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練習(xí)瑜伽有哪些誤區(qū)
瑜伽初學(xué)者應(yīng)該注意些什么、不要走入哪些誤區(qū)，從而幫助您在安全的前提下，進(jìn)行瑜伽練習(xí)，享受瑜伽帶來的樂趣。
練習(xí)瑜伽有哪些誤區(qū)
誤區(qū)一：不計(jì)后果地拉伸
很多瑜伽初學(xué)者看到一些難度低的體式，就想要模仿，一下子達(dá)到很高的水平，這是一種冒進(jìn)的心態(tài)，也是急功近利的想法。如果你無法控制你的這一點(diǎn)欲望，就會(huì)試圖和別人的姿勢(shì)保持一樣，由于初學(xué)者的柔韌性不如那些長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽的人，這極有可能會(huì)使你拉傷肌肉。
所以在練習(xí)時(shí)，盡自己最大努力做規(guī)范動(dòng)作就好，控制好自己的心態(tài)，你可以模仿別人的姿勢(shì)，但前提是不要損傷自己的肌肉。更不要盲目去羨慕他人——堅(jiān)持下去，你也可以。
誤區(qū)二：不重視呼吸
在瑜伽練習(xí)中，每一個(gè)動(dòng)作都要與呼吸完美的結(jié)合。例如，在開始練習(xí)拜日式動(dòng)作時(shí)，首先吸氣，舉起雙臂，然后呼氣，手臂慢慢向前收攏。有節(jié)奏的呼吸，可以使你在瑜伽練習(xí)中獲得一種流動(dòng)感。這不僅可以促使練習(xí)者體會(huì)到內(nèi)心的平靜，而且還可以使其大腦的注意力更加集中，認(rèn)真關(guān)注每一個(gè)動(dòng)作，從而避免出現(xiàn)損傷，并改善身體平衡。
誤區(qū)三：凝視他人練習(xí)
在瑜伽課程上，試圖了解其他人的相關(guān)情況不僅會(huì)分散你的注意力，而且會(huì)使你無法進(jìn)行有節(jié)奏的呼吸，即使是在樹式動(dòng)作中，凝視他人也會(huì)使你無法保持身體平衡。 根據(jù)不同的姿勢(shì)，你的超視覺（你的`視覺方向）可能會(huì)停留在鼻尖，你（眉毛之間）的第三只眼可能會(huì)停留在你的肚臍、腳趾，或者對(duì)向你的指尖。如果你不確定某種姿勢(shì)下你的超視覺應(yīng)當(dāng)停留在何處，就大膽地問問瑜伽老師吧。
誤區(qū)四：不必要的緊張
練習(xí)瑜伽的時(shí)候不要緊張，不要害怕在眾人面前做體式，更不要有什么心理壓力——練習(xí)而已嘛，又不是上戰(zhàn)場(chǎng)！做一些高難度的動(dòng)作，更要集中精神，保持平穩(wěn)的呼吸，用呼吸來調(diào)節(jié)身體方面的緊張，有意識(shí)的控制肌肉，釋放壓力。
練習(xí)瑜伽有哪些誤區(qū)
誤區(qū)之一：瑜伽是減肥運(yùn)動(dòng)
不要簡(jiǎn)單的認(rèn)為瑜伽只是減肥運(yùn)動(dòng)，其實(shí)它的`作用有諸多，如緩解疲勞、緩解壓力、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等，而減肥也只是它諸多功效的其中一個(gè)!
誤區(qū)之二：練瑜伽前要空腹
不論是平時(shí)運(yùn)動(dòng)還是瑜伽都不應(yīng)該空腹練，在練瑜伽之前最好食用些蘋果、牛奶等，為人體補(bǔ)充些糖分，以免運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)血糖偏低而暈倒。
誤區(qū)之三：練瑜伽必須練到出汗為止
瑜伽最主要的作用就是加強(qiáng)人體平衡能力，如果練瑜伽練到渾身冒汗，這時(shí)再去洗一把澡，就會(huì)打亂這種平衡感。
誤區(qū)之四：練瑜伽可以不斷喝水
一般在練瑜伽期間只可以適量喝水，如果不口渴盡量不要喝水，所以，在練瑜伽期間不可大量飲用水，除非是高溫瑜伽!
誤區(qū)之五：練瑜伽需要固定的時(shí)間段
可以把瑜伽當(dāng)作生活的一部分，不需要一定把瑜伽規(guī)定在合適時(shí)間才可以練，這樣就違背練瑜伽放松自我的初衷。
誤區(qū)之六：瑜伽動(dòng)作越難越好
瑜伽動(dòng)作也分難易，并不是動(dòng)作越難越好。如果一下子練較難的動(dòng)作，對(duì)于身體靈活性較差的人群來說反而是一種傷害，易拉傷肌肉、韌帶。所以，瑜伽動(dòng)作最好根據(jù)自身情況而定。
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