【推薦】暑假學習計劃模板集錦七篇
日子如同白駒過隙，不經(jīng)意間，我們又將迎來新的喜悅、新的收獲，寫一份計劃，為接下來的學習做準備吧！擬起計劃來就毫無頭緒？下面是小編整理的暑假學習計劃7篇，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
暑假學習計劃 篇1
隨著暑假的到來，也吹響了準初三學生備考的號角，忙碌了一個學期，同學們可以利用暑假適當?shù)男菹⒁幌�，但是千萬不要丟掉學習，因此，同學們要制定一份準初三學生暑假學習計劃，以此來指導自己的暑假生活，讓暑假過得更加充實。
首先，要將假期分為三個階段
初期：適當?shù)姆潘�。大家學習了一個學期，終于放假了，同學們最需要的就是適當?shù)姆潘桑跗�，可以和家人出去旅游，游覽一下名山大川，可以和同學一起鍛煉身體、一起去博物館、海洋館、圖書館等，通過接觸外界事物，來增長知識。
中期：要有計劃的進行學習。因為準初三學生即將面臨中考，相信暑假的任務(wù)并不輕松，因此準初三生應(yīng)該制定一個具體的學習計劃，利用暑假這個寶貴的時間鞏固此前學到的知識，同時接觸新的知識。
末期：要為開學做準備。開學前兩周左右，就要開始調(diào)整作息時間，盡量做到與上學時間一致，這樣開學以后就能很快適應(yīng)初三的學習生活。
第二、各科該如何學習？
語文：重點是要提升閱讀理解能力和寫作水平，很多學生語文成績不好并不是因為笨，就是沒有足夠的理解水平和寫作能力，所以，暑假期間要多讀書，多動筆，通過多看、多練來提升自己對語文素材的積累和運用，進而提升閱讀理解能力和寫作能力。
數(shù)學：學習數(shù)學一樣離不開記憶，定義、法則、公式、定理，這些基礎(chǔ)知識一定要引起大家的注意，數(shù)學思想和數(shù)學方法是學好數(shù)學的兩大因素，首先要“建立方程”的思想，善于用“方程”的觀點去構(gòu)建有關(guān)方程，進而用解方程的方法去解決它。其次要樹立“數(shù)形結(jié)合”的思想，代數(shù)是研究“數(shù)”，幾何是研究“形”， 任何一道題，只要與“形”沾得上一點邊，就應(yīng)該根據(jù)題意畫出草圖來分析一番，這樣做不但直觀，而且全面，整體性強，容易找出切入點，對解題大有益處。
英語：暑假新初三學生要把重點放在閱讀上。閱讀是英語中考的重要考查內(nèi)容。它包含了詞匯、語法等內(nèi)容。對作文寫作也有益處。初三生可以找些材料讀讀，提高閱讀能力。此外，詞匯和語法知識同樣也是考查的重點，所以，暑假期間要盡可能多的擴展詞匯量，這樣把學過的詞匯、語法知識復習一遍。如果有時間，大家多聽一下英語新聞、英語歌曲、英語同步聽力。
化學：進入初三后，同學們將會接觸一門新的基礎(chǔ)自然科學——化學。因此在初二升初三暑假里對化學課本進行系統(tǒng)預習，了解一些基本的'化學概念，熟悉一些化學實驗的基本操作。這為提升化學學習興趣，建立學習自信奠定一定的基礎(chǔ)。
對于其他科目來說，也要利用暑假，通過做題、練習、背誦等方式來鞏固所學的知識，預習初三上學期的內(nèi)容，這樣在將來面對新的知識時就不會陌生。
第三，制定計劃注意事項
1、必須要落到紙面上。很多學生覺的暑假計劃的大方向自己已經(jīng)有了輪廓，沒必要用筆記下來，這是不對的，用筆記下來，第一顯得更加的正式，讓自己重視起來；第二落到紙面上更加的系統(tǒng)化，讓人一目了然；第三更具有約束性。
2、時間不要安排過于緊張�？紤]到明年就要中考了，有的同學把時間安排的緊緊的，根本沒有時間放松、或者是安排自己的事情，這種計劃并不可取，也許第一天能夠堅持一下，但是如果讓整個暑假都在緊張中度過，那么就很容易產(chǎn)生厭學的心理，因此制定計劃時，要注意勞逸結(jié)合。
3、要嚴格執(zhí)行作息時間。計劃一定要嚴格執(zhí)行，并堅持下去，不少學生計劃做完就成了擺設(shè)，假期想干什么就干什么，這樣的計劃不僅起不到作用，還會讓學生，學，學不好，玩，玩不好，作息時間一經(jīng)制定就需要嚴格執(zhí)行，并采取一定的獎懲措施來督促。
第四、要加強以下四個方面。
1、要及時進入中考備考階段。將精力和注意力投入到暑假學習生活中去。不要沉迷于手機或者網(wǎng)絡(luò)游戲中。
2、要及時查漏補缺。假期里發(fā)現(xiàn)自己還有哪些知識點相對薄弱，一定要第一時間進行強化，畢竟中考考查的知識比較全面，容不得我們有知識盲點。
3、要注重能力提升。無論是英語/語文的閱讀能力、寫作能力、表達能力，還是數(shù)學、化學的解題能力和思維能力，都需要在暑假得到長足的進步。
4、要尋找方法。不同的學科、不同的時段，學生需要掌握的學習方法是不一樣的。因此利用暑假要通過課后練習題或者輔導書上的練習題，提升解題效率、尋找解題方法、拓展解題思路。
第五、暑假學習計劃表模板。
對于初二年級學生來說，這個暑假實際上是初三的起點。下學期開學后，學生大多會在老師的引領(lǐng)下進行學習，很難有相互趕超的額外學習時間；而這個暑期，則為學生們提供了相互追趕、習練“彎道技術(shù)”的時間。
暑假學習計劃 篇2
中學生如何制定自己的暑期生活安排計劃 摘要：大家盼望已久的暑假生活開始了，如何做好計劃過好這個暑假，讓這個暑假過得愉快、充實、有意義，請看看專家老師給我們的建議吧！ 中學生暑假生活安排計劃： 一、制定暑期生活計劃表 首先就是要把我們暑假剛開始的各
大家盼望已久的暑假生活開始了，如何做好計劃過好這個暑假，讓這個暑假過得愉快、充實、有意義，請看看專家老師給我們的建議吧！
中學生暑假生活安排計劃：
一、制定暑期生活計劃表
首先就是要把我們暑假剛開始的各種暑期安排的想法落實到紙面上，自己制定一個暑期生活安排計劃表。這樣，就能把我們頭腦中一閃而過的好想法記錄下來，而且也利于我們對暑假活動安排的條理性和次序性。
二、安排好暑期學習活動
暑假期間，學校會要求我們完成暑期作業(yè)，有的學校是要求按章節(jié)復習課本知識，有的學校是要求預習新教材，這是我們暑假里必須要完成的，我們要在活動計劃時首先考慮進去，比如我們可以每天用兩個小時完成學校要求的學習內(nèi)容，保證完成這些學習活動所需的時間。有的學生把學校留的作業(yè)用一個星期不分白天黑夜的做完，期盼著暑假剩下的時間可以沒有任何心理負擔地瘋玩。這是一種不科學的安排。
暑假期間，確定學習目標，攻克薄弱環(huán)節(jié)：學習目標不宜太大、復習范圍不宜太廣。如果想真正有收獲，一定不要貪多喲！適宜重點攻克薄弱學科、或某學科中的重點內(nèi)容。
三、做一些想做的事情
每個同學都有一些自己的個人愛好和興趣，也有很多同學想利用暑假時間學習一些新技能，比如學繪畫、學游泳、學舞蹈等。暑假應(yīng)該是輕松愉快的，我們可以把平時學習的'時候沒有時間和精力來做的事情放到暑假里做，完成自己心中的愿望。
四、睡眠、運動和飲食
暑假期間，因為是自己自由在家，沒有學校作息時間的約束，容易出現(xiàn)自己在家吃喝無度、睡眠過多、行為散漫的現(xiàn)象，所以暑假期間更要注意自己的健康生活習慣的養(yǎng)成。
五、旅游外出
由于是旅游，我們一般可以看到平時看不到的自然風貌，可以了解到中國甚至世界各國的文明和文化，了解到各地的風土民俗。在旅游的過程中，我們要細心觀察，親身感受，把所看到、所體驗的到的事物與所學的地理、歷史、生物等知識聯(lián)系起來，從感性上去加強理解和記憶這些知識。旅游回來后，也可以寫寫此行的感受，這同樣可以鍛煉自己的寫作能力。
六、分擔家務(wù)勞動
假期里父母仍然要上班，我們可以主動為父母分擔一些家務(wù)，這不但能減輕父母的勞累，而且對于鍛煉自我的勞動能力、自理能力都有好處，所以建議同學在暑假期間能多幫助父母分擔一些家務(wù)勞動。
七、保持和同學交流
暑假里，我們不要忘記我們的好朋友和同學們。大家可以通過網(wǎng)絡(luò)、電話多加強溝通，當然如果方便，有些暑假活動我們可以和同學、朋友一起完成。和同學、朋友在一起總是很愉快的，所以我們暑假快樂的一個源泉是來自我們和他人的交流和共同活動。
暑假學習計劃 篇3
經(jīng)歷了一學期的辛苦學習，暑假對于同學們無疑是一段休養(yǎng)生息的最佳時期�？墒�，在這么長的時間里脫離學校規(guī)律的學習活動，如果同學們不能科學地協(xié)調(diào)好自己的學習與休息娛樂之間的關(guān)系，不給自己制定份合理的暑假英語學習計劃，則很容易造成自己身心的疲憊或?qū)W業(yè)的荒廢和滯后，因此大嘴外教老師針對暑假如何學習英語提出了一份暑假英語學習計劃。
暑假英語學習計劃：復習單詞 重中之重
在暑假英語學習的過程中，學得好與壞，能夠掌握多少英語單詞是關(guān)鍵。甚至可以說，英語的難易程度都是取決于對單詞認識的多少。一個句子，一篇課文中，如果英語單詞都認識了，難關(guān)過了一大半。
就暑假英語學習而言，有的同學覺得自己的詞匯量不足，那么在暑假這么長的時間里，如果每天能做到根據(jù)單詞的發(fā)音記憶一定量的生詞，就假設(shè)每天記十個單詞，并且不斷地以新帶舊，那么積少成多、循序漸進，在一個暑假結(jié)束的時候，詞匯的累計也可以達到600個，是非�？捎^的一個數(shù)字。又如，有的同學認為自己的閱讀理解和完型填空能力較薄弱，那么在暑假里也可以有所針對地進行一些相關(guān)閱讀和練習訓練。其閱讀內(nèi)容可以選擇是適合自己英語水平或所處年級水平的任何英文版的書刊讀物，而練習的量也可以采用每天2篇至4篇，逐天積累，實現(xiàn)由量變到質(zhì)變突破的方法。再如，有的同學覺得自己的發(fā)音或聽力方面尚有不足，那么，暑假又為同學們在家里跟讀磁帶，收聽、收看英語廣播和新聞提供了平時不具備的一些時空條件。如果有的'同學認為自己還達不到活學活用、觸類旁通的境界，那么暑假也為同學們增加練習、進修培訓、拓寬視野提供了時間與空間的保障和可能。
暑假英語學習計劃：背誦課文 增強語感
很多學生和家長向我們咨詢關(guān)于語法的學習。事實上，分析中考試卷，縱觀如今的中考，單純考語法的題幾乎沒有，單選題中，更多的是對情景的考查，考查學生是否真正看懂這一句話，而不是單純考語法，因此，在語法上，工夫可以不用下得太大。重點還是應(yīng)該放在閱讀上。學生可以通過背誦一些經(jīng)典的課文來了解英語的語言習慣，相應(yīng)的語法知識點也就可以輕松掌握了。
暑假英語學習計劃：認真梳理 有效復習
暑假還是一個可以讓同學們溫故、知新的好機會。在認真、獨立、按時地完成暑假作業(yè)的過程中，同學們可以復習和思考已學過的知識內(nèi)容，并應(yīng)爭取將它們串聯(lián)起來，構(gòu)筑成相應(yīng)的知識體系，以便能夠清楚地了解知識之間的聯(lián)系和區(qū)別。如，整理一詞多意、一詞多性;形近詞、近義詞;句型、句法等知識內(nèi)容。
另外，在此階段，除了完成作業(yè)、復習和鞏固已學過的知識內(nèi)容之外，還可以安排時間預先了解和學習新學期即將要學的新的知識內(nèi)容。例如，初三年級的學生在英語學習中將要系統(tǒng)學習的被動語態(tài)、賓語從句和不定式結(jié)構(gòu)等等，以及需要有所了解的定語從句和虛擬語氣等方面的知識。
暑假學習計劃 篇4
第一、目標要明確、適當。因為每位同學的基礎(chǔ)各異，接受新知識的能力不同，所以選擇目標一定要切合自己的學習實際，
要正確估計自己的知識和能力、估計能夠自己支配的時間，了解自己學習上的缺欠和漏洞。目標既不能定得過高，也不能過低，"跳一跳就能摘到果子"，便是最佳目標。 第二、要合理安排常規(guī)學習時間和自由學習時間。常規(guī)學習時間主要是用來完成老師當天布置的學習任務(wù)，消化當天所學的新知識。自由學習時間是指完成老師布置的學習任務(wù)后歸自己支配的時間，這一時間可用來預習、復習功課，查缺補漏和進行課外閱讀、訓練等。
第三、計劃要全面，要符合素質(zhì)教育的基本要求。中學生不能成天只講讀書，智育只是人追求全面發(fā)展的一個方面，除此，還有德、體、美、勞等。因此，在制定計劃時還要安排鍛煉身體的時間、娛樂的時間以及充足的睡眠時間等。
第四、要做到"長計劃，短安排"。在一段較長時間內(nèi)應(yīng)當有個大致安排，每星期、每天干什么，也應(yīng)有個具體計劃，長遠計劃可以使具體計劃有明確的實現(xiàn)目標;短安排，則可以使長計劃的任務(wù)逐步落實。
第五、計劃要留有余地，不要定得太死，太滿，太緊，要留出機動時間，可作必要的`補充和安排。
另外，需提醒同學們的是，學習計劃不是制定給老師或家長看的，更不是用來裝璜門面的，而是指導自己學習行為的準則。計劃一旦制定，就要嚴格執(zhí)行。計劃執(zhí)行一段時間后，一定要檢查計劃內(nèi)的任務(wù)是否完成，沒有完成計劃的原因是什么......通過檢查， 立即采取相應(yīng)措施，調(diào)整補充計劃或排除干擾計劃執(zhí)行的因素等。
時間運籌的原則
制訂一份學習的時間表也有一些基本的原則。下面是所有的學習時間表都適用的一些總的原則：
消除無所事事的時間。
使每一小時都變成富有成效的時間單位，我們一生中有些最重要的功課往往是在不到一小時的時間內(nèi)學到的。利用白天時間。研究結(jié)果證明，白天學習一個小時等于晚上學習一個半小時。
背誦型課程在課前要進行復習。
一門要求背誦或討論的課程，在上課前復習會有很大的好處，這樣做，可以使你對所學的材料記憶猶新。講座型課程可在課后溫習。對于一個講座課來說，最后馬上復習筆記，可以幫助你加深理解并記住講課內(nèi)容。
按事情的重要性排先后次序。
把首要的事排在首位，你就肯定可以把最重要的事準時做好。避免過多的細節(jié)。在一周的時間表中排入過多的細節(jié)是浪費時間。
暑假學習計劃 篇5
再有半個月，暑假就要結(jié)束了，放松了一個假期的小朋友們又要回到課堂，重新開始按部就班的學習生活。然而，源源的家長最近幾天才發(fā)現(xiàn)小朋友的暑假作業(yè)還差了很多，而且一局部有“偷工減料”的現(xiàn)象。記者走訪了局部中小同學家長，發(fā)現(xiàn)不只僅是源源，很多中小同學都有早上不肯起床、不肯做暑假作業(yè)、整日無精打采的情況。為此，記者特別走訪了教育專家，請他們?yōu)榧议L們提供一些協(xié)助小朋友“收心”的技巧。
很多中小同學經(jīng)常到開學最后一兩天才想起臨時抱佛腳做功課，不只身心俱疲，也使暑假作業(yè)的質(zhì)量嚴重滑坡。因此專家認為同學應(yīng)該在最后一周每天合理布置時間，把沒有做完的功課完成。同時由于休息了一個暑假，可能對上學期的知識有所遺忘，因此無妨抽空回顧一下知識要點，“溫故而知新”。
玩樂要適度
暑假開始的時候，很多家長都為小朋友報了課外補習班，臨近開學，這些班也都相繼結(jié)束，于是，有同學就與家長商量：學了一個多月了，讓我痛痛快快地玩兩周吧。尤其是小學高年級和初中的同學，幾乎是“瘋狂”地與“三電”(電腦、電視、電子游戲機)親密接觸。
專家建議：對于中小同學來說，玩電腦并不是一個休閑活動，因為長時間坐在電腦前，對小朋友的體能和精力消耗很大。假如開學前小朋友的作業(yè)已經(jīng)全部做完，家長可以和小朋友一起購買學習和生活用品，或者為小朋友布置一些走親訪友的活動，分散小朋友對電腦的注意力。
做好心理調(diào)節(jié)
對于大多數(shù)的小朋友來說，暑假與新學期之間最難熬的是心理。由于暑假里比較自由，很多小朋友便對新學期發(fā)生恐懼和抵觸情緒。家長應(yīng)關(guān)注小朋友的心理變化并和時給小朋友做出調(diào)整。
專家建議：家長要和小朋友多做溝通，和小朋友討論學校的人和事，激發(fā)起小朋友對學校生活的興趣，讓小朋友以豐滿的熱情迎接新學期的到來。
定好學習目標
進入新學期，同學應(yīng)該有新的展望和打算，可以在開學前好好計劃一下，例如下學期要提高哪幾門課的成果、在學校逾越的`目標是什么、新學期是不是要學一門新特長等等。制訂學習計劃、樹立目標可以協(xié)助小朋友樹立自信心，消除假期后的失落感。在協(xié)助小朋友制定目標和計劃時，家長應(yīng)本著“追求細致”的原則，切忌好高騖遠，無法落實。
專家建議：開學前，家長應(yīng)該根據(jù)小朋友的實際情況，與小朋友一起交流，確定新學期學習目標，制定科學的學習計劃。因為有了想法和目標，小朋友在新學期里就會有學習的動力。學習目標要實事求是，盡量不給小朋友太大的壓力。同時，家長應(yīng)多給小朋友鼓勵，讓小朋友自信地迎接新學期的學習和生活。
著手復習預習
經(jīng)過了一個多月的暑假休整，在新學期到來前，小朋友對以前的知識有所遺忘，家長假如有時間可以抽空與小朋友一起回顧一下知識要點，做到“溫故而知新”。還可以針對即將開始的新學期內(nèi)容進行預習，如背一些英語單詞、閱讀古文等。適當?shù)仡A習和復習是找回學習感覺、恢復學習節(jié)奏的好方法。
專家建議：暑假期間小朋友有可能通宵玩�；蚝芡硭X，這時家長就很有必要為小朋友調(diào)整生物鐘，按平日上學的時間起床、睡覺、學習、活動，尤其注意多參與戶外體育鍛煉，堅持充分的體力，適應(yīng)學期初緊張的學習生活，爭取新學期有一個良好的開端。
暑假學習計劃 篇6
下面是我為學生制訂的英語學習計劃，但愿你能從中受到啟示：
1。 有計劃地把課本復習三至五遍。最好的資料是課本。課本內(nèi)容連貫，知識的重復率高，這對英語學習非常重要。記住課本上的單詞，認真研讀句型和習題，做到見疑就查，見疑就問，并對課本知識的復習做到合理計劃。
2。 看一本高質(zhì)量的高中語法書。語法是英語學習的骨架，是英語學習的體系，所以不能過于淡化�，F(xiàn)在課本上的語法總結(jié)較為零碎，學生最好選擇一本書，如Spark英語所出版的“高中英語語法全解”一書就比較好。
3。 選擇一份較好的英語報紙，通過閱讀提高英語學習效果�！�21世紀學生英文報》、《學生雙語報》等既適合學生拓展閱讀，也利于學生鞏固基礎(chǔ)知識。課外閱讀是課本內(nèi)容的延伸和強化，強化閱讀，潛移默化中會使英語水平有長足進展。
4。 準備一本《牛津朗文高階英漢雙解詞典》。常翻�？矗驗榻甑母呖碱}，不少都是從詞典里的句子“變異”出來的`。
5。 做高考題，積累詞匯、短語及句型，加強知識的總結(jié)。最好的模擬題是高考題。學習貴在積累，特別是詞匯、短語和句型，如能通過做高考試題和平時的學習結(jié)合起來，效果會更好。
6．每天進行三十分鐘的大聲朗讀。不僅能增強語感，培養(yǎng)英語學習的積極性，而且還能強化鞏固基礎(chǔ)知識。
7．每天堅持聽力訓練十五——二十分鐘。內(nèi)容不需要多，二百到五百詞的短文或?qū)υ捑�。要反復聽上五至十幾遍，做到能默寫�?/p>
8。 學會做筆記。在做筆記中感悟?qū)W習的快樂，體驗到獲取知識的方法。會做筆記的人就是一個會思考的人。
9。 持之以恒。
暑假學習計劃 篇7
1.制定一個學習計劃
根據(jù)自己的身體狀態(tài)，確定每天學習時間看書，就要把能掌握的知識點搞清楚。
2.制定學習計劃的基本原則：
一、具體。例如，三天內(nèi)瀏覽完某本書、每天語文寫一篇作文、一個月內(nèi)背完英語1000個單詞、每天物理仔細讀完20頁課本、歷史背完5章內(nèi)容等。
二、合理。制定自己能夠完成的計劃，不要使自己閑著，也不要使自己過于緊張。
三、循序漸進。隔一段時間，就要提高每天完成的學習任務(wù)的量和深度
前提是: 晚上10:30點睡,早上6:30起。必須保證充足的睡眠及良好的精神狀態(tài)。剛進入高二不用太苛求自己，因為還有一些課程還沒有學完，不用急于轉(zhuǎn)入復習階段，高二上學期要做的是把新學的東西學會學牢。另外就是鞏固基礎(chǔ)，有空就看看以前學過的東西，積少成多，并且在這一學期中，對自己進行一個查漏，看看自己在哪些知識點上是不牢靠的，自己心里要明白，復習與學習才有一個方向和方法，轉(zhuǎn)入正題，下面這些平時就可以開始練習了，到高三就一定要熟練了，還有平時就要注意考試心態(tài)的培養(yǎng)，哪也是一個得高分的關(guān)鍵!
關(guān)于理科的復習與練習，首先是公式，對公式要非常熟悉，公式中每個字母的'含義，公式的推導，公式的使用對象，這些是很重要的，從現(xiàn)在開始，把各科所有公式分類并用一個本子整理一遍，做題的時候強化這些公式的記憶與使用，做到看到題目就知道要用到什么公式，以及清楚公式中字母對應(yīng)的數(shù)字，在平時做練習題時，就要要求自己寫出題目已知什么，未知什么，求什么，相關(guān)公式，這些都清楚了在解答�？荚嚂r當然不用寫出來，但自己必須清楚。
關(guān)于化學：把整本書的所有化學方程式抄一遍到本子上，有時間就寫一寫，要能相當熟練的寫出他們，記住并熟悉那幾個特殊的，同時知道每個化學反應(yīng)的現(xiàn)象，包括顏色，氣味，形態(tài)等的變化，還有就是記住化學物的顏色，狀態(tài)，氣味，比如哪些物質(zhì)是固體，白色沉淀有哪些..
關(guān)于數(shù)學：整理方程，公式，不是整理出來就可以，主要是熟知如何使用他們，熟悉函數(shù)圖像，能準確的畫出圖像，并靈活運用圖像，有時不會計算畫個圖就能知道答案。
關(guān)于物理：分類整理公式，熟悉并能運用，做題時要理解題目描述的過程.
3.實際的個人學習計劃。
6：30 起床 (夏天是最漂亮的季節(jié)，早上的空氣也最新鮮，雖然六點半早了點，但是為了新鮮的生活值得付出)
6：40--7：30 晨練 (想減肥的話 晨練是最重要的 跑步也好打球也好 一定要堅持~~)
8：00--9：30 早讀 學習時間 (我是英語專業(yè)的學生 相信我如果想學好英語 早讀很重要會鍛練你的語感發(fā)音口語等各方面從下面的計劃可以看到 我為你暑期安排的學習時間不多但這個如果堅持下來的話一定會收獲不小)
9：30--12：30 自由活動 (畢竟是暑假時間 主要還是放松自己嘛這段時間可以上上網(wǎng)見見朋友 反正自己安排吧)
12：00--2：00 睡覺 (夏天最熱的時間還是留下來睡覺 一來避暑二來養(yǎng)神)
2：00--5：00 自由安排 (還是想做什么就做什么吧 這段時間打打球 看看電視上上網(wǎng) 依你而定吧)
5：00--5：30 晚飯 (想減肥的話就要提前吃晚飯了)
6：00--8：00 讀書 (這段時間感覺比較舒服 好好利用一下讀一些喜歡的書啊或者干脆就學學習不是很好嗎)
8：00--9：00 靠墻站立一小時 (這是瑜伽的一種 減肥很有效不過會很累 堅持住啊～)
10：00 睡覺
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