運動受傷怎么處理

　　運動中如何沒有掌握合理的方法，難免會出現(xiàn)運動受傷。那么，運動受傷怎么處理呢?下面jy135小編來告訴大家吧!

　　運動受傷怎么處理

　　No.1 冷敷

　　軟組織受傷時，用冷水、潮冰或冰袋敷在患處表面。通過冷敷可以起到兩方面的效果。其一，可以減輕疼痛，凍僵感覺神經(jīng)系統(tǒng)而起到抗刺激的作用。冷刺激超過了創(chuàng)傷的疼痛，因此疼痛會得到緩解。其二，可以阻礙局部供應(yīng)，減少損傷的組織流血，從而使損傷范圍不再擴大。

　　No.2 用具有彈性的繃帶包扎傷處

　　包扎時必須均勻，否則會在壓縮繃帶的邊緣形成“袋”形的.腫脹。另外，還要經(jīng)常檢查壓縮的情況，以保證血液循環(huán)不受影響。當(dāng)感到刺痛和麻木或皮膚發(fā)青等，則證明壓縮太緊，應(yīng)放松，待膚色正常后，再施以較松的壓縮。

　　No.3 巧用重力作用

　　升舉在受傷之后，傷肢會有淤血或腫脹現(xiàn)象，可利用重力作用使傷肢提舉到高于心臟的部位來抵擋淤血和腫脹。

　　No.4 休息與適量運動

　　當(dāng)損傷產(chǎn)生時應(yīng)立即休息，并配合進行一些冷敷、壓縮等處理，這是保證組織損傷恢復(fù)健康所必須的措施。但休息時間不能過長，持久的休息對運動創(chuàng)傷是有害的。所以，應(yīng)進行一些適量的、有控制的緩和運動，因為有控制的緩和運動，可以引起體內(nèi)血液再分布，加強傷部供血與代謝，引起細胞通透性增加，使肌肉攝取氨基酸量增加，為肌肉的蛋白質(zhì)合成預(yù)備豐富的原料，在肌肉蛋白質(zhì)合成超過平時而迅速加強時，起到修復(fù)組織的作用。

　　當(dāng)然，這里適量運動的形式、強度應(yīng)以損傷的性質(zhì)而定(一些嚴(yán)重的創(chuàng)傷如骨折、肌腱斷裂、脫臼等除外)，最好是在有專業(yè)經(jīng)驗的教練或醫(yī)療人員指導(dǎo)和監(jiān)督下進行。軟組織修復(fù)，中醫(yī)推拿是個不錯的選擇。但是一定要去有正規(guī)資質(zhì)的醫(yī)療機構(gòu)，才能保證治療的安全性和有效性。

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