(yù)防肌肉腿03-16

如何鍛煉腹部肌肉呢05-30

如何有效瘦臉呢06-04

如何有效鍛煉臉頰肌肉呢08-16

在家如何做瘦腿瑜伽06-04

如何防止運動后長肌肉呢？08-20

瘦臉瘦腿的方法06-04

闊腿褲如何搭配上衣呢06-04

為什么鍛煉卻不長肌肉08-27