如何打好大前鋒

　　如何打好大前鋒？大前鋒（Power Forward）在隊上擔(dān)任的任務(wù)幾乎都是以苦工為主，要搶籃板、防守、卡位都少不了他，但是要投籃、得分，他卻經(jīng)常是最后一個。所以說，大前鋒可以算是籃球場上最不起眼的角色。下面小編為大家整理了打好大前鋒的方法技巧，希望能為大家提供幫助！

　　大前鋒的職責(zé)

　　首要工作便是抓籃板球。大前鋒通常都是隊上籃板搶得最多的人，他在禁區(qū)卡位，與中鋒配合，往往要挑起全隊的籃板重任。而在進(jìn)攻時，他又常要幫隊友擋人，然后在隊友出手后設(shè)法擠進(jìn)去抓進(jìn)攻籃板，做第二波的進(jìn)攻。通常僅有少數(shù)的時間，會要求大前鋒沉底單打，這時候他便在禁區(qū)附近來個翻身、小勾射之類的，做些近距離的進(jìn)攻。應(yīng)目前NBA潮流趨勢，大前鋒中出現(xiàn)了新兩種類型——投射型和策應(yīng)型。

　　其中典型代表即為德克·諾維茨基。中國球員易建聯(lián)，意大利球員巴格納尼和西班牙球員大加索爾也是其中典型。而策應(yīng)型大前鋒一般擁有良好的傳球意識，并且依靠其身高優(yōu)勢，常常在高位送出妙傳。但策應(yīng)型大前鋒的劣勢在于一般不夠強(qiáng)硬，內(nèi)線攻擊能力較差，但也有例外，如已退役的克里斯·韋伯，大鳥伯德。

　　既然大前鋒一般較少出手，而其投籃的位置又經(jīng)常很靠近籃框，那么對其投籃的命中率自然要求也較高了。以隊上五個位置來說，大前鋒應(yīng)該要是命中率最高的一位了，不錯的大前鋒應(yīng)該要達(dá)到55%以上。

　　大前鋒應(yīng)有的功底

　　一、遠(yuǎn)距離攻擊能力。投籃技術(shù)對于大前鋒來說很重要。大前鋒練習(xí)投籃應(yīng)該注意要高出手，高弧度，加上本來的身高優(yōu)勢，會有事半功倍的效果。

　　二、出色的防守幾個位置的能力。不管有多么的天賦出眾，都要學(xué)會努力積極的防守。

　　三、協(xié)防能力同樣重要。橫移補(bǔ)位是大前鋒團(tuán)隊防守能力的衡量標(biāo)準(zhǔn)，對于移動速度來說，大前鋒比中鋒更有要求，所以注意從小學(xué)會橫移。

　　四、好的防守習(xí)慣。防守意識和防守的技術(shù)一樣重要，一旦上了賽場，就要全心的思考去怎樣防守，并且整場集中注意力。

　　大前鋒的素質(zhì)技能

　　1、清楚自己的身體優(yōu)勢所在

　　要牢記大前鋒的領(lǐng)地始終是在禁區(qū)，內(nèi)線第一的位置始終是中鋒，大前鋒可根據(jù)個人的體質(zhì)特點進(jìn)行訓(xùn)練。通常，如果有身高而且靈活，可參照中鋒的防守模式來訓(xùn)練，以和中鋒組成內(nèi)線雙塔保險，保持內(nèi)線的最大控制范圍；如果身高偏矮而力量出色的球員，可練習(xí)背身單打和高手投籃以及加強(qiáng)籃板意識走力量派路線，；如果身材不高且速度協(xié)調(diào)性好，可全面學(xué)習(xí)小前鋒的進(jìn)攻以及背身和轉(zhuǎn)身的試探步，練習(xí)出一整套的進(jìn)攻方法，具體請參考安東尼。

　　2、很強(qiáng)的對抗能力

　　大前鋒是個講究身體對抗的位置，所以無論身材如何，對抗能力都需要很強(qiáng)才行。身材單薄的人可以通過呼吸法來使自己的胸腔進(jìn)化的厚實一些，對于以后對抗會有很大好處。具體辦法：大口吸氣之后收腹將氣運于胸腔，使之漲大，增加肺活量和胸腔厚度。

　　3、穩(wěn)定的下盤

　　穩(wěn)定的下盤對比起強(qiáng)壯的上肢來說更為重要，在不喪失靈活性的情況下，大前鋒和中鋒都應(yīng)該多練習(xí)對抗，多練習(xí)控制身體的下盤。

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