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怎么練控球的基本動(dòng)作
怎么練控球的基本動(dòng)作?控球技術(shù)好的運(yùn)動(dòng)員對(duì)一支球隊(duì)的進(jìn)攻來(lái)說很關(guān)鍵。穩(wěn)健的控球隊(duì)員應(yīng)具備組織和參與快攻、打亂對(duì)方防守的能力。下面小編為大家大家整理了怎么練控球的基本動(dòng)作，歡迎閱讀!
怎么練控球的基本動(dòng)作1
提高控球能力必須練習(xí)的幾項(xiàng)：
首先放兩個(gè)障礙，分別在罰球線內(nèi)一步和合理沖撞區(qū)內(nèi)兩個(gè)位置!當(dāng)然，沒有這樣的條件也無(wú)所謂，這個(gè)在你家樓下也能練習(xí)!
首先就是cross練習(xí)，罰球線和底線都能夠成為起點(diǎn)，每一側(cè)四次cross練習(xí)，下圖的動(dòng)作非常簡(jiǎn)單易懂!每到一個(gè)障礙前一次cross，離開障礙一次cross!
完成了cross訓(xùn)練以后，再來(lái)胯下訓(xùn)練，和上面的訓(xùn)練是同樣的道理!每一側(cè)四次胯下，每到障礙前一次胯下，離開障礙一次胯下!
同樣的，第三個(gè)動(dòng)作是背后變向訓(xùn)練，仍然是每一側(cè)四次變向!然后沿罰球線或者底線繞回起點(diǎn)!這都是最基本的控球和變向訓(xùn)練，每天磨練才能有效果!
第四項(xiàng)轉(zhuǎn)身訓(xùn)練，嚴(yán)格來(lái)說，這是運(yùn)球半轉(zhuǎn)身訓(xùn)練，轉(zhuǎn)身本就是籃球運(yùn)動(dòng)中一個(gè)進(jìn)階的技術(shù)，所以這里rock教練只是從最基本最好練的技術(shù)切入!同樣是一側(cè)四次，從罰球線或者底線繞回起點(diǎn)!
需要注意的是，在變向訓(xùn)練的過程中，不能只改變球的運(yùn)動(dòng)方向，身體也必須跟隨球一起變向，想要過人，這是重中之重!
原地控球訓(xùn)練
首先兩只手都要從低運(yùn)球練起，低運(yùn)球能夠提高手的靈活性，然后進(jìn)行大力運(yùn)球訓(xùn)練，大力運(yùn)球訓(xùn)練能夠提高手臂力量，增強(qiáng)對(duì)球的`掌控力!
然后進(jìn)行變向訓(xùn)練，crossover+單手內(nèi)外運(yùn)球+單手前后運(yùn)球+in and out，這是培養(yǎng)雙手對(duì)各種情況運(yùn)球的應(yīng)變和掌控能力!
雙手訓(xùn)練：crossover+胯下+背后為一個(gè)組合!
當(dāng)然最后有條件的朋友可以進(jìn)行雙球訓(xùn)練，如果有條件小編大力推薦這樣的訓(xùn)練，雙手運(yùn)球?qū)厍蚰芰Φ奶岣呦喈?dāng)快，而且效果非常顯著!
控球訓(xùn)練雖說簡(jiǎn)單，但是卻是不得不堅(jiān)持的訓(xùn)練，不管做什么事都切忌好高騖遠(yuǎn)，打好基礎(chǔ)，球技自然水到渠成!
怎么練控球的基本動(dòng)作2
1. V型回拉球
這是一個(gè)可以在實(shí)戰(zhàn)中使用的技巧。
回拉球不僅僅只是腿部的動(dòng)作。
首先向球所處位置快速伸腿，假裝射門。
隨即向觸球腳側(cè)拉球，再用腳內(nèi)側(cè)將球迅速扣出。
在關(guān)注拉球速度的'同時(shí)，不要忘記先做出正確動(dòng)作。
2. 腳后回拉撥球
左右腳后側(cè)回拉球組合能夠鍛煉雙腳的協(xié)調(diào)能力和觸球速度。
右腳向左腳后側(cè)拉球，同時(shí)左腳前踩。當(dāng)球到達(dá)左腳后側(cè)時(shí)，再用右腳內(nèi)側(cè)將球扣向左前方。
保持較近的控球距離，持續(xù)地練習(xí)能讓動(dòng)作變得更加容易。
3.單腳連續(xù)拉球
單腳連續(xù)拉球移動(dòng)能夠增強(qiáng)你的觸球速度、平衡能力。
使用前腳掌拉球的過程中，需要盡可能得多觸球。向后或向左、右側(cè)拉球，保持動(dòng)態(tài)的移動(dòng)。
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