仰臥起坐減肥的訓練事項

　　如果想要減肥，我想，做仰臥起坐是一個很好的選擇，但是因為仰臥起坐做起來難度非常的大，又會消耗很多的體力，很多人聽了都會感到非常的難，就會對仰臥起坐感到有些反感，甚至不想做仰臥起坐，這是不對的，其實，只要有耐心，有恒心，加上堅持不懈的努力一定會取得最后的成功的。

　　我覺得一個人練應該是很難練到的，最好有兩個人，我之前是在校的體育特長生，關(guān)于仰臥起坐練腹肌的方法，如果LZ是平睡著做的話，個人感覺每天做兩三百個，也不會有多大的效果，因為那樣不累，肌肉得不到鍛煉。

　　我們體育教練是教我們睡在鞍馬上，屁股位于鞍馬的邊緣處，然后至少要有1個或以上的人按住你的腳，然后雙手包頭，身體向后垂直大概90度在回收90度，如此循環(huán)，如果沒有這個條件的話，在床上練也是有同樣效果，每天做5組，每組20個，如果一個星期有兩三天這樣的運動量，我想不出兩個月，LZ腹肌直升6塊。

　　不要做得太快，慢一點坐起和仰臥，這個過程對你的肌肉增長很有幫助。果你是屬于比較瘦的身材的話，仰臥起坐對你來說會顯得不怎么合適，因為你的上半身太輕了，這個時候你可以做V字兩頭起。就是腳和身同時往上抬，那樣同時又可以鍛煉到你下半部分的腹肌。

　　溫馨提示：在做仰臥起坐是，一定要注意飲食方面，要多吃含蛋白質(zhì)的食物，適當?shù)那闆r下，蛋白質(zhì)粉也是不錯的選擇，充分而補充你身體所需的營養(yǎng)。

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