秋季保健小常識分享

　　保健小常識是指生活小常識、健康常識、生活常識、健康飲食、保健養(yǎng)生知識、健康小知識。下面是小編收集整理的秋季保健小常識分享，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

　　一、秋季養(yǎng)生保健

　　很多動物都會在冬季來臨之前給身體儲存能量，我們?nèi)艘彩且粯拥�，秋天非常適合給身體儲存能力。夏季消耗的能力非常的大，所以一定要在秋季把身體養(yǎng)好了，這樣才能夠輕松度過漫長冬季。

　　二、曬太陽儲蓄免疫力

　　維生素D對于提高人體免疫力、幫助身體吸收鈣有著重要作用，而曬太陽是獲取維生素D的重要途徑。秋季陽光充足而不暴曬，是曬太陽的好天氣。冬天曬太陽不方便。專家，“維生素D在體內(nèi)代謝的半衰期長達30至60天，秋天進行戶外活動、曬曬太陽，可以有一定的儲備。秋季每天曬太陽15分鐘左右，就可以使人體制造出大約2萬國際單位(500微克)的維生素D，有助提高免疫力了。

　　三、練肌肉儲蓄代謝力

　　秋天天氣冷，人們懶得運動，身體的新陳代謝也會變慢一些，體內(nèi)排出毒素的速度也會慢，這也是人們常在冬天長出贅肉的原因。專家給秋天懶于運動的人們支了一招，趁秋天多練練肌肉。基礎(chǔ)代謝的大半部分都是源于肌肉的活動，身體的肌肉比率越高，新陳代謝也就越旺盛。啞鈴、拉力帶等力量運動和登山、游泳等有氧運動都是長肌肉的好法子。

　　四、養(yǎng)腸胃儲蓄消化力

　　秋季天氣就會慢慢的變冷，這時候是消化道疾病的高發(fā)期，此時胃黏膜受天氣影響保護能力也會下降，所以大家都喜歡吃火鍋等一些熱乎乎卻刺激腸胃的食物。

　　秋天養(yǎng)腸胃，可以試試食物黑白搭配。適當(dāng)吃點醋和大蒜，這個黑白配可以殺菌和促消化，而秋令菜蓮藕可以說是最進補，可以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴。同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補肺養(yǎng)血，搭配黑木耳還可以滋補腎陰。此外，犯胃酸，胃脹氣，腸胃不適時，可以適當(dāng)泡杯丁香茶喝，對養(yǎng)胃暖胃也有幫助。

　　五、秋冬養(yǎng)生穴位

　　風(fēng)池穴：主治頭痛

　　在項后枕骨下，與乳突后凹陷處，是足少陽膽經(jīng)上的一個重要穴位。針5至8分，針刺角度向?qū)��?cè)眼窩方向刺進。

　　按摩方法

　�、佟⑾扔糜沂帜词持覆黹_，分按兩側(cè)風(fēng)池，兩指同時用力一捏一松25下;換左手捏拿風(fēng)池25下。

　�、�、我們用兩個拇指分別按摩兩邊的風(fēng)池穴，身下的四個手指抱頭，兩個拇指一同用力揉捻旋轉(zhuǎn)各50下。

　　保健作用：能主治頭痛、頭暈、失眠、感冒、高血壓、發(fā)熱、頸項強直、目赤痛、目眩、流淚、青光眼、視神經(jīng)萎縮、鼻衄、耳鳴、腰背酸痛、中風(fēng)等。

　　曲池穴：主治發(fā)熱

　　屈肘成直角在肘紋外端，凹陷中，掌心向內(nèi)取穴，是手陽明大腸經(jīng)上一個重要穴位。針5至7分。

　　按摩方法

　　①、用右手食指按壓在左手曲池上，拇指托住少海穴(在肘窩底、曲池穴相對)，拇食兩指同時用力捏捻50下;換左手捏拿右肘曲池50下。

　�、凇⒂糜沂帜粗赴磯耗砣嘧笾馇�池50下;

　�、�、換左手拇食指捏拿揉捻右肘曲池50下。

　　保健作用：能主治發(fā)熱、高血壓、肩肘臂痛、咽喉腫痛、上肢不遂或抽搐、扁桃腺炎、關(guān)節(jié)炎、月經(jīng)不調(diào)等。

　　合谷穴：咽喉腫痛

　　拇、食指掌骨之間，也是手陽明大腸的一個主要穴位。針3至7分，孕婦忌針灸。

　　按摩方法

　�、�、用右手拇食指岔開，捏拿左手合谷50下;

　�、�、換左手捏拿右手合谷50下。

　　保健作用：能主治頭痛、感冒、目赤痛、鼻炎、鼻衄、齒痛、臂痛、咽喉腫痛、中風(fēng)、口眼歪斜、無汗、多汗、便秘、經(jīng)閉等。

　　內(nèi)關(guān)穴：心慌心悸

　　在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。是手少陰心包經(jīng)上一個重要穴位。針5分。

　　按摩方法

　　①、用右手拇指按壓左手內(nèi)關(guān)，食指托住外關(guān)穴(在腕關(guān)節(jié)背側(cè)、內(nèi)關(guān)相對)，兩指同時按壓，一捏一松50下;換左手捏拿右手內(nèi)關(guān)50下。

　�、凇⒂糜夷粗赴磯耗砣嘧笫謨�(nèi)關(guān)50下;換左手拇指捻揉右手內(nèi)關(guān)50下。

　　保健作用：能主治胃脘痛、嘔吐、心痛、心煩、心慌、心悸、心律不齊、心胸部各種疾患、失眠、癲癇、癔病等，且能直接影響心臟的血液供應(yīng)。

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