游泳時(shí)換氣時(shí)注意事項(xiàng)

　　游泳，是人在水的浮力作用下產(chǎn)生向上漂浮，憑借浮力通過(guò)肢體有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，使身體在水中有規(guī)律運(yùn)動(dòng)的技能。小編整理了游泳時(shí)換氣時(shí)注意事項(xiàng)，歡迎欣賞與借鑒。

　　換氣時(shí)注意事項(xiàng)：

　　張口吸氣——嘴巴盡量張大，迅速吸氣，但是開(kāi)頭不要一下子猛地把氣吸進(jìn)肺部，而是把吸進(jìn)的一大口氣含在口腔里，把口腔當(dāng)作一個(gè)“中轉(zhuǎn)站”，再往里吸。這樣的好處是防止萬(wàn)一頭抬得不夠高，或者水面起波浪時(shí)，張口吸進(jìn)的不是空氣而是水，一下猛吸容易嗆水。 鼻子呼氣——頭一埋進(jìn)水里，鼻子就容易進(jìn)水，鼻子呼氣可以有效阻擋鼻子進(jìn)水，并且一抬頭就可以吸氣了，縮短抬頭換氣的時(shí)間，脖子不會(huì)累，有利加快游泳速度，把上面一低頭一抬頭、一呼一吸的動(dòng)作練協(xié)調(diào)了，你就會(huì)換氣了。關(guān)鍵是不要緊張，動(dòng)作一下一下慢慢來(lái)，一緊張動(dòng)作就做不好，人就容易往下沉、嗆水。動(dòng)作自然、舒展，就容易協(xié)調(diào)了。

　　游泳呼吸原則：

　　學(xué)游泳的呼吸原則是：水下——呼氣，出水——吸氣。呼吸的分工：吸氣——嘴，呼氣——以鼻為主，嘴為輔。呼吸的速度控制：呼慢吸快。

　　游泳的換氣技巧

　　1：水中憋氣。手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒(méi)入水中練習(xí)憋氣，若干時(shí)間后站起，進(jìn)而不需保護(hù)自行練習(xí)。憋氣時(shí)間越長(zhǎng)越好。若頭部感到不適，既應(yīng)終止練習(xí)，以免引起傷害。

　　2：水中吐手。扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒(méi)入水中，再徐徐的以口(鼻)吐氣，最好單獨(dú)用鼻吐氣。一段時(shí)間后緩緩站起。在水中吐氣時(shí)間越長(zhǎng)越好，注意：吐氣不可斷斷續(xù)續(xù)的間歇吐氣。(容易嗆水)

　　3：韻律呼吸。在水中用口(鼻)吐氣，除了注意節(jié)奏外，可以配合雙手壓水的動(dòng)作來(lái)進(jìn)行。在幼兒教學(xué)中，因?yàn)槌Ｓ姓静坏匠氐椎膯?wèn)題，所以韻律呼吸的指導(dǎo)更加重要，教練們可以把呼吸視為換氣的初步。

　　4：吸氣低頭頭埋于水下。盡量使整個(gè)人保持成直線，然后揮臂。在水下吐氣�？醋约旱暮粑�節(jié)奏，一般揮三下臂，就可以側(cè)頭，揮右臂頭向左側(cè)，把嘴巴露出水面，吸氣。如此類(lèi)推。另外：游泳時(shí)要注意不要假吸氣，要把嘴張開(kāi)，確實(shí)吸到氣，自己要聽(tīng)到吸氣的聲音最好，在水下要用鼻子將廢氣均勻地呼出。

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