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睡前玩手機(jī)有這么多的危害
說(shuō)到腦萎縮，大部分人都覺(jué)得這是老年人才會(huì)得的疾病，然而在廣東有一位20歲的小伙子也患上了這種病�？墒且粋�(gè)年紀(jì)輕輕的小伙子怎么會(huì)有這樣的病呢？這都是手機(jī)惹的禍。
20xx年1月初，20歲的在校大學(xué)生小梁來(lái)到江門(mén)市第三人民醫(yī)院心理科。他說(shuō)自己失眠已經(jīng)有了1個(gè)多月了，晚上睡不著，白天沒(méi)精神，學(xué)習(xí)成績(jī)一落千丈，而且情緒低落，經(jīng)常無(wú)端發(fā)脾氣。
醫(yī)生初步診斷可能是晚上該睡覺(jué)時(shí)玩手機(jī)，加上學(xué)習(xí)壓力大等方面的因素所導(dǎo)致，便開(kāi)了些幫助改善睡眠的藥，但是小梁吃了兩個(gè)月并未見(jiàn)效，醫(yī)院就利用儀器給小梁做了檢查。令人沒(méi)想到的是他竟然有腦萎縮癥狀，往往這種病都是上了年紀(jì)的老人才會(huì)有的。
經(jīng)了解，兩年前他開(kāi)始接觸智能手機(jī)的，兩年多來(lái)差不多每天晚上吃完飯、洗漱完，從9點(diǎn)來(lái)鐘躺到床上玩手機(jī)，一直到凌晨?jī)扇c(diǎn)才睡覺(jué)，早上7點(diǎn)就起來(lái)上學(xué)。
醫(yī)生表示，這種沒(méi)有節(jié)制地玩手機(jī)，加上又是在晚上最應(yīng)該讓大腦休息的時(shí)候，是造成他腦萎縮的重要原因。
如今人手一把手機(jī)已經(jīng)不稀奇了，不過(guò)我們常�？吹揭恍┦謾C(jī)不離手的人。甚至睡前還不忘刷刷微博，看看朋友圈。下面一起去看看睡前玩手機(jī)的危害。
1.視力減退
很多人由于準(zhǔn)備入睡，所以常會(huì)將臥室的燈光關(guān)閉或者調(diào)暗，然后在這樣昏暗的環(huán)境下玩手機(jī)，殊不知眼睛是非常受不了這樣的傷害。
2.傷害頸椎
如果經(jīng)常在睡覺(jué)前玩手機(jī)，時(shí)間長(zhǎng)了，身體就會(huì)患上頸椎病，給身體帶來(lái)很大的痛苦，并且也給生活帶來(lái)諸多不便。
3.加速皮膚老化
晚上玩手機(jī)的時(shí)候，由于臥室燈光昏暗，而手機(jī)屏幕有亮光，所以空氣中的細(xì)小顆粒都吸附在手機(jī)屏幕上，而為了看清手機(jī)屏幕，所以手機(jī)離頭部的距離也是很近的。很多人往往都是洗漱之后才準(zhǔn)備睡覺(jué)，所以此時(shí)人體的皮膚毛孔都是張開(kāi)的，這樣就會(huì)導(dǎo)致空氣中的細(xì)小顆粒將皮膚毛孔堵塞，即使在人體入睡的時(shí)候，皮膚也得不到很好的呼吸，加速了皮膚的老化，導(dǎo)致皮膚質(zhì)量大打折扣，常會(huì)出現(xiàn)痘痘、粉刺、痤瘡等皮膚問(wèn)題。
4.影響入睡
其實(shí)睡前玩手機(jī)對(duì)人體睡眠影響是非常大的，因?yàn)槭謾C(jī)屏幕的亮光會(huì)抑制大腦中褪黑激素的分泌。褪黑激素是一種控制人體睡眠的荷爾蒙，只有褪黑激素大量分泌，人體才會(huì)有困意，從而可以入睡;一旦褪黑激素的分泌受到抑制，那么人體將很難入睡，往往過(guò)了很久，褪黑激素分泌變得正常，大腦神經(jīng)也安靜了，此時(shí)才能入睡。
睡前怎么玩手機(jī)不傷身
1.手機(jī)燈光調(diào)到最低晚上躲被窩玩手機(jī)，盡量把手機(jī)燈光調(diào)到最低。也不要把手機(jī)屏幕正對(duì)著眼睛，最好是向下傾斜45度左右。不要向上傾斜，這樣脖子受力大，伸久了會(huì)酸痛。
2.千萬(wàn)不要身體側(cè)躺著玩手機(jī)左右側(cè)躺著，對(duì)左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去，不出一個(gè)月就會(huì)造成左右眼睛視力偏差。枕頭對(duì)眼睛的壓迫造成供血不足，時(shí)間一長(zhǎng)，眼睛就會(huì)有膨脹感，造成短時(shí)影像重疊，這個(gè)不是滴眼藥水就能好的。所以，為了我們的眼睛，不要側(cè)躺著身體玩手機(jī)。
3.不要用手肘枕著頭部俯臥玩手機(jī)俯臥會(huì)對(duì)手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難，頸椎以上容易形成惰性缺血。而且這種方式很累，也很容易入睡，從而使手機(jī)一直處于聯(lián)網(wǎng)狀態(tài)下。
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