面部肌肉如何鍛煉

　　面部肌肉位置淺表，起自顱骨不同部位，止于面部皮膚，主要分布于面部孔裂周圍，如眼裂、口裂和鼻孔周圍，面部肌肉圖可分為環(huán)形肌和輻射肌兩種，有閉合或開大上述孔裂作用；同時，牽動面部皮膚，顯示喜怒哀樂等各種表情。面部肌肉如何鍛煉？請參考！

　　面部肌肉如何鍛煉

　　1.上眼瞼提肌鍛煉，防止上眼皮松弛。睜著眼，讓眉毛盡量向上提升，停留5秒鐘。然后眉毛不動，讓上眼皮向下成瞇縫眼，再停留5秒鐘后恢復自然狀態(tài)。每次做3遍。

　　2.兩邊嘴角提肌鍛煉。上年紀人嘴角往往呈八字形下垂，這是臉部表情不自然原因。1.嘴唇輕閉，上下唇朝口中卷，先后將嘴角左右斜向，各往上提升5秒鐘。2.嘴唇成U字形，嘴角盡量向兩邊拉開5秒鐘。每次做5遍。

　　3.顴骨肌鍛煉�？诳v向微開，嘴角盡量向上提升，直到牙齒和頰部粘膜形成空間。停留5秒鐘。每次做3遍。堅持顴骨肌鍛煉，能有效防止頰部肌肉僵硬、衰退形成凹洼。

　　4.鎖骨平行位置提拉：頸部和下巴之間位置叫做頸闊肌，是最容易松弛下垂位置，用雙手指腹從鎖骨開始至下巴平行提升，按摩15次。

　　5.提拉笑肌：用指腹按捏笑肌處，并發(fā)出“呀、嗚、依”聲音，可訓練肌肉，延緩肌膚下垂時間。

　　6.握拳沿額頭按摩至太陽穴：將拳頭置于額頭中央處，并畫小圈旋轉按摩至太陽穴10次。

　　只要針對自己平時一些問題，在根據上面來做話，相信很快面部肌肉就會得到很好改善，只要每天堅持自己鍛煉，在鍛煉時候記得要集中自己注意力，這樣做才是有效果，在做時候還要保持全身和精神輕松。

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