跑步減肥早上效果好還是晚上效果好

　　大家都知道跑步有助于減肥。那么跑步減肥早上效果好還是晚上效果好呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　1、關于運動減肥的概念就是：通過肢體不斷的運動來消耗體內的能量，而脂肪又是身體物質轉化為能量的首選供能物。所以說對于減肥不應該歸咎于什么時間段運動，而是運動的時間和方式。

　　2、但是各個時間段跑步對人體的效果也是有區(qū)別的。

　　早上跑步能夠喚醒你的身體，使得神經興奮，讓你的身體變得靈活，敏銳。

　　3、午后跑步時，人的身體處于最佳狀態(tài)，能讓鍛煉的效果大大提高，午后空氣質量較好，其中一天中空氣質量最好時間為下午一點左右。這時跑步還能減少吸入污染空氣的塵埃。

　　4、晚上跑步后，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質量。

　　5、對于想通過跑步來減肥的朋友，建議還是在早上30分鐘以上的慢跑。早上醒來，人體內的能量被消耗得差不多了，在空腹(未吃早餐)的情況下堅持慢跑30分鐘以上，便能消耗脂肪來為身體提供能量，達到很好的減肥效果;且早晨的空氣清新，提升自己狀態(tài)，有利于學習和工作。

　　跑步時的注意事項：

　　跑前輕壓腿,做做下蹲,可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態(tài).如果一開始走幾步,然后快走,小跑,最后正式開始跑,也能有效熱身。

　　跑步時,步幅略大,挺胸,收腹,目視前方,上半身略向前傾,雙臂自然在身體兩側擺動,注意力集中,呼吸自然均勻.

　　跑步時盡量選擇人流車流少,通風,空氣好的公園小徑,學校操場等地方,而且最好是泥地,草地等有彈性的地面.

【跑步減肥早上效果好還是晚上效果好】相關文章：

跑步和跳繩哪個減肥方式效果好04-08

騎單車和跑步哪個減肥效果好07-25

晚上洗頭好還是早上洗頭好04-09

祛斑效果好的方法02-15

減肥晚上吃什么好03-22

什么美白產品效果好07-27

騎自行車好還是跑步好04-09

快走和慢跑哪個健身效果好08-18

如何養(yǎng)肝護肝效果好09-05

這幾款中藥的美容養(yǎng)顏效果好12-04