各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的好處

　　從小學(xué)開始一直到大學(xué)結(jié)束，學(xué)校都會(huì)開運(yùn)動(dòng)會(huì)或者上體育課，由此可見各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的好處有很多，而且我們十分有必要進(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)，這樣才能不斷今天我們的身體健康和強(qiáng)壯，各種體育運(yùn)動(dòng)的好處各不相同，人們可以根據(jù)自己的需求去選擇自己比較喜歡的運(yùn)動(dòng)來鍛煉，接下來讓我們一起來了解一下各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的好處。

　　跳舞——改善平衡能力

　　加拿大科學(xué)家發(fā)現(xiàn)跳探戈的人在行走、單腿站立或在有限空間轉(zhuǎn)身能力的表現(xiàn)要比一般人突出，他們的平衡能力、人體姿態(tài)和運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性都比較好。研究人員指出，因人在跳探戈的時(shí)候，旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作能夠使舞者加快思考速度，腳步敏捷。

　　瑜伽——有助于預(yù)防糖尿病

　　美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院和南丹麥大學(xué)的研究人員，對(duì)數(shù)萬名中年女性進(jìn)行了為期8年的跟蹤調(diào)查，對(duì)其運(yùn)動(dòng)情況等進(jìn)行詳細(xì)分析發(fā)現(xiàn)，一些有助于增強(qiáng)肌肉力量的運(yùn)動(dòng)（啞鈴、負(fù)重鍛煉等抗阻力訓(xùn)練，以及瑜伽、拉伸運(yùn)動(dòng)等低強(qiáng)度的肌肉調(diào)節(jié)訓(xùn)練），能夠有效降低罹患2型糖尿病的危險(xiǎn)。

　　具體來說，每周鍛煉3.5小時(shí)可使患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低30%～40%：每周鍛煉1小時(shí)可使糖尿病風(fēng)險(xiǎn)降低13%。其中，每周至少進(jìn)行150分鐘的 有氧運(yùn)動(dòng)，并配合至少1小時(shí)的肌肉力量鍛煉者，效果最好。

　　踢腿——緩解靜脈曲張

　　一般中老年男性比較容易患下肢靜脈曲張，年輕人也可以做些健身運(yùn)動(dòng)從而達(dá)到預(yù)防的效果。做踢腿運(yùn)動(dòng)時(shí)做站立姿勢，雙手叉腰或手扶欄桿，左右腿互換向前踢，各16次，每天早晚各做一次。

　　游泳——健腦

　　澳大利亞一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)游泳可增加大腦血流量，有益于大腦健康，當(dāng)人浸在水里時(shí)，大腦中動(dòng)脈血流量增加了14%，大腦后動(dòng)脈血流量增加了9%，有助于改善血管健康。

　　騎行——預(yù)防大腦老化

　　騎行能預(yù)防大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性�，F(xiàn)代運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究結(jié)果表明，騎自行車是異側(cè)支配運(yùn)動(dòng)，兩腿交替蹬踏可使左、右大腦功能同時(shí)得以開發(fā)，防止早衰及偏廢。另外，每天騎單車4英里（約6.4公里）的人，比不騎車的人，患心臟冠狀動(dòng)脈疾病的機(jī)率低50％。

　　運(yùn)動(dòng)的好處多多，不管你是年輕還是年老，現(xiàn)在開始運(yùn)動(dòng)都不會(huì)太晚，保持健康的體魄和一顆年輕的心最重要。

　　用于增強(qiáng)身體素質(zhì)的各種活動(dòng)。內(nèi)容豐富，有田徑、球類、游泳，武術(shù)（指其中一部分武術(shù)）、登山，滑冰，舉重，摔跤，自行車等項(xiàng)目.體育具有強(qiáng)身健體、娛樂，另外還有教育、政治、經(jīng)濟(jì)等功能。也可以說所處的歷史階段不同，體育就具有不同的功能，但是自從體育產(chǎn)生以來，槍身健體及其娛樂自始至終是體育的主要功能。體育是一種復(fù)雜的社會(huì)文化現(xiàn)象，以身體活動(dòng)為基本手段，增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康及其培養(yǎng)人的各種心理品質(zhì)為目的。尤其是隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的生活水平得到了提高，人們對(duì)精神方面的需要高于對(duì)物質(zhì)方面的需要。人們對(duì)于體育的認(rèn)識(shí)不只限于強(qiáng)身健體的方面，希望通過體育活動(dòng)的參與得到更多的精神享受。

　　有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可以給健康帶來極大的好處。這些好處如下所述：

　　1.有助于改善體型，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)松弛的肌膚，并減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺。

　　2.有助于消除精神的緊張與壓力。

　　3.是控制體重最有效的方式，同時(shí)可以控制熱量的攝取量。

　　4.有助于減少老化的現(xiàn)象，如高血壓(這是導(dǎo)致心臟疾病的重要因素)、糖尿病與骨骼疏松

　　5.增加心肺功能，以長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險(xiǎn)性。

　　6.運(yùn)動(dòng)課程的參與為社交機(jī)會(huì)之—。

　　運(yùn)動(dòng)的好處：

　　在生理上：

　　1、體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。

　　2、可以減少你過早進(jìn)入衰老期的危險(xiǎn)。

　　3、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時(shí)做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng)；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。

　　4、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。

　　5. 減低兒童在成年后患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機(jī)會(huì).

　　在心理上：

　　1、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和主動(dòng)性，從而提高自信心和價(jià)值觀，使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展；

　　2、體育鍛煉中的集體項(xiàng)目與競賽活動(dòng)可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。

　　3、舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力

　　4、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力；

　　以上對(duì)于各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的好處一一進(jìn)行了列舉，如果你比較喜歡哪種運(yùn)動(dòng)的話，就可以先了解一下它的好處有哪些，這樣也能更加有計(jì)劃地進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然如果你想要減肥的話，則應(yīng)該去跑步，因?yàn)楦鶕?jù)實(shí)踐表明，跑步最有利于人們減肥成功，能夠在最短的時(shí)間內(nèi)讓您達(dá)到預(yù)想的效果。

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