打籃球全場技巧

　　籃球打半場和打全場的方式是不一樣的，打半場的突破機會比較大，單打會多一些，而全場要多配合一下了，體力消耗全場要多很多，下面是小編為你整理的打籃球全場技巧，希望對你有用!

　　打籃球全場技巧

　　1、首先要平穩(wěn)心態(tài)，每個人運球都有自己的風格，要么左手，要么右手，左手較為稀有(我就是要左手，必須得學會雙手運，每天用自己不擅長的那只手運，先定著運，再邊跑邊運直到熟練，平時訓練就多胯下練習。因為胯下運球的時候，左右手都能很好的運用跨下運球。

　　2、投籃是籃球得分的唯一方式，所以頗為重要，投籃姿勢太多得選個適合自己，多投投，多練練，記得盡量撥指，矮的球員，可以利用矮的優(yōu)勢，假裝投，后用上籃。記得要多練手臂力量來彌補身高，求一定要放在額頭上，蓋過視角。

　　3、蓋帽技巧：籃球中最漲士氣的無異于蓋帽了，但蓋帽很多人都說靠運氣，其實不然，要想成為一個封蓋高手，必須掌握一定的技術(shù)。被蓋的球最好仍是“活球”，不能把球打出界外，或者把球輕撥給同伴(防止被蓋帽方法：出手點一定要高。)對方做出投籃動作時，你就努力伸長手臂，試圖阻擋或干擾他關(guān)于比自己高的對手，不要硬吃，稍微退后一點，或到后面來掏他，或與隊友換房、補防。

　　打好籃球全場的要點

　　第一：首先一定要把自己的體能練上去。全場跟半場最大的不同就是體能，打全場的時候就是不停的要全場折返跑，特別是快攻或者回防的時候。所以在打比賽的前幾天，要適當?shù)呐芘懿绞裁吹�，讓自己的體能保持一個比較好的狀態(tài)。

　　第二：要注意人數(shù)的變化。一般打半場的時候，大家就六七個人，三打三，但是全場不一樣，全場的時候是十個人。所以在打全場的時候，你一定要明白你的位置，比如你是后衛(wèi)，那你就不要往三分線里面跑，假如是內(nèi)線，就要注意保護籃下等等。如果有一個跑錯了，那么其他的四個隊友就會找不到自己的位置，就會在防守的時候造成漏人，從而讓對手輕易得分。

　　第三：第三點也是最重要的一點，就是基本功和與隊友之間的配合。基本功就指的是運球、投籃等，這些需要 平時大量的時間去練習，相信會打的朋友都知道，那么這里重點說下配合，籃球是個團隊運動，一定要注意與隊友之間的配合。在打全場的時候，最重要的就是擋拆，擋拆是先擋后拆，重點在拆，擋完不動也是沒有效果的。擋拆的時候，要把握好時間和空間，而且需要兩個人的默契度很高，平時打的時候多多練習。

　　打全場籃球的注意事項

　　一是要注意不要受傷。畢竟比賽很激烈，大多數(shù)人是抱著鍛煉和娛樂的目的參與比賽，本來是玩的，如果因此受傷，就是得不償失了。

　　二是要注意不要亂了陣腳。因為實力有差距，山外有山，有可能在比賽中失敗，在這種情況下，就要努力做到敗不餒。

　　三是爭取發(fā)揮出最佳水平。畢竟大家有一定的技術(shù)，只要把正常水平發(fā)揮出來，相信不會太丟人的。一定要做到臨陣不亂才行。

　　四是要有團體意識。要把大家的積極性都帶動起來，在盡心盡責的情況下，盡量讓大家都發(fā)揮出自己的潛能。在比賽中，要注意傳球，讓大家都能碰到球，才會讓大家都有比賽的存在感。

　　五要有大局意識。不能因為其他同志失誤過多，發(fā)揮欠佳就有情緒，更要注意不隨便非議甚至指責。

　　無私，負責，果敢，柔韌，自然，瀟灑。我相信，雖然技不如人，但是人不如我快樂開心!

　　其他的運動和比賽，也要有這樣的心態(tài)和準備吧。

　　打籃球的基本規(guī)則大全

　　1、比賽方法

　　一隊五人，其中一人為隊長，候補球員最多七人，但可依主辦單位而增加人數(shù)。比賽分四節(jié)，每節(jié)各10分鐘，NBA為12分鐘，每節(jié)之間休息5分鐘，NBA為130秒，中場休息10分鐘，NBA為15分鐘，另在NBA中在第4節(jié)和加時賽之間和任何加時賽之間休息100秒。比賽結(jié)束兩隊積分相同時，則舉行延長賽5分鐘，若5分鐘后比分仍相同，則再次進行5分鐘延長賽，直至比出勝負為止。

　　2、得分種類

　　球投進籃框經(jīng)裁判認可后，便算得分。3分線內(nèi)側(cè)投入可得2分。3分線外側(cè)投入可得3分，罰球投進得1分。

　　3、進行方式

　　比賽開始由兩隊各推出一名跳球員至中央跳球區(qū)，由主審裁判拋球雙方跳球，開始比賽。

　　4、選手替換

　　每次替換選手要在20秒內(nèi)完成，替換次數(shù)則不限定。交換選手的時間選在有人犯規(guī)、爭球、叫暫停等。裁判可暫時中止球賽的計時。

　　5、罰球

　　每名球員各有4次被允許犯規(guī)的機會，第五次即犯滿退場(NBA中為6次)。且不能在同一場比賽中再度上場。罰球是在誰都不能阻擋、防守的情況下投籃，是做為對犯規(guī)隊伍的處罰，給予另一隊的機會。罰球要站在罰球線后，從裁判手中接過球后10秒內(nèi)要投籃。在投籃后，球觸到籃框前均不能踩越罰球線。

　　6、違例

　　大致可分為(1)普通違例：如帶球走步、兩次運球(雙帶)、腳踢球(腳球)或以拳擊球。(2)跳球違例。(3)跳球時的違例：除了跳球球員以外的人不可在跳球者觸到球之前進入中央跳球區(qū)。

　　7、秒數(shù)規(guī)則

　�、�24秒鐘規(guī)則：進攻球隊在場上控球時必須在24秒鐘內(nèi)投籃出手(NBA、CBA、CUBA、WNBA等比賽均為24秒，全美大學體育聯(lián)合會比賽中為35秒)。

　�、�8秒鐘規(guī)則：球隊從后場控制球開始，必須在8秒鐘內(nèi)使球進入前場(對方的.半場)。

　�、�5秒鐘規(guī)則：持球后，球員必須在5秒鐘之內(nèi)擲界外球出手，F(xiàn)IBA規(guī)則規(guī)定罰球也必須在5秒鐘內(nèi)出手。

　�、�3秒鐘規(guī)則：分為進攻3秒和防守3秒。進攻3秒：進攻方球員不得滯留于3秒?yún)^(qū)3秒以上。防守3秒：當某防守方球員對應的進攻方球員不在3秒?yún)^(qū)或者3秒?yún)^(qū)邊緣、且徹底擺脫防守球員時，防守方球員不得滯留禁區(qū)3秒以上。

　　8、犯規(guī)規(guī)則

　�、偾秩朔敢�(guī)：與對方發(fā)生身體接觸而產(chǎn)生的犯規(guī)行為。

　�、诩夹g(shù)犯規(guī)：隊員或教練員因表現(xiàn)惡劣而被判犯規(guī)，比如與裁判發(fā)生爭執(zhí)等情況。

　　③取消比賽資格的犯規(guī)：球員做出的不體現(xiàn)運動員精神的犯規(guī)動作，比如打人。發(fā)生此類情況后，球員應立即被罰出場外。

　�、荜爢T5次犯規(guī)：無論是侵人犯規(guī)，還是技術(shù)犯規(guī)，一名球員犯規(guī)共5次(NBA規(guī)定為6次)必須離開球場，不得再進行比賽。

　�、葸`例：既不屬于侵人犯規(guī)，也不屬于技術(shù)犯規(guī)的違反規(guī)則的行為。主要的違例行為是：非法運球、帶球走、3秒違例、使球出界、用腳踢球。

　　⑥隊員出界：球員帶球或球本身觸及界線或蚧線以外區(qū)域，即屬球出界。在球觸線或線外區(qū)域之前，球在空中不算出界。

　�、吒蓴_球：投籃的球向籃下落時，雙方隊員都不得觸球。當球在球籃里的時候，防守隊員不得觸球。球碰板后對方不得碰球，直到球下落。

　�、啾痪o密盯防的選手：被防守隊員緊密盯防的球員必須在5秒鐘之內(nèi)傳球，運球或投籃，否則其隊將失去控球權(quán)(NBA規(guī)則中無此規(guī)定)。

　�、崆蚧睾髨觯呵蜿犎缫褜⑶驈暮髨鲆浦燎皥�，該球隊球員便不能再將球移過中線，運回后場。

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