預(yù)防運(yùn)動損傷方法

　　生命在于運(yùn)動，每天保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對于維持身體的健康非常有用。相信一些人在運(yùn)動過程中也會發(fā)生運(yùn)動損傷的可能性，小編收集了預(yù)防運(yùn)動損傷方法，歡迎閱讀。

　　認(rèn)真做好準(zhǔn)備工作，尤其是在進(jìn)行較在劇烈的運(yùn)動之前，最好進(jìn)行身體的預(yù)熱活動，可以采取適當(dāng)?shù)淖鲆恍┥煅�運(yùn)行，彈跳動作等，讓身體肌肉處于放松狀態(tài)。

　　加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練。循序漸進(jìn)地加強(qiáng)易傷部位或相對較弱部位的訓(xùn)練,提高它們的功能,是預(yù)防運(yùn)動損傷的一個積極手段。

　　適度合理的選擇運(yùn)動方式，對于較強(qiáng)的運(yùn)動。如籃球、足球等這類項目運(yùn)動中，要注意上肢的力度，不要過分用力，并保持相對的緊張度，以防外來的突然性暴力動作，同時保持低重心，加固根底也是很好的自我保護(hù)方法。

　　在生病時期，要根據(jù)自身的身體情況，減少甚至取消日常的體育鍛煉，痊愈恢復(fù)期后，再逐漸增加運(yùn)動量。

　　當(dāng)因劇烈的運(yùn)行或某種原因?qū)е逻\(yùn)動損傷時，要及時穩(wěn)固受傷部位，然后根據(jù)自己的受傷部位和程度，及時有效的進(jìn)行必要的救治。受到運(yùn)行損傷時，最好不要到處亂走動，以免加重病情。

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