有關(guān)胎教瑜伽的好處

　　近幾年，瑜伽胎教越來越受到孕婦們的推崇，因為胎教瑜伽不僅僅能幫助胎寶寶開發(fā)智力，促進大腦發(fā)育，而且能夠孕婦生產(chǎn)帶來很多益處。下面是小編精心整理的有關(guān)胎教瑜伽的好處，歡迎閱讀與收藏。

　　練習胎教瑜伽帶來的好處

　　好處一：提升力量和柔韌度，減輕妊娠造成的身體壓力。

　　可以循序漸進地增加孕婦肌肉的韌性、靈活度和耐力，減輕由于妊娠體重增加和重心改變而導(dǎo)致的腰腿痛，增加身體平衡感；同時能幫助孕婦產(chǎn)后迅速恢復(fù)曼妙身材，塑造良好的體態(tài)。

　　好處二：促進血液循環(huán)，增加氧氣攝取量。

　　能有效促進雌激素、荷爾蒙的正常分泌和血液循環(huán)，增加母體氧氣的攝取量，提升新陳代謝質(zhì)量，改善孕婦睡眠，讓孕婦保持良好的精神狀態(tài)。

　　好處三：減輕身心壓力，促進情緒穩(wěn)定，增加母子情感的溝通。

　　調(diào)節(jié)孕婦神經(jīng)系統(tǒng)，緩解緊張情緒，始終保持情緒的穩(wěn)定。一邊胎教一邊瑜伽，能拉近母子的距離，增進孕媽媽和腹中寶寶之間的感情。

　　好處四：增強腰部及骨盆關(guān)節(jié)、肌肉的柔軟度，減少分娩痛苦。

　　幫助孕婦提高腰部及骨盆的關(guān)節(jié)的柔軟度和肌肉的彈性，特別是有意識地鍛煉腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉，有助于減輕臨產(chǎn)時的陣痛，促進順利地自然分娩。

　　好處五：增強寶寶出生后體質(zhì)，開發(fā)寶寶大腦發(fā)育潛力。

　　孕婦在練習胎教瑜伽的過程中使身體的內(nèi)部氣息流動順暢，能為寶寶提供更多的氧氣和營養(yǎng)。

　　讓胎兒和孕婦一起運動，不僅有助于胎兒肢體協(xié)調(diào)發(fā)育，同時會對胎兒身體各項機能的發(fā)育起到積極作用，讓寶寶出生后更健康、活潑。

　　好處六：有助寶寶智力水平的提高，形成樂觀開朗、健全的性格。

　　接受胎教瑜伽精髓的熏陶會促使胎兒腦細胞大量增殖，增加胎兒腦容量從而達到提高胎兒后天素質(zhì)，最大限度挖掘胎兒智力潛能的目的。

　　進行過瑜伽與音樂的胎教后，寶寶在藝術(shù)、語言等各方面有優(yōu)勢，擁有更高的情商和智商，天生樂觀開朗，性格健全。

　　胎教專家建議

　　胎教瑜伽結(jié)合音樂胎教同時進行更有利于增進母子之間的情感互動。胎兒聽力開始發(fā)育，對外界的音樂、語言有反應(yīng)，配合胎教瑜伽給予胎兒安全科學的音樂課程進行胎教，更好的達到胎教效果。

　　數(shù)百位專家推薦音樂的胎教儀。音樂胎教儀與其他胎教產(chǎn)品相比有更大的優(yōu)勢，是最適合與瑜伽配合使用的胎教儀。

　　優(yōu)質(zhì)的音樂胎教儀必須具備安全音量控制的功能，最好將音頻控制在2000HZ以內(nèi)，音量在60分貝以下。確保最適合胎兒發(fā)育聽力，保證大腦健康發(fā)育。

　　孕婦最好要選擇立體結(jié)構(gòu)的胎教帶在孕婦胎教的同時起到托腹的效果，減輕運動負擔。專家建議多音源的揚聲器設(shè)置給寶寶均勻穩(wěn)定的聲音環(huán)境，同時聽一樣的音樂，能更好的在母子間形成信息傳遞，激發(fā)胎兒腦部發(fā)育達到胎教的效果。

　　所以，孕媽媽要選擇多音源的胎教儀。孕婦和寶寶能邊練習瑜伽邊音樂胎教，運動胎教與音樂胎教結(jié)合。

　　拓展：孕婦做瑜伽的好處

　　一、孕婦做瑜伽的好處

　　1、瑜伽對準媽咪身體的好處

　　孕媽通過瑜伽的拉伸和練習，可以循序漸進地增加肌肉的韌性、靈活度和耐力，不會給關(guān)節(jié)造成壓力，特別是隨著肚子的增大和身體重心的轉(zhuǎn)移，孕婦瑜伽體位能夠幫你保持平衡，塑造良好的體態(tài)。同時，孕婦瑜伽能有效改善血液循環(huán)，減輕水滯留，增強骨盆肌肉，常見的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能夠得到緩解。孕婦瑜伽還能幫你更好地控制血壓，從而可能有效降低患先兆子癇的風險。

　　2、瑜伽對準媽咪心理的好處

　　孕媽通過瑜伽中的冥想法對美好情境的冥想，而減輕準媽咪孕期的情緒波動，增強孕媽的自我調(diào)控意識。此外，孕婦瑜伽休息術(shù)能夠幫你克服孕期疲勞，讓你感覺精力充沛。練習1個小時的孕婦瑜伽休息術(shù)，效果相當于4個小時的良好睡眠。

　　二、孕婦做瑜伽應(yīng)循序漸進

　　瑜伽練習需要每天的堅持，才能達到良好的效果。大多數(shù)瑜伽培訓班會推薦你每周至少上3次課，但也要因人而異，根據(jù)孕媽的實際情況進行安排。

　　對于瑜伽初學者來說，開始瑜伽練習時不能著急，要循序漸進，瑜伽教練會幫你逐漸找到自己的練習節(jié)奏。你一定要遵守瑜伽教練告訴你的安全注意事項，不要冒險把任何動作做得過度。練習孕婦瑜伽，是要享受這個過程，而不是讓自己覺得疼痛或不適。要想在一段時間內(nèi)達到最好的效果，練習方式要一直保持輕柔。一定別忘了，瑜伽是大腦、身體和心靈三者的統(tǒng)一，要想達到這個目的，你必須按照自己的節(jié)奏來練習。

　　三、孕婦做瑜伽的四個建議

　　1、選擇最適合你的瑜伽種類。

　　選擇適當?shù)蔫べ�對孕媽們來說是非常重要的。您可以咨詢孕婦瑜伽培訓老師，讓她幫你選擇對你來說最安全、最有效的瑜伽種類。當然，在決定報名之前，你一定要看看這些地方的瑜伽教練是否經(jīng)過正規(guī)培訓，以及她們在教孕婦做瑜伽方面有沒有豐富的經(jīng)驗。

　　2、選擇有資質(zhì)的瑜伽老師更安心。

　　任何瑜伽練習，如果方法不當，都可能給你帶來傷害。雖然很多圖書、電視節(jié)目和DVD都聲稱能夠教你專業(yè)的瑜伽課程，但孕媽最好不要通過這些渠道學習瑜伽。如果有條件，可以聘請一位專業(yè)的、私人的孕婦瑜伽培訓老師，這樣就可以在家里練習瑜伽了。

　　3、選擇性參加瑜伽體驗課程。

　　一般說來，正規(guī)的瑜伽培訓中心都會提供免費體驗課，一方面讓你了解，這個瑜伽培訓班是否符合你的需要，另一方面，你也可以從已經(jīng)報名參加這個瑜伽培訓班的準媽媽那里了解她們的意見。

　　4、選擇適當?shù)姆�裝。

　　練習孕婦瑜伽，需要保證穿著質(zhì)地輕盈、透氣性好的寬松舒適的服裝。通常，運動裝和孕婦裝商店都有各種尺碼的田徑服和瑜伽服。練習孕婦瑜伽時最好光著腳，因此也就不需要考慮鞋子了。

　　四、哪些孕媽不適合瑜伽鍛煉

　　做常規(guī)產(chǎn)前檢查時，孕媽們應(yīng)該告訴醫(yī)生你打算參加孕婦瑜伽培訓班的決定，詢問醫(yī)生你的健康情況是否允許。如果你有過流產(chǎn)史或任何其他疾病或不適，醫(yī)生可能會告訴你不要練習瑜伽體位，或等到過了孕早期再參加孕婦瑜伽培訓班。雖然人們認為瑜伽對關(guān)節(jié)的壓迫相對輕柔，但是如果你有任何疾病或不適，還是首先要征得醫(yī)生的同意。

　　當然，如果醫(yī)生同意你練習孕婦瑜伽，你也最好記住以下建議：傾聽你身體的聲音。孕媽們要注意是否有頭暈、疲憊、疼痛或不適等跡象。如果你感覺胸部疼痛、羊水滲漏、特別渴或尿頻，體重增長過快或者持續(xù)背疼，應(yīng)該立即咨詢醫(yī)生。

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