怎樣預防兒童運動損傷

　　兒童的生理結(jié)構(gòu)發(fā)育、不同運動方式的要求決定了這個年齡階段的運動特點。家長與兒童都要認真對待、合理安排、個性化選擇運動方式，努力避免運動損傷。那么，怎樣預防兒童運動受傷呢?下面jy135小編來告訴大家吧!

　　怎樣預防兒童運動損傷

　　注意間隔放松

　　每周至少休息一天。如果孩子有長期參加某些特定運動，如足球、橄欖球、滑冰等，應(yīng)每個星期至少讓孩子休息一天，讓身體得以恢復，不要讓孩子每天高強度的運動，以防過度疲勞。

　　穿合適的裝備

　　孩子在運動時應(yīng)穿上合適的服裝，并正確配戴相應(yīng)的防護裝備，如保護墊(頸、肩、肘、胸部、膝蓋、小腿等)、頭盔、面罩、防護眼鏡等。但是家長同時應(yīng)該提醒孩子，這些防護裝置并不是萬能的，不要因為自己穿戴了防護裝置，就隨意參加非常危險的活動或運動。

　　運動場所正規(guī)安全、有監(jiān)護

　　檢查運動場所，表面不能有可能會導致兒童跌倒的洞、坑、溝或其他不平凹凸物。有監(jiān)護人保證安全。同時，家長應(yīng)當確認你孩子的身高、身體、心理成熟度以及技巧水平方面適合參加該項體育運動。

　　準備活動要充分

　　做好準備活動十分必要。準備活動可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，克服機體機能活動的生理惰性，為正式練習作好準備。準備活動能增加肌肉中毛細血管開放的數(shù)量，提高肌肉的力量、彈性和靈活性，同時地可以提高關(guān)節(jié)韌帶的機能，增強韌帶的彈性，使關(guān)節(jié)腔內(nèi)的滑液增多，防止肌肉和韌帶的損傷。在進行準備活動時，既要軀干、肢體的大肌肉群和關(guān)節(jié)充分活動開，同時也要注意各個小關(guān)節(jié)的活動。

　　加強肌肉訓練、增加身體的靈活性

　　孩子們在運動過程中可增加一些加強肌肉的訓練，結(jié)實的肌肉可在一定程度上預防運動傷害的發(fā)生。有研究顯示，在比賽或訓練前后做拉伸運動可增加身體的靈活性，因此建議家長將拉伸運動納入孩子的每日運動計劃。

　　避免技術(shù)或姿勢的錯誤

　　任何運動，都有其規(guī)律或者技術(shù)特點。即使是最簡單的跑步運動，也涉及步長、步速、前足或后足著地、髖膝關(guān)節(jié)運動、擺臂等等專業(yè)要求。技術(shù)動作的.錯誤，違反了人體結(jié)構(gòu)功能的特點及運動時的力學原理而容易對人體造成損傷，這是初參加運動訓練的人或?qū)W習新動作時發(fā)生損傷的主要原因。在兒童尤其要避免，因為一點形成錯誤動作則難以糾正。

　　出現(xiàn)疼痛時應(yīng)停止活動

　　如果在運動過程中，身體突然出現(xiàn)疼痛，應(yīng)立即停止活動，因為可能已經(jīng)造成了肌肉或韌帶損傷，繼續(xù)運行可能會讓損傷加劇，造成不可挽回的后果。

　　出現(xiàn)特殊情況，立即尋求專業(yè)醫(yī)護人員幫助

　　當出現(xiàn)家長或監(jiān)護人難以處理的緊急事件時，立即尋求最近的專業(yè)醫(yī)護人員幫助，以免耽誤時間，喪失醫(yī)療處理的最佳時機。

【怎樣預防兒童運動損傷】相關(guān)文章：

怎樣預防籃球運動中的損傷11-25

運動損傷的預防與處理06-03

拳擊運動的損傷與預防04-30

如何預防運動損傷06-04

預防運動損傷方法04-25

如何預防游泳的運動損傷11-11

運動損傷的原因與預防方法12-02

冬季健身預防運動損傷04-22

運動的損傷及其預防方法04-27

網(wǎng)球運動如何預防損傷04-27