乒乓球運(yùn)動(dòng)的好處
打乒乓球是一項(xiàng)集健身、競(jìng)技、娛樂(lè)為一體的運(yùn)動(dòng)。那么，乒乓球運(yùn)動(dòng)的好處有哪些呢?下面小編為大家收集整理了乒乓球運(yùn)動(dòng)的好處，歡迎閱讀!
乒乓球運(yùn)動(dòng)的好處
通過(guò)對(duì)大量經(jīng)過(guò)乒乓球訓(xùn)練的青少年觀察，事實(shí)證明，經(jīng)過(guò)乒乓球訓(xùn)練的青少年心理素質(zhì)和身體素質(zhì)明顯優(yōu)于普通學(xué)生;同時(shí)，他們還具有思想積極、情緒穩(wěn)定、自信心強(qiáng)等共同特點(diǎn)。因?yàn)槠古仪驅(qū)η嗌倌甑某砷L(zhǎng)和發(fā)展起到了極大的促進(jìn)作用。為此，特別總結(jié)了青少年打乒乓球的幾點(diǎn)好處，與大家分享!
和其他球類(lèi)比，打乒乓球更安全
由于乒乓球比賽是隔網(wǎng)對(duì)抗，和足球、籃球等有身體接觸的項(xiàng)目比更有安全性。乒乓球臺(tái)大多數(shù)在室內(nèi)，不用考慮天氣情況，可以全天打球。
增強(qiáng)體質(zhì)，保護(hù)視力
打乒乓球是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，而且是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常打球(每周不少于2次)能增強(qiáng)體質(zhì)、提高人體免疫力、減少感冒。打乒乓球時(shí)，睫狀肌隨乒乓球的來(lái)往穿梭不停的放松和收縮，眼睛需要快速追隨乒乓球運(yùn)動(dòng)軌跡變化，這對(duì)6-16歲孩子眼球功能的完善有意想不到的好處。并能促進(jìn)眼球組織的血液循環(huán)和代謝，從而使眼睛的疲勞消除和減輕，有效改善視力，起到預(yù)防視力下降的作用。同時(shí)，眼睛跟隨小球忽遠(yuǎn)忽近，起起落落，對(duì)晶狀體周?chē)鷳翼g帶的強(qiáng)健是一種很好的鍛煉，長(zhǎng)期堅(jiān)持可預(yù)防青少年近視眼。
提高身體協(xié)調(diào)性、靈敏度
打乒乓球可以密切眼、手、腿、腦的互相配合，需要敏捷的反應(yīng)能力和準(zhǔn)確無(wú)誤的判斷。需要身體的整體配合。因此，長(zhǎng)期堅(jiān)持能提高孩子的自信心和思維的敏捷性。在乒乓球的對(duì)抗中，要想打敗對(duì)手，不光需要好的技術(shù)，還要有好的戰(zhàn)術(shù)做配合，二者缺一不可。要想有好戰(zhàn)術(shù)，必須要?jiǎng)幽X筋、分析對(duì)手、了解對(duì)手。不動(dòng)腦筋的人將一事無(wú)成。在比賽過(guò)程中，來(lái)球千變?nèi)f化，要適應(yīng)變化，更要?jiǎng)幽X筋。總之，打乒乓球能使青少年養(yǎng)成動(dòng)腦筋的好習(xí)慣。
培養(yǎng)孩子自信心和求知欲
能學(xué)好乒乓球的人，都是聰明人。如：大滿貫得主鄧亞萍、王楠、劉國(guó)梁、孔令輝、張怡寧、李曉霞等都很聰明，不光球打得好，學(xué)習(xí)成績(jī)也都名列前茅。在激烈的乒乓球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員一秒鐘擊球2-3次，球向前的速度達(dá)到13米以上/秒。
小小乒乓球球極快又轉(zhuǎn)，在極短的時(shí)間里，大腦要迅速做出反應(yīng)，及時(shí)準(zhǔn)確的判斷來(lái)球的旋轉(zhuǎn)方向、強(qiáng)度、落點(diǎn)，在作出判斷的同時(shí)，大腦指揮全身動(dòng)起來(lái)，調(diào)整步伐到最佳位置，迅速將球擊出去，大腦得到了極好的鍛煉。久而久之，大腦會(huì)更加靈活、敏捷、聰明、睿智。有了一個(gè)發(fā)達(dá)的大腦，什么數(shù)、理、化、外語(yǔ)、母語(yǔ)都不在話下。
打乒乓球可以減肥
看起來(lái)打乒乓球只是圍著球臺(tái)打，運(yùn)動(dòng)量不如籃球、足球、和排球。但是，它的運(yùn)動(dòng)方式不同于大球。打乒乓球?qū)ρ攘α康囊蟊容^高，打球時(shí)需要橫向?qū)χ蚺_(tái)跑來(lái)跑去，這種橫向移動(dòng)，和正常的前后跑有極大的不同，需要全身的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。另外，幾次擊球后，都會(huì)撿球，撿球也是一種有氧運(yùn)動(dòng)。對(duì)于目前“獨(dú)生子女”肥胖癥日益嚴(yán)重的社會(huì)現(xiàn)狀，青少年學(xué)習(xí)打乒乓球，能真正起到減肥的作用。
運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一般講求“童子功”，乒乓球也不例外。但隨著乒乓球技術(shù)日趨細(xì)化，現(xiàn)代乒乓球啟蒙教育也呈現(xiàn)低齡化趨勢(shì)。因?yàn)槠古仪驅(qū)τ谇嗌倌甑膶W(xué)習(xí)和成長(zhǎng)大有裨益，這里給大家推薦一下乒乓學(xué)習(xí)的教練體驗(yàn)課，希望您的孩子也能與乒乓結(jié)緣，受益于乒乓這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
拓展：乒乓球打球技巧
攻球從大的動(dòng)作結(jié)構(gòu)來(lái)講，可分為正手和反手攻球兩大類(lèi)。攻球是快速進(jìn)攻最重要的一項(xiàng)技術(shù)，殺傷力強(qiáng)，是解決戰(zhàn)斗的關(guān)鍵技術(shù)。
(一)動(dòng)作要點(diǎn)(以右手為例)
1. 正手攻球：近臺(tái)中偏右站位左腳稍前，身體斜對(duì)球臺(tái)，持拍手自然放松置于腹前，拍半橫狀。順來(lái)球路線略向右側(cè)引拍，約與臺(tái)面齊高，拍面與臺(tái)面約成80度左右，前臂與臺(tái)面基本平行。當(dāng)球從臺(tái)上彈起，持拍手由右側(cè)向左前上方揮動(dòng)，以前臂快速內(nèi)收發(fā)力配合手腕內(nèi)轉(zhuǎn)沿球體做弧線揮動(dòng)，在上升期擊球的中上部，擊球位置在身體右前方一前臂距離處。
2. 反手攻球：站位近臺(tái)右腳稍前，持拍手自然彎曲置于腹前偏左，重心偏于左腳。順來(lái)球線路向后引拍。當(dāng)球從臺(tái)上彈起，持拍手由左后向右前上加速揮拍，前臂發(fā)力為主，手腕外轉(zhuǎn)，拍面前傾，重心移至右腳，左右胸前擊球上升時(shí)期的中上部。 攻球的重點(diǎn)難點(diǎn)是揮拍發(fā)力和正確恰當(dāng)?shù)膿羟螯c(diǎn)。
(二)教學(xué)方法
徒手模仿正、反手攻球動(dòng)作，體會(huì)揮臂、腰部扭轉(zhuǎn)和重心轉(zhuǎn)換等動(dòng)作要領(lǐng)。練習(xí)者站位近臺(tái)中偏右(左)，在右(左)角端線附近自拋?zhàn)怨?duì)方右(左)邊斜線。體會(huì)前臂內(nèi)收發(fā)力和手腕內(nèi)(外)旋及擊球點(diǎn)。 兩人對(duì)練，一人自拋?zhàn)怨�，另一人用擋球回�(fù)�，互換練習(xí)。兩人對(duì)角，一人正(反)手攻球，一人推擋回?fù)簦Q練習(xí)。兩人對(duì)練，一人一點(diǎn)攻兩點(diǎn)，另一個(gè)兩點(diǎn)推擋一點(diǎn)，互換練習(xí)。兩人正(反)手對(duì)攻斜線。 兩人對(duì)攻中路直線。
(三)易犯錯(cuò)誤及糾正方法
正手攻球時(shí)不敢大膽揮拍，有停頓，弧線制造不好。 糾正方法;用徒手模仿?lián)]拍練習(xí)把拍揮夠。上臂與身體夾角過(guò)小。 糾正方法：放松肩部，加大上臂與身體的距離。抬肘抬臂。 糾正方法;對(duì)做近臺(tái)快攻練習(xí)，強(qiáng)調(diào)擊球時(shí)肘肩向后下方。手腕下垂，球拍與前臂垂直。 糾正方法：強(qiáng)調(diào)手腕內(nèi)旋拍柄向左，徒手模仿練習(xí)。判斷球的落點(diǎn)不準(zhǔn)，引拍動(dòng)作不到位。 糾正方法：用先做接平擊發(fā)球的練習(xí)，再做連續(xù)推擋球的練習(xí)來(lái)糾正。反手攻球時(shí)拍面前傾過(guò)早。 糾正方法：徒手做引拍練習(xí)使拍面稍后仰。拍面前傾不夠 糾正方法：作平擊發(fā)球練習(xí)，體會(huì)擊球時(shí)手腕外旋動(dòng)作的方法。
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