床上玩手機(jī)有哪些危害

　　“我們的研究顯示，近一半（48%）的人因?yàn)楸巢炕蝾i部疼痛而睡不著，但是現(xiàn)代技術(shù)設(shè)備的使用可能會加劇這一問題。我的病人里有許多睡不著，會借助玩電腦或手機(jī)來幫助他們?nèi)胨�，例如人們會去看電影，但事�?shí)是，這可能會進(jìn)一步阻止他們?nèi)胨��！?/p>

　　“屏幕的發(fā)出的光亮?xí)�刺激大腦，讓我們更清醒，更重要的是，當(dāng)人們在床上使用電子設(shè)備時(shí)，他們往往不注意姿勢，這會造成身體疼痛，并令人保持清醒。”我們敦促人們不要在他們的臥室里使用電子設(shè)備，并看看人們能從中得到什么好處�！� BCA稱，筆記本電腦、平板電腦和智能手機(jī)應(yīng)該遠(yuǎn)離臥室。

　　如果想睡覺前最后一次檢查電子郵件，人們應(yīng)該嘗試在客廳或者廚房里收郵件，然后在上床睡覺前關(guān)掉電腦。人們不應(yīng)該依靠手機(jī)來報(bào)時(shí)，而應(yīng)該使用傳統(tǒng)的老式鬧鐘，這將消除人們使用電子設(shè)備的欲望，并且打斷燈光對人體睡眠的干擾。

　　但是如果你必須在床上使用電子設(shè)備，確保你的背部有枕頭支撐，并且將電子設(shè)備放在齊眼的高度。

　　今年5月，在一個(gè)有許多社會科學(xué)、教育學(xué)和兒科學(xué)專家參與的專題討論會后，美國兒科協(xié)會整理出以下的研究結(jié)論：

　　1、在使用電子設(shè)備方面，父母應(yīng)當(dāng)樹立榜樣，并制定合理的使用方案。如嚴(yán)格限定觀看內(nèi)容、嚴(yán)格的時(shí)間管理等。電子設(shè)備應(yīng)該作為輔助教育工具而不是懲罰或獎勵的工具，更不應(yīng)當(dāng)成為代替父母照顧孩子的手段。

　　2、在孩子使用電子設(shè)備時(shí)，父母應(yīng)當(dāng)區(qū)分優(yōu)良的和有害的內(nèi)容。美國兒科協(xié)會的專家組認(rèn)為，電子設(shè)備既可以刺激，也可以阻礙孩子的執(zhí)行功能發(fā)育。阻礙社會交往的電子設(shè)備使用方式（如開著電視當(dāng)背景，或者父母沉迷電子設(shè)備）會妨礙孩子的學(xué)習(xí)能力。使用如Skype、Facetime一類的社交工具可以幫助孩子學(xué)習(xí)。

　　3、沉迷電子設(shè)備或者使用方法不當(dāng)會造成不良后果。現(xiàn)代社會，孩子們將真實(shí)的生活和網(wǎng)絡(luò)生活混為一談，而電子設(shè)備則成為輔助社交的工具。但若使用不良，一些孩子會罹患精神疾病，如抑郁癥和焦慮癥。

　　4、電子游戲以及應(yīng)用可以成為良好的學(xué)習(xí)工具。電子游戲等應(yīng)用具有教育意義，因?yàn)樗鼈兪仟剟?懲罰導(dǎo)向的，而這對學(xué)習(xí)十分重要；它們還能夠模擬真實(shí)的生活經(jīng)驗(yàn)，對孩子的社交能力培養(yǎng)起到輔助的作用。有許多研究發(fā)現(xiàn)電子游戲可以增加親社會行為（比如助人行為）。但不可忽視的是，暴力游戲也會增加現(xiàn)實(shí)生活中的暴力傾向，這點(diǎn)需要注意。

　　5、 電子設(shè)備會妨礙睡眠。許多孩子有在睡前使用電子設(shè)備的習(xí)慣。電子屏幕發(fā)出的光線會阻礙褪黑激素分泌，因此臥室中的電子設(shè)備會妨礙入睡、縮短睡眠時(shí)間、降低睡眠質(zhì)量。同時(shí)，大量研究發(fā)現(xiàn)睡眠剝奪與肥胖以及學(xué)業(yè)成績差有高度相關(guān)性。因此美國兒科協(xié)會不建議在睡眠時(shí)間使用電子設(shè)備。

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