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孕期胎教之胎兒運動訓練
胎教起源于漢朝，是在妊娠期間給孕婦創(chuàng)造一個良好的心態(tài)和孕育環(huán)境，促使胎兒正常發(fā)育和優(yōu)生，以提高人口先天素質(zhì)的方法。以下是小編幫大家整理的孕期胎教之胎兒運動訓練，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助！
孕期胎教之胎兒運動訓練
“生命在于運動”，運動可以促進胎兒生長發(fā)育。在第7周開始胎兒就可以在母體內(nèi)蠕動了，但這時由于活動度很小，因此只能借助B型超音顯像儀才可以觀察到。當胎發(fā)育到16～20周時活動能力大增，表現(xiàn)出多種多樣，如吸手、握拳、伸腿、瞇眼、吞咽、甚至轉(zhuǎn)身、翻筋斗等。運動使胎兒逐漸強壯，這時母親也感到了胎動。
胎教理論主張對胎兒進行適當?shù)倪\動訓練，可以激發(fā)胎運動的積極性，促進胎兒身心發(fā)育。我們可以通過對胎動的觀察來了解胎兒的健康，現(xiàn)代醫(yī)學已經(jīng)證明，胎動的強弱和胎動的頻率可以預示胎兒在母體內(nèi)的健康狀況。
有人曾對胎動強者和胎動弱者進行觀察，直到出生后發(fā)現(xiàn)在宮內(nèi)活動強者出生后其動作的協(xié)調(diào)性和反應的靈敏度上均優(yōu)于出生前胎動弱者。凡是在母體內(nèi)受過運動訓練的胎兒，出生后翻身、爬行、坐立、行走及跳躍等動作都明顯的。因此，胎兒的運動訓練不失為一種積極有效的胎教手段。
有些孕婦對進行胎兒運動訓練表示擔心，認為鍛煉會傷害了胎兒，其實這種擔心是沒有必要的，胎兒在4個月時胎盤已經(jīng)很牢固了，胎兒此時在母體內(nèi)具有較大的空間。而且羊水環(huán)繞著胎兒對外來的作用力具有緩沖的作用，可以保護胎兒。所以母親對胎兒進行運動訓練時并不會直接碰到胎兒，這一點孕婦可以放心。
清晨，朵朵媽和朵朵爸一起在小公園里悠閑地散著步，不時地和來晨練的鄰居們打著招呼。15分鐘后，朵朵媽覺得有點累，就拉著朵朵爸到?jīng)鐾だ镒�。呼吸著清新的空氣，聽著滿耳的鳥鳴，朵朵媽心情很舒暢，輕輕地把頭靠在丈夫的肩膀上，說：“我們堅持散步有半個月了吧？”“嗯，辛苦你了，老婆。”“為了咱們家朵朵，不睡懶覺也無所謂，只要她以后健健康康的，就好�！眱扇讼嘁曇恍Γ瑵鉂獾膼墼谘凵裰辛魈�。
一、什么是運動胎教
運動胎教是指準媽媽適時、適當?shù)剡M行體育鍛煉，并幫助胎兒活動，從而促進胎兒大腦及肌肉的健康發(fā)育，有利于準媽媽正常妊娠和順利分娩。
運動胎教包括以下幾項：早晨散步；孕婦足尖運動；踝關節(jié)運動；搓腳心運動；膝胸臥位；骨盆韌帶運動；盆底肌肉運動；站立；行走；手指健腦操；腹式呼吸。
二、運動胎教五大好處
1.可促進胎寶寶的大腦發(fā)育
準媽媽做運動時，可向大腦提供充足的氧氣和營養(yǎng)，促使大腦釋放腦啡肽等有益的物質(zhì)，通過胎盤進入胎寶寶體內(nèi)；準媽媽運動還會使羊水搖動，搖動的羊水可刺激胎寶寶全身皮膚，就像在給胎寶寶做按摩。這些都十分利于胎寶寶的大腦發(fā)育，使寶寶出生后更聰明。
2.促進胎寶寶正常生長發(fā)育
運動不僅能使準媽媽自身健康，也能增加胎寶寶的血液供氧，加快新陳代謝，從而促進生長發(fā)育。
3.防止胎寶寶長成肥胖兒
準媽媽經(jīng)常做適當?shù)倪\動，不僅可以控制準媽媽自身的體重增長，減少脂肪細胞，還可以給胎寶寶“減肥”，即出生少脂肪細胞寶寶的概率大。這樣，既可防止生出巨大兒，有利于自然分娩，又為避免肥胖癥、高血壓及心血管疾病奠定了良好的先天物質(zhì)基礎。
4.幫助胎寶寶形成良好個性
孕期不適常會使準媽媽情緒波動，胎寶寶的心情也會隨之變化。運動有助于改善準媽媽身體疲勞和不適感，保持心情舒暢，利于胎寶寶形成良好的性格。
5.促使準媽媽、胎寶寶吸收鈣
準媽媽去戶外或公園里運動，可呼吸大量新鮮空氣，陽光中的紫外線還使皮膚中脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素 D，促進體內(nèi)鈣、磷的吸收利用。既有利于胎寶寶骨骼發(fā)育，又可防止準媽媽發(fā)生骨質(zhì)軟化癥。
三、運動胎教對準媽媽的好處
1.控制準媽媽體重增長運動可幫助準媽媽身體消耗過多的熱量，同時促進代謝，減輕身體水腫，使體重不致增長過快。
2.減輕準媽媽身體不適感準媽媽適當運動，如做孕婦體操，可促進新陳代謝和心肺功能，加快血液循環(huán)，防止便秘和靜脈曲張的發(fā)生，并可減輕日益增大的子宮引起的腰痛、腰酸及腰部沉重感。
3.增強自然分娩的自信心適當運動可使大腦運動中樞興奮，有效地抑制思維中樞，從而減輕大腦的疲勞感。這樣，可緩解準媽媽對懷孕、分娩產(chǎn)生的緊張情緒，增加自然分娩的自信心。
4.為順利分娩創(chuàng)造良好條件運動可增強準媽媽腹肌、腰背肌和盆底肌的力量和彈性，使關節(jié)、韌帶變得柔軟、松弛，有利于分娩時放松肌肉，減少產(chǎn)道阻力，增加胎寶寶娩出的動力，為順利分娩創(chuàng)造良好的條件。
5.有利于產(chǎn)后體形恢復
運動可使準媽媽在分娩時減輕產(chǎn)痛，縮短產(chǎn)程，減少產(chǎn)道裂傷和產(chǎn)后出血。臨床研究結果顯示，堅持做孕婦體操的準媽媽，正常陰道分娩率明顯高于未做健身操者，產(chǎn)程也往往較短。
四、 運動胎教的最佳時間
1、孕3-4個月后
在懷孕3-4月后，可以進行運動胎教，對胎兒進行宮內(nèi)運動訓練，正確做法如下：仰臥，雙手在腹部進行撫摸，然后對腹部不同部位進行按壓，每天5分鐘即可。
2、孕6個月后
在懷孕6個月后，孕婦可以對腹部進行輕拍，并推動胎兒，讓胎兒在宮內(nèi)進行活動，在進行運動胎教的時候，配合音樂或?qū)υ捒闪钚Ч选?/p>
運動胎教是指孕媽媽適時、適當?shù)剡M行體育鍛煉和幫助胎兒活動，以促進胎兒大腦及肌肉的健康發(fā)育。
運動訓練可于妊娠3~4個月開始。訓練時孕婦應仰臥，全身盡量放松，先用手在腹部來回撫摸，然后用手輕戳腹部的不同部位，并觀察胎兒的反應。開始時動作宜輕，時間宜短，幾周后，胎兒就逐漸地適應了這種訓練方法，能積極做出一些相應的反應。這時，可稍延長訓練時間，每次以5分鐘為宜。
到了妊娠6個月以后，可以輕輕拍打腹部。到妊娠7~8個月訓練高峰時，每次也不宜超過10分鐘。
運動訓練時手法一定要輕柔，一定要堅持每日進行。另外在妊娠早期和分娩前期都不宜進行。
胎兒需要的是母親的愛。怎樣給胎兒以愛呢？這不但需要語言上的和煦春風、優(yōu)美的樂曲，而且還需要有肢體的接觸，柔情的生命的親呢這也許是母親的本能吧！摸一摸你創(chuàng)造出來的小生命，也是生活中的一種樂趣，不要小看它的作用，腹內(nèi)小寶寶可是有感覺的。
經(jīng)常撫摸胎兒，可以激發(fā)胎兒運動的積極性，你也許不會明顯感到胎兒發(fā)回的信號，這種信號緩慢而有節(jié)奏，只有實踐，才可能有明晰的感覺。
現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，孕婦子宮內(nèi)胎兒活動的差異，能預示胎兒出生后活動能力的強弱。在正常情況下，胎兒時期活動能力強的嬰兒，出生6個月后，要比胎兒時期活動能力差的嬰兒動作發(fā)展更快些。
這時，孕婦不僅是通過撫摸胎兒和他溝通信息、交流感情，還應當幫助胎兒作“體操”。在母腹中就進行過體操鍛煉的胎兒，出生后動作的發(fā)展，如翻身、抓、握、爬、坐等，要比一般嬰兒早些。特別是小肌肉的發(fā)育更加明顯。另一方面，手巧與心靈有密切關系，動作的發(fā)育間接表明大腦的發(fā)育狀況。
給胎兒“做操”時間，應選擇在胎兒精神良好的時候進行。至于什么時間嬰兒精神狀態(tài)良好，一般認為是早晚，而且每次時間不要太長，以5~10分鐘為宜。
五、孕早期的五式運動胎教
姿勢一：坐在地板上，二足在腳踝處交叉，輕輕地把兩膝推向下，或兩足底相對合在一起，且向下輕壓兩膝。每天兩次，每次二十遍。功效：有助于增強骨盆底部肌肉的韌性及伸展大腿的肌肉。
姿勢二：平躺，膝蓋彎曲，雙腳底平貼地面，同時下腹肌肉收縮，使臀部稍微抬離地板，然后再放下。做此運動時同時配合呼吸控制，先自鼻孔吸入一口氣，然后自口中慢慢吐氣，吐氣時將背部壓向地面至收縮腹部，放松背部及腹部時再吸氣，吐氣后會覺得背部比以前平坦。功效：減輕疲勞，預防腰酸背痛。
姿勢三：縮臀，肩微向后，兩臂放松，抬頭，收下巴，要經(jīng)常保持良好的姿勢。功效：避免腰酸背痛。
姿勢四：平躺，兩手置身旁兩側(cè)作
一個“廓清式呼吸”。慢慢抬起右腿，腳尖向前伸直，同時慢慢自鼻孔吸入一口氣，注意兩膝要打直。然后腳掌向上屈曲，右腿慢慢放回地上，同時自口呼出一口氣。接著左腿以同樣動作做一次。注意吸氣和呼氣，要與腿的抬高及放下配合進行。當抬腿時兩腳尖盡量向前伸直，腿放下時腳掌向上屈曲，膝蓋要保持挺直，每一側(cè)腿腳各五次。功效：增強腿部后半邊肌肉韌帶的柔韌程度。
姿勢五：平躺，手臂和身體成直角向外伸開，作“廓清式呼吸”，即深吸一口氣，大力吐一口氣。慢慢抬起右腿，腳尖向前伸直，同時自鼻孔吸入一口氣，再自口吐氣時，腳掌向上屈曲，同時右腿向右側(cè)外方伸展，慢慢放下右腿，使靠近右手臂位置。然后腳尖再度向前伸直，自鼻孔吸氣并抬高右腿，接著一面自口吐氣，一面將右腿放回最初位置的地板上。左腿同樣做一次，注意沒有抬高的腿要保持平貼地面。每一側(cè)腿腳各三次。功效：促進下半身血液循環(huán)，增強骨盆關節(jié)力量。
溫馨示提“生命在于運動”，運動可以使胎兒生長發(fā)育得更好胎教理論主張對胎兒進行適當?shù)倪\動訓練，可以激發(fā)胎兒運動的積極性，促進胎兒身心發(fā)育。我們可以通過對胎動的觀察來了解胎兒的健康。現(xiàn)代醫(yī)學已經(jīng)證明，胎動的強弱和胎動的頻率可以預示胎兒在母體內(nèi)的健康狀況。羊水環(huán)繞著胎兒，對外來的作用力具有緩沖的作用，可以保護胎兒。所以準媽媽對胎兒進行運動訓練時并不會直接碰到胎兒，這一點準媽媽可以放心。同時，對胎兒的運動訓練應當注意：在妊娠12周內(nèi)及臨產(chǎn)期均不宜訓練，先兆流產(chǎn)或先兆早產(chǎn)的準媽媽也不宜進行訓練。手法要輕柔，循序漸進，不可操之過急，每次時間不宜超過10分鐘，否則將適得其反。
胎教的好處是什么
經(jīng)過胎教的孩子有感音能力較好、較早學會說話、適應能力和創(chuàng)造力強等特征。胎教不屬于醫(yī)學的范疇，是孕婦與胎兒的重要交流方式。胎教可能有各種各樣的形式。孕婦可通過放音樂、做瑜伽、跳舞、講故事、日常聊天等方式，與胎兒進行交流、互動。其中，到戶外呼吸新鮮的空氣、看外面的景象時均可與胎兒進行聊天互動。
1、感音能力較好
由于受過胎教的孩子感音能力較好，每當聽到母親說話聲、腳步聲或擺弄食具的響聲就能停止哭泣。若在睡前播放胎教音樂或母親哼唱催眠曲，嬰兒就能很快入睡，容易養(yǎng)成規(guī)律的晝夜生活規(guī)律，使父母得到較充分休息。而一些未經(jīng)過胎教的嬰兒容易哭鬧難哄，夜間哭鬧頻繁。
2、較早學會說話
經(jīng)過胎教和早期教育的孩子9~ 10個月時，就會有目的地叫爸爸、媽媽。但如果出生后不繼續(xù)給予發(fā)音和認物訓練，胎教的影響在生后6-7個月時就會消失。受過胎教和早期教育的孩子在20個月左右便能背誦整首兒歌，并且也能數(shù)數(shù)，一般胎教與早期教育結合更有益。
3、適應能力和創(chuàng)造力強
經(jīng)過胎教的孩子有適應能力和創(chuàng)造力強，自己的事情能自己完成，而且適應能力強，任何環(huán)境都能生活得很好。想象力較豐富，具有創(chuàng)造精神，對自己和別人以及社會能表現(xiàn)出較強的責任心和義務感，能經(jīng)受挫折和打擊，有一種不屈不撓的精神。
胎教的方式要靈活，可以根據(jù)孩子的不同年齡去轉(zhuǎn)變胎教的方式，胎兒期的孩子不一定能對胎教馬上做出反應，家長也不可以操之過急。胎教對孩子有一定的好處，但是，不可以讓孕婦太過于勞累，也不可以過度教育，比如聽音樂不可以太大聲，光照胎教光線不可以太過于強烈，撫摸胎教不可以太過于頻繁。
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