散步早上好還是晚上好

　　散步還能夠緩和人的消沉、憂慮等情緒，釋放生活、工作上的壓力，每次散步半小時(shí)就可以使你心情愉悅。那么，散步早上好還是晚上好呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧!

　　散步早上好還是晚上好

　　幫助入睡

　　下午時(shí)分一次輕快的散步可以讓你晚上睡的更香——國(guó)家睡眠基金會(huì)表明。專家認(rèn)為散步可以增進(jìn)快感激素5-羥色胺的水平，該激素能使你放松�；蛘哂捎谏⒉剑�體溫升高，你的大腦會(huì)得到降低體溫的信號(hào)，體溫降低也促進(jìn)了睡眠。(避免睡前2小時(shí)內(nèi)散步，時(shí)間太晚了不足以降溫)。

　　降低乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)

　　根據(jù)美國(guó)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)的一份刊物，即使是每周僅散步幾小時(shí)，也能顯著降低患上乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。此觀點(diǎn)認(rèn)為這是由于散步能降低體內(nèi)脂肪的.水平，而脂肪是雌性激素的來源之一。該項(xiàng)研究調(diào)查了74000名50-79歲之間絕經(jīng)后的婦女。

　　對(duì)于正常婦女來說，散步可一定程度上的降低患該病的風(fēng)險(xiǎn)，從此推測(cè)出年輕的婦女也能夠從散步中獲得同樣的好

　　減少各種各樣的病痛和周身不適

　　太極式散步可以幫助減少日間疼痛。該方式融合了太極、瑜伽、普拉提的思想�？瓷先ズ推胀ㄉ⒉胶芟�，但是由于你有意識(shí)的放松，身體各部分互相協(xié)調(diào)，包括手臂的運(yùn)動(dòng)，散步的時(shí)候腿部承受的壓力較小這意味著疼痛的減少。太極式散步可以降低受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

　　愉悅心情

　　散步還能夠緩和人的消沉、憂慮等情緒，釋放生活、工作上的壓力，每次散步半小時(shí)就可以使你心情愉悅。

　　一項(xiàng)研究認(rèn)為，每周5次，每次90分鐘的散步能給心情帶來極大的改觀。一種解釋說散步促使身體產(chǎn)生內(nèi)啡肽，這種化合物使人的身心輕松愉悅。

　　保持苗條身材

　　每天散步30分鐘可以防止大多數(shù)缺乏運(yùn)動(dòng)者體重增加。研究者還指出婦女每周5次每次一小時(shí)的散步可以每天多消耗1500卡路里的能量，一年之中可以避免25磅的體重增加。散步可以控制體重的原因很簡(jiǎn)單，太輕松了。越是運(yùn)動(dòng)量大的項(xiàng)目，越是沒幾個(gè)人去做。

　　散步的最佳時(shí)間是早上還是晚上?

　　散步的話還是晚上比較合適，早晨空氣污染比晚上嚴(yán)重，早上應(yīng)該做一些體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有好處，再就是飯后半小時(shí)做漫步走,一般是有利于熱能的消耗和,既有利于減肥和消化的吸收,

　　飯后45分鐘,以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最快,最有利于減肥和消化.如過兩小時(shí)后再散步20分鐘,減肥健身效果更佳.

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