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排球正面墊球技術(shù)要領(lǐng)
墊球是接發(fā)球和接扣球的主要方法，也是保證本方進(jìn)攻的一項(xiàng)主要基本技術(shù)。運(yùn)用墊球技術(shù)可以擴(kuò)大擊球的范圍。那么，排球墊球的技術(shù)要領(lǐng)有哪些呢?下面jy135小編為大家收集整理了排球墊球的技術(shù)要領(lǐng)，希望能為大家提供幫助!
排球正面墊球技術(shù)要領(lǐng)
一、動(dòng)作要領(lǐng)：
給判斷和移動(dòng)對(duì)準(zhǔn)來球后，兩臂自然伸直、并攏、含胸收腹，作好墊球的準(zhǔn)備。
當(dāng)球來到腹前時(shí)，身體重心前移，兩臂前伸并向上抬，迎擊來球，擊球時(shí)，兩手互握，手腕下壓，使兩前臂外展，用前臂的前部擊球的后下部。擊球點(diǎn)一般在腹前。觸球時(shí)，配合蹬腿、吸腹的全身協(xié)調(diào)動(dòng)作，用提肩、抬臂前送的力量，將球墊出。墊球用力的大小，要以來球的力量和墊出目標(biāo)的遠(yuǎn)近而定。
(一)重點(diǎn)：插、夾、提
難點(diǎn)：根據(jù)來球力量合理地用提臂，迎球或緩沖。
(二)教學(xué)和訓(xùn)練方法：
1、示范、講解：
2、反復(fù)做徒手墊球動(dòng)作。要求手臂伸直，手腕下壓，動(dòng)作協(xié)調(diào)。
3、墊固定球。一人雙手持球置于腹前，另一人做墊球動(dòng)作體會(huì)擊球和擊球部位。
4、墊吊著的球，體會(huì)擊球和擊球部位。
5、定位一拋一墊。一人將球拋給對(duì)方，對(duì)方用雙手下手墊球方法將球墊回來。
6、自己一傳一墊，即向上傳球一次再向上墊球一次。
7、自己連續(xù)向上墊球。先練墊低球，再練墊高球，再墊低高結(jié)合，體會(huì)擊球點(diǎn)和控制球的能力。
8、對(duì)墻墊球。體會(huì)夾臂、臂外展、壓腕、提肩動(dòng)作。
9、練習(xí)移動(dòng)和取位。教師向前拋球，隊(duì)員做向前移動(dòng)的墊球動(dòng)作。
10、練習(xí)移動(dòng)和取位。老師向左前方、右前方墊球。要求移動(dòng)以后正面墊球。
11、二人一球或幾個(gè)人一球，其中一人用上手傳球，將球傳給對(duì)方，對(duì)方將球墊回來，要求墊準(zhǔn)、墊穩(wěn)。
12、二人一組，對(duì)墊球。
13、三人一組，站成三角形，按順序墊球，要求正面墊球。
14、二人移動(dòng)對(duì)墊球。
15、二人一組，一人輕扣，一人墊球。
16、六人一組分別站在1、2、3、4、5、6號(hào)位，一人隔網(wǎng)拋球，學(xué)生把拋來的球墊回3號(hào)位，3號(hào)位學(xué)生把球調(diào)整給4號(hào)位或2號(hào)位的同學(xué)將球擊過對(duì)場(chǎng)，定時(shí)輪換位置。
二、易犯錯(cuò)誤和糾正方法
1、墊球手型不正確。如兩臂彎屈，夾臂不緊，不壓腕，做徒手模仿練習(xí)，或用橡皮拉手做墊球的模仿動(dòng)作練習(xí)。
2、不習(xí)慣用前臂墊球，曲肘用手墊球。由一個(gè)拿球，多練習(xí)固定球，或采用自拋?zhàn)詨|的方法練習(xí)。
3、用力不協(xié)調(diào)。如墊球時(shí)前腿往后伸直，屁股往后移等，多練習(xí)徒手的“蹬、擺、送”，全身協(xié)調(diào)動(dòng)作，或多練習(xí)墊固定球，如一人持球于練習(xí)者的`前下方，練習(xí)者用雙手墊球方法將球墊出去。
4、身體重心過高或站著墊球。要求學(xué)生隨機(jī)做好準(zhǔn)備姿勢(shì)，多練習(xí)墊弧度較低或更低的球。
5、墊球時(shí)，擺臂動(dòng)作太大，用力過猛或墊不起球。如擺臂太大用力過猛，可用近距離拋球墊低球，或連續(xù)自墊低球。如墊不起的球，說明學(xué)生的擺臂不夠功沒有擺臂和沒有蹬腿等的全身協(xié)調(diào)用力，要求學(xué)生多練習(xí)墊力量較大的來球或有目標(biāo)的把球墊遠(yuǎn)，同時(shí)要求全身協(xié)調(diào)用力配合。
6、身體對(duì)不準(zhǔn)墊球方向，主要原因是移動(dòng)不及時(shí)或雙手過早互握影響移動(dòng)等。多做徒手移動(dòng)練習(xí)，要求到位才雙手互握，多練習(xí)移動(dòng)后雙手下手墊球，或采用傳墊結(jié)合的練習(xí)。
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