老人脈硬化冬季要如何養(yǎng)生

　　天氣寒冷，提醒動(dòng)脈硬化的老人要注意，因?yàn)闀円箿夭畲螅�血管如果受刺激，危險(xiǎn)時(shí)間隨時(shí)可能發(fā)生。對(duì)此，動(dòng)脈硬化的老人冬季養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么呢？

　　動(dòng)脈硬化屬于“痰濕”、“血瘀”等范疇，主要是因痰濕阻絡(luò)、氣滯血瘀、肝腎陰虛及氣血兩虛所致。

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，臟腑功能失調(diào)，則氣血津液運(yùn)行障礙。若脾胃受損，使脾不健運(yùn)，輸化失常，則水谷精微變?yōu)闈嶂�，進(jìn)入血液而使血脂升高；濁脂越積越多，不得清化而變?yōu)檠�中之痰濁。人之血液流行于血脈之中，臟腑功能失調(diào)則血運(yùn)不暢，易生瘀滯。痰瘀互結(jié)而導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，引發(fā)中風(fēng)、胸痹、真心痛、癡呆等諸病。

　　動(dòng)脈硬化老人冬季如何養(yǎng)生

　　1、要保暖。尤其是下肢和膝蓋的保暖，預(yù)防感冒。

　　2、清淡飲食，切忌暴飲暴食。因?yàn)槲改c受迷走神經(jīng)和交感神經(jīng)的支配，進(jìn)食后迷走神經(jīng)興奮，胃腸運(yùn)動(dòng)功能增加，但心臟亦受植物神經(jīng)系統(tǒng)的影響，迷走神經(jīng)興奮引起竇房結(jié)節(jié)律減低，使得心跳停止；此外還可引起胃冠狀反射，使冠狀動(dòng)脈收縮，引起冠狀動(dòng)脈供血不足，加重心肌缺血、缺氧。所以吃太飽對(duì)于動(dòng)脈硬化的患者來(lái)說(shuō)就是充滿危險(xiǎn)。

　　3、戒煙限酒。戒煙對(duì)動(dòng)脈硬化的防治有積極作用。而酒類只要適量飲用，對(duì)心腦血管能起到保護(hù)作用。吳宏超表示，限酒要注意兩方面，一是注意酒的種類，選擇度數(shù)較低的紅酒比較適宜，不宜喝高度的烈性酒；另一個(gè)是限量，每天可喝小半杯，不能貪杯。

　　4、鍛煉時(shí)間選在上午9~10點(diǎn)為宜。冬季晝夜溫差大，忽冷忽熱容易對(duì)血管造成刺激，血管收縮就會(huì)增加中風(fēng)、心梗的幾率。因此，中老年人鍛煉不宜太早，建議在9~10點(diǎn)有太陽(yáng)照射，溫度相對(duì)暖和時(shí)較為適宜。此外，運(yùn)動(dòng)量要適度，以運(yùn)動(dòng)過(guò)后不感覺疲勞為宜。

　　5、保證充足的休息：根據(jù)自己的病情，注意適當(dāng)?shù)男菹�，保證每天至少7小時(shí)充足的睡眠，病情嚴(yán)重者則需要的長(zhǎng)時(shí)間地臥床休息。

　　6、生活要有規(guī)律：要合理安排生活起居，避免過(guò)度勞累，情緒不宜過(guò)分激動(dòng)，在保證睡眠充足的基礎(chǔ)上，科學(xué)分配工作和生活的時(shí)間，持勞逸結(jié)合的原則

　　動(dòng)脈硬化的中醫(yī)按摩方法

　　一、手部按摩

　　1、拇指指端點(diǎn)按內(nèi)關(guān)穴1～3分鐘，力度適中，以局部微疼為宜。內(nèi)關(guān)穴具有疏導(dǎo)水濕的功效，刺激它可對(duì)血液循環(huán)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)具有良性調(diào)整作用，可益氣行血、化淤通絡(luò)，防治動(dòng)脈硬化。

　　2、拇指指腹按揉神門穴1～2分鐘，以感覺酸脹為宜。此法可鎮(zhèn)靜安神、暢通經(jīng)絡(luò)，能夠有效改善動(dòng)脈硬化引起的失眠、頭痛等癥狀。

　　3、拇指、食指捏拿合谷穴50次，以感覺酸脹為宜。適當(dāng)刺激合谷穴，有助于改善冠狀動(dòng)脈血液循環(huán)，用重刺激手法可引起血管舒張反應(yīng)，緩解動(dòng)脈硬化。

　　4、拇指按揉手部心反射區(qū)1～3分鐘，可以明顯改善心臟血液循環(huán)，消除因動(dòng)脈硬化引起的頭暈、頭痛等癥狀。每日2次，10天為1個(gè)療程。

　　二、足部按摩

　　1、拇指按壓足部腎反射區(qū)3～4分鐘，以感覺局部發(fā)熱為宜。此法可以固本強(qiáng)元、醒神開竅，使心腎相交，臟腑調(diào)和，血液流通順暢，緩解動(dòng)脈硬化癥狀。

　　2、拇指按壓足部膀胱反射區(qū)3～5分鐘，以感覺透熱為宜。此法可清熱瀉火，經(jīng)常按摩能夠降低血液黏度，促進(jìn)血液在人體內(nèi)的流動(dòng)，有效治療動(dòng)脈硬化。

　　3、拇指指腹按揉足部脾反射區(qū)3～5分鐘，以感覺透熱為宜。此法可增強(qiáng)脾胃功能，減少過(guò)多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)入血液，降低血脂含量，恢復(fù)血管活力，防治動(dòng)脈硬化。

　　三、耳部按摩

　　1、拇指、食指捏揉耳部神門穴1～2分鐘，以感覺酸脹為宜。經(jīng)常按摩此穴能夠起到活血通絡(luò)、鎮(zhèn)靜止痛、暢通血管的功效，有效緩解動(dòng)脈硬化。

　　2、食指點(diǎn)按耳部皮質(zhì)下反射區(qū)2～3分鐘，以感覺酸脹為宜。此法有益腎補(bǔ)腦、鎮(zhèn)靜安神的作用，對(duì)動(dòng)脈硬化引起的頭痛、失眠等癥有特效。

　　3、拇指、食指捏揉耳部肝反射區(qū)3～4分鐘，以感覺發(fā)熱為宜。經(jīng)常按摩此反射區(qū)可以疏肝解郁、和胃健脾，減少血液中脂肪的輸入，緩解動(dòng)脈硬化。

　　動(dòng)脈硬化的老人日常注意保健養(yǎng)生，讓這個(gè)冬季危險(xiǎn)不再“虎視眈眈”。

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