背越式跳高錯誤動作的診斷及糾正

　　背越式跳高時，當頭、肩越過橫桿后，及時仰頭、倒肩、展體，挺胸，并稍后收雙腿，形成桿上背弓姿勢，同時身體重心盡量靠近橫桿，以充分利用騰空高度，以下是小編整理的背越式跳高錯誤動作的診斷及糾正，歡迎參考閱讀!

　　一、助跑技術(shù)的典型錯誤

　　背越式跳高弧線助跑起跳是背越式技術(shù)最大的優(yōu)越性。

　　助跑是獲得水平速度和順利完成起跳過桿的先決條件，弧線助跑技術(shù)直接影響起跳的效果。助跑技術(shù)出現(xiàn)的典型錯誤主要表現(xiàn)在以下兩個方面：

　�。ㄒ唬┲�跑沒有沿弧線進行，沒有形成身體內(nèi)傾，助跑最后幾步跑直線進入起跳，導致起跳時倒桿。

　�。ǘ�）助跑最后幾步減退、停頓、身體后仰，沒有積極加速起跳。

　　（三）診斷

　　1、弧線跑技術(shù)較差；弧線助跑動作技術(shù)概念不清，尤其是在弧線助跑情況下進行起跳的技術(shù)和能力不夠；直線助跑起跳練習過多也會引起最后助跑跑直線起跳的錯誤動作。

　　2、助跑最后幾步身體后抑制動大；不敢積極加速起跳，起跳缺乏進攻性；起跳腿支撐技術(shù)能力差，起跳腿著地緩沖時髖膝過分彎曲影響最后幾步快速起跳；沒有形成敢跑、敢跳的技術(shù)風格。

　�。ㄋ模┘m正

　　1、加強弧線助跑技術(shù)練習；多進行跑圓圈、弧線助跑和弧線助跑結(jié)合起跳練習；助跑最后幾步畫標志點進行弧線助跑起跳練習，尤其是助跑最后幾步跑弧線身體內(nèi)傾進入起跳的練習，如在半徑為5――6米的圓圈中跑進、起跳，要求身體內(nèi)傾，兩腳在弧線上進入起跳。

　　2、加強弧線助跑節(jié)奏練習和弧線助跑起跳練習加強起跳節(jié)奏和助跑起跳的進攻性，形成敢跑、敢跳的快速起跳技術(shù)風格，可用跳高助跑的步點進行跳遠練習、4――6步弧線助跑起跳摸高、頭頂高練習以及快速弧線助跑起跳練習，改進助跑起跳時減速停頓現(xiàn)象；改進快速弧線助跑起跳技術(shù)，提高起跳效果。

　　二、起跳技術(shù)的典型錯誤

　　起跳是跳高技術(shù)的核心，是獲得騰起初速度和騰起角度的主要階段，起跳技術(shù)的好壞直接影響到跳躍的高度，助跑最后一步擺動腿支撐蹬擺技術(shù)是連接助跑與起跳的樞紐，助跑最后一步擺動腿支撐蹬擺技術(shù)的質(zhì)量直接影響起跳效果。起跳階段最容易出現(xiàn)的典型錯誤技術(shù)動作主要表現(xiàn)在以下四個方面：

　　（一）起跳時起跳腿著地、緩沖膝關(guān)節(jié)過分彎曲，形成屈髖、屈膝、蹲著起跳而跳不起來。

　�。ǘ�）起跳時過早倒體，沒有充分站立起跳，形成過早倒桿、硬桿。

　�。ㄈ�）起跳時起跳腿與擺動腿蹬擺脫節(jié)，沒有充分發(fā)揮擺腿的蹬擺動作用。使起跳不充分，用力不集中，沒有充分向上。 起跳是跳高技術(shù)的核心，是獲得騰起初速度和騰起角度的主要階段，起跳技術(shù)的好壞直接影響到跳躍的高度，助跑最后一步擺動腿支撐蹬擺技術(shù)是連接助跑與起跳的樞紐，助跑最后一步擺動腿支撐蹬擺技術(shù)的質(zhì)量直接影響起跳效果。

　　三、起跳階段最容易出現(xiàn)的典型錯誤

　　技術(shù)動作主要表現(xiàn)在以下四個方面：

　�。ㄒ唬┢鹛鴷r起跳腿著地、緩沖膝關(guān)節(jié)過分彎曲，形成屈髖，屈膝、蹲著起跳而跳不起來。

　�。ǘ�）起跳時過早倒體，沒有充分站立起跳，形成過早倒桿、碰桿。

　�。ㄈ�）起跳時起跳腿與擺動腿蹬擺脫節(jié)，沒有充分發(fā)揮擺動腿的蹬擺作用。使起跳不充分，用力不集中，沒有充分向上。

　�。ㄋ模┢鹛鴷r起跳腳放的位置和方法不正確，腳掌外翻，易造成踝關(guān)節(jié)扭傷。

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　　1、沒有形成正確的起跳技術(shù)概念，沒有掌握正確的起跳出腿技術(shù)，起跳腿著地、緩沖技術(shù)能力差，身體素質(zhì)差；起跳時上體領(lǐng)先過早、過快，沒有形成良好的起跳支撐，不能在較快助跑速度的情況下起跳，導致起跳不充分，不能充分發(fā)揮助跑速度，影響快速助跑起跳效果。

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