當(dāng)前位置：聚優(yōu)網(wǎng)>聚優(yōu)網(wǎng)>運(yùn)動(dòng)>練習(xí)瑜伽有哪些需要注意的

練習(xí)瑜伽有哪些需要注意的

時(shí)間：2022-04-06 23:28:04 運(yùn)動(dòng) 我要投稿

相關(guān)推薦

練習(xí)瑜伽有哪些需要注意的

　　瑜伽雖好，但是練習(xí)的時(shí)候，一些注意事項(xiàng)不可忽視，下面就給大家介紹練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)，一起來看看。

練習(xí)瑜伽有哪些需要注意的

　　1，暖身

　　你常常固定一個(gè)姿勢(shì)幾分鐘后再活動(dòng)身體時(shí)，覺得全身發(fā)麻動(dòng)彈不得嗎？小心，小心，你的血液循環(huán)緩慢到以發(fā)麻來向你抗議了！

　　記住，暖身過后，身體才不會(huì)像石頭一樣堅(jiān)硬，這樣才能保證身體不受傷害，不管你是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)還是完全不動(dòng)，暖身都是非常重要且必要的運(yùn)動(dòng)概念。

　　2，放松

　　我們�？吹揭恍╂鼓榷嘧说奈枵咭晃鑴�(dòng)身軀，全身就散發(fā)出一股柔軟、靈活而優(yōu)雅的肢體語(yǔ)言，那種柔美的姿態(tài)真是令人羨慕不已。如果換成同手同腳、全身硬邦邦像一根木樁上下跳動(dòng)的畫面，那簡(jiǎn)直毫無(wú)美感。所以柔美的要訣就是先學(xué)會(huì)放松，想練習(xí)好瑜伽更是如此。

　　3，呼吸

　　呼吸是每個(gè)人與生俱來就會(huì)的養(yǎng)生法寶，只是我們平時(shí)只做到了百分之三十的呼吸，其余不但未能完全運(yùn)用，甚至忽略了！其實(shí)，只要回歸到嬰兒時(shí)期的單純探索，你將驚覺原來瑜伽的呼吸法是如此單純簡(jiǎn)易。配合瑜伽的練習(xí)，找回其余百分之七十的潛能，發(fā)現(xiàn)自己的`單純與能量吧！

　　4，專注

　　練瑜伽就必須要認(rèn)真專注于全身內(nèi)外每寸、每分的感覺，并喚醒身體的機(jī)能，感覺并疼愛你的身體。瑜伽體位法的練習(xí)，因姿勢(shì)的變換時(shí)而產(chǎn)生按、壓、摸、推、拉、擠、緊、松等感覺，要學(xué)會(huì)以專注的意識(shí)力去品味、體驗(yàn)、收獲、提升、享受，并且感受時(shí)而酸、痛、脹、麻的變化和舒適感以獲得最佳效果。

　　5，平衡

　　均衡，對(duì)健康而言是很重要的東西，身體均衡的情況下，人會(huì)容光煥發(fā)，反之人會(huì)黯然失色，也就是沒有一個(gè)好的基礎(chǔ)，那么你走的絕對(duì)不長(zhǎng)遠(yuǎn)。因此，平衡是非常重要的，有了平衡才有堅(jiān)固的棟梁，有了平衡也才有健康的身心。所以練習(xí)瑜伽的另一個(gè)竅門就是一定要“平衡”：做了簡(jiǎn)單的后彎記得也要前彎；做了左邊別忘記右邊，扭了右邊也記得扭扭左邊，如此平衡的練習(xí)才正確！

　　6，持續(xù)

　　練瑜伽時(shí)，三天打魚、兩天曬網(wǎng)的心態(tài)要徹底消滅，否則想擁有美美的身材及健康的身體的效果，必定會(huì)打折扣。持續(xù)與堅(jiān)持是非常重要的瑜伽學(xué)習(xí)精神，如果你想練才練，不練也無(wú)所謂，最后必定會(huì)放棄練習(xí)，非�？上АＦ鋵�(shí)要持續(xù)并不難，特別提醒你，當(dāng)你下定決心開始計(jì)劃練習(xí)瑜伽的同時(shí)，別一下子太貪心！安排了太多時(shí)間、要練的次數(shù)太多，結(jié)果讓自己練不到兩次就累到無(wú)法持續(xù)下去，反而變成壓力，最后勢(shì)必間斷或放棄練習(xí)，與瑜伽失之交臂。