減肥瘦身運動介紹

　　減肥瘦身運動一：邊吹頭發(fā)邊瘦小腿

　　方法：在洗完頭用吹風機吹干定型頭發(fā)的時候，注意你的站姿，雙腳要前后分開，腳尖著地，腳跟抬起。

　　動作要點：注意保持身體的平衡，盡量不要來回晃動。

　　減肥瘦身運動二：廣告時間甩掉蝴蝶袖

　　方法：當你看電視時，進入了煩人的廣告時間，不要浪費，利用這段無聊的時段進行瘦手臂練習吧，方法簡單，雙腿伸直并交叉，用手臂支撐在身體后方，手肘彎曲，彎得越深承受的負荷就越大。

　　動作要點：在運動過程中要掌握好自己的承受力。

　　減肥瘦身運動三：吸塵時鍛煉下肢

　　方法：在使用吸塵器清潔房間時，彎腰弓背的姿勢會給腰部增加負擔，腳向前方跨出一步，便能避免彎腰弓背，恢復動作時用腳蹬地，手提起吸塵器，并前后進行伸展運動。

　　動作要點：注意上身要與地面保持垂直，也就是身體要站直。

　　減肥瘦身運動四：洗菜時鍛煉腰部

　　方法：在洗菜的時候，身體側(cè)對著水槽，并扭轉(zhuǎn)腰部使身體稍微向水槽傾斜，這個小動作可以鍛煉腹部肌肉、背部及側(cè)腹。

　　動作要點：在進行這個動作時注意腳下防滑。

　　減肥瘦身運動五：晾曬衣服時的纖腰運動

　　方法：把衣服筐放在地上，身體背對著曬衣桿，在從筐中取衣服時，腰和肘關(guān)節(jié)都要盡量彎下，并在原地扭轉(zhuǎn)一下身體，之后再把衣服拿起晾曬在衣桿上，左右交換位置進行，另外在身體扭轉(zhuǎn)的時候，身體可略微向后方仰，以增大運動量。

　　動作要點：在彎腰的過程中不能弓背。

　　減肥瘦身運動六：擦地板時的胸部練習

　　方法：膝蓋著地，雙腿跪在地板上，雙手拿著抹布趴在地板上，手臂伸直，背部一邊弓起一邊把伸出去的抹布收回膝蓋處。這個小動作有點像在做俯臥撐，可以起到美化背部、鍛煉上臂肌肉以及堅實胸部的作用。

　　運動要點：手臂向前延伸的幅度不用太大，不然可能會導致肩關(guān)節(jié)負擔過重。

　　減肥瘦身運動七：洗碗時鍛煉大腿肌肉

　　方法：在洗碗的時候不要彎腰，并使自己像坐在空氣版的凳子上，也就是身體半蹲，而上身保持挺直，膝關(guān)節(jié)微微彎曲，彎曲的幅度越大，大腿受到的負荷就越大。

　　動作要點：挺胸，減少腰部承受的負荷。

　　這是家中最方便的減肥瘦身運動，在做家務或休息的時候就可進行，最專為懶人們量身定制的減肥運動。

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