頻繁用智能手機(jī)要注意什么

　　智能手機(jī)的方便快捷讓很多人都舍棄了原本的普通手機(jī)，但是智能手機(jī)上字符的細(xì)微尺寸會(huì)進(jìn)一步增加那些戴普通眼鏡或隱形眼鏡的人們的視覺(jué)負(fù)擔(dān)，他們不得不把目光校準(zhǔn)到正確的方向和位置，造成頭疼和視覺(jué)疲勞。

　　人們通過(guò)智能手機(jī)閱讀文本信息或?yàn)g覽因特網(wǎng)時(shí)，會(huì)比手里拿著一本書(shū)或一張報(bào)紙更貼近手機(jī)，從而增加了眼睛的疲勞程度。使用電腦的人群中有90%的人會(huì)遇到眼部不適的問(wèn)題，如眼睛發(fā)干、感覺(jué)不適和長(zhǎng)時(shí)間使用后視覺(jué)模糊等現(xiàn)象�？紤]到有越來(lái)越多的成年人和兒童將智能手機(jī)作為獲取信息的一種重要方式，眼科專家建議人們?cè)谑褂弥悄苁謾C(jī)瀏覽信息時(shí)一定要注意用眼衛(wèi)生。具體措施包括：

　　1.眼睛與智能手機(jī)之間應(yīng)保持30厘米左右的距離。

　　2.光線不宜過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗，應(yīng)從左前方射來(lái)，以免陰影妨礙視線。

　　3.瀏覽時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每次40～50分鐘后休息10～15分鐘，閉眼或向遠(yuǎn)處眺望數(shù)分鐘或做眼保健操，防止眼睛過(guò)度疲勞。

　　4.防止用眼過(guò)度，不要讓眼睛的內(nèi)外肌肉過(guò)度疲勞或長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)。

　　5.加強(qiáng)視力訓(xùn)練和堅(jiān)持做眼保健操。

　　6.加強(qiáng)體格鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，尤其是室外體育運(yùn)動(dòng)。在空氣新鮮、視野開(kāi)闊的郊外進(jìn)行遠(yuǎn)眺，美好景色也是眼睛最好的保健方法之一。

　　7.多吃黃綠色蔬菜。如胡蘿卜、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等，含有豐富的葉黃素和玉米黃素，都能防止眼睛的功能性退變。也是余敏斌最喜歡的食物。

　　常飲枸杞菊花茶。經(jīng)常看電腦，讓張健的眼睛也倍感疲憊，所以他常給自己泡杯枸杞菊花茶，這種茶有明目、醒腦、養(yǎng)肝的功效，可改善干眼癥狀。

　　8.不亂用眼藥水。由于很多眼藥水都是非處方藥，因此不少人眼睛一不舒服就隨便滴一滴，結(jié)果越用越糟，眼睛紅了不一定就是炎癥，也有可能是過(guò)敏，如果用了消炎的眼藥水，反而會(huì)更嚴(yán)重。

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