運(yùn)動(dòng)健身的好處
運(yùn)動(dòng)健身簡(jiǎn)單易行、適用性強(qiáng)，能有效地增強(qiáng)人們的體質(zhì)，增進(jìn)人們的健康，發(fā)達(dá)全身肌力，增強(qiáng)力量，提高生產(chǎn)勞動(dòng)效率。下面jy135小編為大家收集整理了運(yùn)動(dòng)健身的一些好處，歡迎閱讀!
運(yùn)動(dòng)健身的好處
1、鍛煉會(huì)改善你的心情
在單位度過(guò)了緊張的一天，壓力、疲憊、負(fù)能量爆棚?去健身房或者在家里鍛煉30-60分鐘會(huì)有助于你將心情放松下來(lái)。鍛煉可以刺激多種大腦化學(xué)物質(zhì)--內(nèi)啡肽的產(chǎn)生，內(nèi)啡肽會(huì)讓你感到比鍛煉前要快樂(lè)得多也輕松得多。要是你定期地進(jìn)行鍛煉，你也會(huì)變得好看點(diǎn)，感覺(jué)也舒服點(diǎn)，定期鍛煉可以增強(qiáng)你的自信心和自尊心。鍛煉甚至?xí)䴗p少你身上的壓力和焦慮的感覺(jué)。
2、鍛煉能抗擊慢性疾病
在擔(dān)心著心臟病?希望能避免骨質(zhì)疏松癥的出現(xiàn)?定期的鍛煉也許能幫助你。定期運(yùn)動(dòng)可以幫助你防止或控制——高血壓的出現(xiàn)。你的膽固醇水平也會(huì)因此而受益。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，高密度脂蛋白(HDL)或“有益”膽固醇會(huì)增高，而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”膽固醇則會(huì)減少。通過(guò)減少動(dòng)脈內(nèi)斑塊的集結(jié)，這一“組合拳出擊”會(huì)讓血液流動(dòng)得更為順利。還有，定期鍛煉也可以幫助防止2型糖尿病、骨質(zhì)疏松癥和某些種類癌癥的出現(xiàn)。
3、鍛煉會(huì)幫助你控制體重
想減掉多余的脂肪嗎?那么就將那些用于睡覺(jué)的時(shí)間拿來(lái)散散步或做些其他身體運(yùn)動(dòng)吧。 這并不是件簡(jiǎn)單的事。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)消耗掉一些熱量。運(yùn)動(dòng)得越激烈，熱量消耗得就越多，你也就越容易控制住體重。你甚至不必騰出大把時(shí)間來(lái)做運(yùn)動(dòng)。走樓梯，而不乘電梯。在午飯后休息的時(shí)候去散散步。然而更棒的就是關(guān)掉電視，輕松地去散個(gè)步。專注地做下運(yùn)動(dòng)固然好，但是，做了這個(gè)運(yùn)動(dòng)后，接著做做那個(gè)運(yùn)動(dòng)，持續(xù)這樣，一天下來(lái)也是可以消耗些熱量的。
4、鍛煉能讓心肺功能得到加強(qiáng)
因購(gòu)買食物或一些家務(wù)雜事而搞得喘不過(guò)氣來(lái)了?別就這么認(rèn)輸了。定期的鍛煉會(huì)讓你呼吸得更自如的。 運(yùn)動(dòng)會(huì)給你身體內(nèi)的組織輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)。實(shí)際上，定期的`鍛煉會(huì)幫助身體內(nèi)的整個(gè)心血管系統(tǒng)——心臟和血管的血液循環(huán)——更有效地運(yùn)轉(zhuǎn)。這會(huì)產(chǎn)生很大的作用?那當(dāng)然了!當(dāng)心臟和肺的功能得到更為有效的發(fā)揮的時(shí)候，你就會(huì)有更多的能量去做你喜歡做的事情了。
5、鍛煉可以改善睡眠質(zhì)量
很難入睡?還是每天睡不夠?鍛煉也許能幫助改善睡眠質(zhì)量，讓你白天能夠活力充沛。一次好的夜間睡眠會(huì)提高你的注意力，提升你的生產(chǎn)力以及改善你的心情。鍛煉是好睡眠的關(guān)鍵。定期的鍛煉可以幫助你更快地入睡，而且讓你睡得更深。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間就取決于你了，要是你睡眠質(zhì)量不好，也許你就得在下午稍晚點(diǎn)的時(shí)候去做運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后5到6個(gè)小時(shí)后，體溫會(huì)自然地下降，這樣會(huì)有助于入睡。
6、鍛煉會(huì)讓你的性生活重燃戰(zhàn)火
太累了，過(guò)不了性生活?還是覺(jué)得自己已經(jīng)不成樣子了，而無(wú)法享受那些身體的親密接觸?讓運(yùn)動(dòng)來(lái)拯救你吧。 定期的鍛煉讓你充滿活力，也會(huì)讓你變得更好看，這些也許會(huì)對(duì)你的性生活產(chǎn)生積極的影響。此外鍛煉還有更多的好處。它可以促進(jìn)血液的循環(huán)，而讓你擁有更為滿意的性生活。而且，經(jīng)常鍛煉的男士會(huì)更少出現(xiàn)勃起障礙的問(wèn)題，而不鍛煉的人，尤其是在他們老了之后，他們就更可能出現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題。
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