減肥瑜伽動作

　　減肥瘦身并非盲目做運動這么簡單，也并不是說做越多運動，出汗越多越好，需要掌握正確的方法，練習有促進作用的動作，如瑜伽動作。下面一起去練習一下減肥瑜伽動作吧！

　　減肥瑜伽動作

　　跪式背部舒展

　　以金剛坐姿，跪坐在墊子上，伸直背部，臀部貼緊腳跟，腳背緊貼墊面，保持姿勢，雙手放在身體后方交握，并且盡量伸展手臂。然后頭向后仰，吸氣，舒展肩膀，挺胸收腹，頭抬高，臉看天花板。再吸氣，身體前傾，手臂向上伸展。最后保持姿勢數秒。

　　跪姿舞蹈式

　　坐在墊子上，雙腳并攏，雙手放在身體兩側，彎曲右腿，使右腿腳底緊貼左大腿內側，眼看前方，然后右腳不動，左腳向后彎曲，深呼吸，吸氣時右手撐地，左手指向天空，再身體向右側彎，左手撐地，保持數秒。

　　下半身搖動式

　　平躺在墊子上，雙腿并攏，腳背繃直，調整呼吸，吸氣，雙手放在頭部后方，兩手交握，屈膝，腳抬高，兩小腿與地面平行，呼氣，雙腿向左倒，頭轉向右側，再吸氣，雙手收回腹部上空。

　　瘦臉瑜伽動作

　　臉部有贅肉，想要從大圓臉變成瓜子臉，需要練習臉部瑜伽，讓臉部肌肉更為緊致。

　　叩首式

　　具有促進臉部血液循環(huán)，消除臉部贅肉，收斂下巴的功效。練習時，保持金剛坐姿，挺直腰背，兩手放在大腿上，然后調整呼吸，吸氣，上身前傾，額頭觸地，臀部不離腳跟，再吐氣，抬起臀部，向前推 背部，直到大腿與小腿垂直，抱住膝蓋，頭觸地，堅持數秒，慢慢還原到原來的姿勢。

　　獅子式

　　具有消除臉部明顯皺紋，鍛煉臉部肌肉，瘦臉的功效。練習時，保持金剛坐姿，調整呼吸，眼看前方，然后身體前傾，雙手觸地，小腿后揚，重心放在手和膝蓋上，再調整呼吸，抬頭上望，睜圓雙眼，注視前方。張嘴，用力伸舌頭，保持20秒。

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