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如何打好排球
現(xiàn)在很多人都開始學習怎么打排球了，所以我們要先了解怎么打好排球。那么如何打好排球呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。
如何打好排球
1、要想打好排球，基本功非常重要，排球的基本功就是墊球，這是一個漫長的過程，要靠平時積累，我的方法是對著墻壁墊球，只要你堅持，你會看到你的球技一天天的上來的。
2、反應能力在排球中也很重要，反應能力也是在平時的訓練中積累的。你要通過比賽去鍛煉自己。，沒什么是一生下來就會的。
3、判斷力。你有沒有好的判斷力決定這場球的成敗，這個球該不該接，該是誰接，這個球有沒有出界，這個球是進攻還是防守，都需要這種判斷力!
4、你的步法，其實排球墊球有一套步法，基本是半蹲的狀態(tài)，這個許多排球教學視屏里面都有，你要熟練這套步法，它對你非常重要!
5、心態(tài)。無論什么比賽，心態(tài)很重要，排球是25分一局，所以沒有必要為一分而苦惱!
拓展閱讀：排球學習方法和感悟
隨著現(xiàn)代排球運動的迅猛發(fā)展，使得排球技能戰(zhàn)術水平也隨之不斷提升。怎樣與排球運動發(fā)展需求相適應，進一步提升現(xiàn)代排球訓練教學水平，是目前教育界所探討的新課題。
一．引言
在排球界中，不管男女，均將技戰(zhàn)術訓練與身體素質訓練置于同等位置。作為三大球類運動中最先與世界接軌的體育項目，我國于1981~1986年先后奪得第三屆全球杯女排冠軍、第四屆全球杯賽冠軍、第九屆全球排球錦標賽冠軍、第十屆全球排球排球錦標賽冠軍以及第二十三屆奧運會排球冠軍，是全球首個獲得五連冠的國家。由此可見我國排球訓練的價值與意義。
二．我國排球主要訓練方法
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根據心理學表象原理，在學生大腦中反復描述現(xiàn)代排球訓練技巧，并在大腦中形成一種技術思維，在強化過程中逐漸生成完整、清晰及準確的排球技術動作。該訓練方法既有助于運動員記憶分析能力的提升，有利于掌握排球球技，同時還能在排球比賽中將運動員預見性充分發(fā)揮出來。
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現(xiàn)代排球運動極為講求準確性與技巧性，因此排球訓練過程中，運動員一定要反復訓練。對一種動作反復訓練后一般會形成條件反射，該訓練方法在對排球技術予以固定掌握的同時，還可以使運動員品格韌性得到鍛煉。
�。ㄈ╅g歇性訓練
該訓練方法就是訓練過程中適當休息。現(xiàn)代排球訓練極為注重間歇，現(xiàn)代排球比賽時間相對比較長，而且也具有較大的運動強度，所以，運動員一定要適當休息，才能避免在下次訓練中出現(xiàn)身心疲勞狀態(tài)[1]。
三．多媒體對現(xiàn)代排球訓練的作用
俗話說，理論聯(lián)系實際，實踐以理論為基礎。現(xiàn)代排球訓練中，既要在訓練場中加強真實性學習與訓練，同時還要加強運動員的理論指導，多媒體排球教學訓練就是這樣一種有效的指導方式。
（一）多媒體實戰(zhàn)指導
從根本上說，多媒體是展現(xiàn)排球實戰(zhàn)的重要方式，而且多媒體也具有直觀性。以視頻的方式將自身排球訓練過程中記錄下來，在多媒體中集中發(fā)現(xiàn)、分析以及解決問題。通過多媒體還可了解全球運動員排球訓練情況，在視頻中逼真的實戰(zhàn)效果可以帶給排球運動員一種如臨其境之感，使其更為深刻的領悟排球技巧，以此在排球實戰(zhàn)中達到理想訓練效果。
�。ǘ┒嗝襟w理論指導
多媒體教學在近些年可謂無處不在，與傳統(tǒng)口頭傳教相比，現(xiàn)代多媒體理論指導并不只是形象新穎，激發(fā)學習者學習興趣，同時多媒體講解也相對較為細致多樣，全面接收網絡知識，對發(fā)展排球運動極為有利。多媒體可通過一種令人喜愛、柔和的姿態(tài)將枯燥、無味的理論知識表現(xiàn)出來，有利于更好的指導運動員進行排球訓練。
四．現(xiàn)代排球訓練中心理學的運用
現(xiàn)代排球訓練過程中，一些隊員運動比較積極、興致比較高，還有些隊員則狀態(tài)比較消極，這兩種精神狀態(tài)對排球賽結果具有決定性影響，也說明了排球運動中心理因素的重要作用。
�。ㄒ唬┈F(xiàn)代排球心理訓練的必要性
心理訓練是現(xiàn)代排球訓練中的關鍵部分，該心理氣氛在排球運動員周圍始終存在著，并通過各種方式表達出來，主要分為消極與積極兩部分，在排球訓練中，應該尋找對排球訓練有利的積極因素。而心理訓練優(yōu)化能夠將運動員積極性調動起來，以此帶動現(xiàn)代排球訓練整體氛圍，這樣運動員可以全身心投入排球訓練中，提升排球訓練效果[2]。消極的排球訓練則很容易傳染給其他隊員被動情緒，此為排球訓練之大忌。
�。ǘ┈F(xiàn)代排球心理訓練方法
1.改變訓練節(jié)奏
現(xiàn)代排球訓練中，長時間固定的節(jié)奏很容易讓人感到枯燥，使排球訓練課堂變得死氣沉沉，達不到理想的訓練效果。排球教練員可采用更改排球訓練節(jié)奏的方式，活躍排球課堂訓練氣氛，有效掌握排球訓練過程中松緊進度與高低浮動的節(jié)奏，有助于提升排球運動員訓練情緒，放開其訓練思維。有效調節(jié)排球訓練氣氛，才能確保排球訓練井然有序。
2.變換排球訓練方法
現(xiàn)代排球訓練中比較注重反復性，但是如果長時間反復練習一個排球動作，必然會導致隊員產生厭倦情緒，進而對該動作產生排斥情緒。因此，需要適時變換動作或者組合式訓練，比如開始時以三兩名排球運動員分為一組，排球教練打吊球，隊員防守，該訓練方法可以讓排球運動員產生新鮮感，對排球運動員訓練與學習的主觀能動性進行充分調動，以此不斷提升排球訓練質量。
3.語言的鼓勵
適當的贊賞與鼓勵運動員，有助于增加其力量與信心，排球教練員應該信任隊員，給予其盡可能多的支持與鼓勵，由此在排球訓練中，運動員才有勇往直前的動力。
�。ㄈ┈F(xiàn)代排球心理訓練的價值
從根本上說，排球心理訓練不僅是一種訓練方式，同時也是訓練目的所在，通過排球教練員的主觀
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