媽媽們應(yīng)該如何保養(yǎng)呢

　　世界上沒有比媽媽更累的職業(yè)，媽媽們學(xué)會保養(yǎng)也是非常重要的。小編今天準備了一些媽媽們的保養(yǎng)小妙招，有了這些媽媽們的保養(yǎng)小妙招，媽媽們也能青春永駐。以下是小編為大家整理的媽媽們的保養(yǎng)方法，供大家欣賞。

　　媽媽們應(yīng)該如何保養(yǎng)呢？

　　1、增強免疫力

　　人的情緒中，只有喜是有益人體健康的一種生理活動。研究發(fā)現(xiàn)，歡笑時，人體的各個器官能產(chǎn)生協(xié)調(diào)一致的振動，使神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，通過神經(jīng)調(diào)節(jié)而促進人體分泌有益于健康的激素。開懷大笑有助于使心中的郁悶情緒得到疏導(dǎo)，使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反復(fù)收縮及放松，呼吸功能增強，使人吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應(yīng)，功能得到正常發(fā)揮。因此，媽媽們在日常生活中應(yīng)該多多開心談笑，尋找快樂因子，使自己開心的同時還能增強肌體免疫力。

　　2、不斷追求新知識

　　千萬不要以為人到中年一切都已安穩(wěn)就失去追求新鮮事物的激情。追求新知識，不斷學(xué)習，會使人感到心理上的滿足和充實。追求新知，可不斷刺激腦細胞，使思維活躍，反應(yīng)迅速，有助于預(yù)防腦萎縮，減緩大腦的衰退速度。一個對新事物充滿好奇認知和學(xué)習沖動的女性，那份活力和認真使你看上去更有魅力。

　　3、調(diào)整心理狀態(tài)

　　中年女性生活節(jié)奏加快，難以保持內(nèi)心的寧靜和安怡，容易產(chǎn)生精神壓抑，心情緊張，甚至發(fā)生神經(jīng)衰弱，而精神活動與人體生理、病理變化有密切關(guān)系。音樂能調(diào)節(jié)身心，撫慰心靈，閱讀能安定情緒，活躍思維，使機體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡。另外，舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等等休閑方式都有類似作用，所以，在照顧好家庭日常生活的同時，媽媽們千萬要為自己留一片小憩的空間。

　　4、調(diào)節(jié)飲食

　　隨著年齡的增長，骨密度降低，尤其是常年家務(wù)操勞的女性更易造成鈣流失，會出現(xiàn)彎腰駝背，腰腿疼痛，四肢無力等，因此，人到中年要注意調(diào)節(jié)飲食，預(yù)防骨質(zhì)疏松，多吃含鈣及維生素d豐富的食物，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等，此外，還要經(jīng)常曬太陽，接受充足的陽光照射。

　　腎藏精，主骨，腎精充足，則肢體強勁，身心健康，因此，人到中年，要注意補益腎精，使身體處于旺盛的狀態(tài)，平時可適當進行食補，對女性滋補有益的如燕窩、銀耳、百合、薏米、芡實、黃精、蓯蓉、山藥、枸杞、元肉、大棗、核桃等，可根據(jù)四季氣候和自身狀況，做成湯粥等食用，既可強身健體，又有利于美容。

　　5、保持充足睡眠

　　睡眠充足可解除疲勞，產(chǎn)生活力，還可增強免疫力和抗病力。睡眠不足時，機體抵抗力和免疫力低下，容易導(dǎo)致多種疾病侵襲，增強患癌癥和心腦血管病的機會。人到中年，皺紋已悄悄爬上眼角，適當美容，可使你青春煥發(fā)。對于中年女性來說，充足睡眠比美容更重要，媽媽們也要堅持做個“睡美人”。

　　6、堅持運動

　　要保持旺盛活力，身材勻稱，頭發(fā)亮澤，皮膚細嫩，運動是最好的辦法。運動能促進血液循環(huán)，改善心肺、大腦功能，消耗多余脂肪，加快新陳代謝，使機體得到充足的血氧供應(yīng)而青春煥發(fā)，身體健康。媽媽們?nèi)粘Ｉ�活中可以一邊忙碌一邊加入有益身心的“勞動操”，不僅完成了日常工作，還鍛煉了身體。當然，有空閑還是應(yīng)到戶外去進行一些有氧運動，有助調(diào)節(jié)身體機能。

　　7、選擇合適的保養(yǎng)品

　　保養(yǎng)品的選擇，盡量選擇好的保養(yǎng)品并且是適合自己的保養(yǎng)品，這樣，就能給自己的皮膚提供更好的保養(yǎng)。

　　除以上注意事項外，好媽媽們還要注意多飲水，定時排便，防止視疲勞，不食霉變食物，戒煙戒酒，保持心境平和開朗。

　　人到中年萬事忙，尤其是上有雙親要贍養(yǎng)，下有孩子要撫養(yǎng)的辛勞媽媽們。雖然人到中年，家庭幸福，事業(yè)有成，風度翩翩，美麗依然，但此時機體已進入生理衰退期，間或隱藏著某種疾病，中年女性巧養(yǎng)生，有助于維護身心健康，保持旺盛的精力和體力，照顧好家庭的同時也能令自己光彩照人。

　　媽媽們應(yīng)該如何保養(yǎng)

　　1、外貌穿著：媽媽們在照顧家庭的同時，也要照顧好自己，平時多打理一下外貌穿著，這樣也會在潛移默化中影響孩子。如果媽媽平時很邋遢，那么孩子肯定也整天身上臟兮兮的。但如果媽媽干凈利落，那孩子也會變得愛整潔。

　　2、內(nèi)在修養(yǎng)：全職媽媽們平時為了照顧孩子，每天都要忙碌于孩子的衣食住行，根本沒有給自己留學(xué)習知識的時間，或者說媽媽們已經(jīng)忽視了這一項。但時間長了，整個人的氣質(zhì)也會下降。“腹有詩書氣自華”的老話還是有道理的，所以媽媽們平時也要抽出時間，來豐富自己的內(nèi)心世界。多讀書，多看時政新聞，這樣也不至于跟潮流脫節(jié)。

　　3、體質(zhì)健康：媽媽自身的健康也是很重要的，千萬不能因為孩子就忽視了自己。平時寶媽要照顧孩子的吃喝拉撒，夜晚還要防著孩子餓，如果沒有健康的身體，根本撐不住。而且如果寶媽的身體好，也會顯得整個人都非常有精神，還能陪孩子盡情玩耍。

　　媽媽們的傳統(tǒng)保養(yǎng)方法

　　去黑頭、粉刺、角質(zhì)——就用毛巾毛巾

　　在洗完澡后，角質(zhì)層濕軟的狀態(tài)下，趁著浴室內(nèi)蒸氣未散，還帶有些許熱度，可以用醫(yī)藥紗布，但是織布的密度越密越好，在有黑頭粉刺和需要去角質(zhì)的地方慢慢的，輕輕的畫圈按摩，就會有去黑頭粉刺和角質(zhì)的效果。日常洗臉使用毛巾代替手，也會有去角質(zhì)效果，但是干性和敏感肌膚慎用。

　　按摩、角質(zhì)、保養(yǎng)——全靠砂糖

　　提前將臉潑濕，將洗面乳在手心里撮出泡泡，放入砂糖 (顆粒不要太大，不然會劃傷皮膚) ，或者是研磨得很細的綠豆粉涂在黑頭粉刺和角質(zhì)處，慢慢打圈按摩。這樣做的好處是既可以達到去角質(zhì)的效果，砂糖慢慢融化，對皮膚也會有保養(yǎng)作用。

　　收縮毛孔——一條凍毛巾就可做到

　　將一塊干毛巾，完全沒有水分的，放入密封的夾鏈袋中，再放入冰箱。早晨上妝前，取出敷在臉上，可以達到收縮毛孔的作用，毛巾千萬不能有水分，若是有水分會結(jié)成冰。刮傷肌膚。

　　緊致肌膚，去水腫——用手就搞定

　　排水按摩方法：以食指及中指腹，從鼻翼兩側(cè)、臉頰到耳際逐步停留輕按，各約5-10秒;兩手再分別放左右臉頰延伸到耳際兩側(cè)停留5-10秒。這里也是中醫(yī)所說的聽會穴、頰車穴及大迎穴所在，能幫助消除贅肉。在耳際下方就是掌管代謝的淋巴腺位置，藉由手掌溫度，幫助淋巴代謝水分及廢物。將手掌握拳在頰部滑動，藉由按摩讓鼓起的咬肌變得較為平順，也能提拉因為年紀增長松弛的肌膚。

　　另外，也可借助瓷湯匙按壓皮膚，來完成按摩，但切忌拉扯皮膚晚上躺在床上，頭放到床外，腳立起來貼在墻上，維持這樣的姿勢，然后擦保養(yǎng)品。好處是讓臉部的皮膚對抗地心引力，達到緊致的作用，腿部也可以達到去水腫的作用。

　　眼睛向上看，用脂腹的眼周，尤其是眼袋和黑眼圈的部位，輕輕彈按，達到去眼袋和黑眼圈的作用。

　　曬后修復(fù)——西瓜是寶物

　　用西瓜皮冰鎮(zhèn)肌膚，西瓜皮的作用類似蘆薈，可以幫助鎮(zhèn)靜曬后的肌膚。

　　口腔護理——鹽也能發(fā)揮大作用

　　用鹽巴輕輕按摩牙床，停留約5分鐘，再漱口，可以幫助消除牙床浮腫;用淡鹽水漱口，可以幫助消除喉嚨痛。

　　保濕養(yǎng)顏

　　取普通的蜂蜜敷臉，可以起到保濕效果，或者里面加入半顆蛋黃，攪拌均勻敷臉或者敷干裂的手腳，剩下的半顆蛋黃可以用來調(diào)和黑芝麻粉，涂于發(fā)梢，保濕護發(fā)。把礦泉水放在噴壺中就是自制的礦泉水化妝水，用雞腳+豬腳+黃豆+海帶煮湯喝，可以補充膠原蛋白和植物性雌激素，用無糖的優(yōu)酪乳+綠豆粉，調(diào)和成面膜敷臉，可以溫和代謝角質(zhì)，并且保濕美白。

　　加速身體血液循環(huán)

　　拍打身體數(shù)次，拍手，拍空掌、實掌各100下;抬腳+仰頭數(shù)次;用圓頭的木質(zhì)刺猬梳按摩頭皮，加速頭發(fā)生長。按摩全身，可以加速血液循環(huán)，緩解皮膚發(fā)癢，

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