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這樣的生活方式可以更長(zhǎng)壽
如果我們生病了，并不是突然間就生病的，而是這些病毒的毒素在我們的身體當(dāng)中積累已久，并且積累到一定程度了開始爆發(fā)，導(dǎo)致我們的身體生病了。其實(shí)預(yù)防生病，我們完全可以從很多細(xì)節(jié)上面的小事入手，俗話說(shuō)得好，細(xì)節(jié)決定成敗，健康也是這樣的，我們從細(xì)節(jié)上面就完全可以抵制那些危害我們身體健康的事情發(fā)生。
1. 吃全谷雜糧
我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中經(jīng)常吃的主食，絕大多數(shù)都是百米白面制作而成的，大多都是人工精心制作的糧食，但是這些人工精心制作的糧食其中百分之七十以上的維生素和礦物質(zhì)是已經(jīng)被孫海釣的，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常低的，而且纖維的含量非常低。
如果我們每天都吃這些精加工的食物，再加上現(xiàn)在生活越來(lái)越好，餐桌上的菜肴也變的越來(lái)越油膩，而且我們?cè)谌粘Ｉ钪腥狈\(yùn)動(dòng)，那么就非常容易患上肥胖、糖尿病、脂肪肝或者是冠心病等現(xiàn)代常見病。
所以，我們?cè)谌粘Ｉ钪�，為了我們的身體健康，我們應(yīng)該經(jīng)常吃一些全谷雜糧。
因?yàn)槌匀入s糧可以有效的增加我們身體當(dāng)中營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)，不僅不會(huì)增加我們身體的消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，反而還會(huì)幫助我們吸收更多的營(yíng)養(yǎng)素。
而且吃全谷雜糧還可以攝入更多的防病保健成分，全谷雜糧當(dāng)中不僅含有非常多的膳食纖維和多種維生素，還含有更多的抗氧化的物質(zhì)，所以可以有效的預(yù)防癌癥和預(yù)防冠心病，幫助我們的身體控制餐后血糖和血膽固醇、延緩我們眼睛的衰老等。
除此之外，吃全谷雜糧纖維的含量就會(huì)變得特別高，而且吃過(guò)全谷雜糧的人血糖上升的非常慢。
而且吃過(guò)全谷雜糧的人可以有效的預(yù)防肥胖，還能幫助我們改善皮膚的質(zhì)量。
2. 經(jīng)常吃一些堅(jiān)果
堅(jiān)果類的食物大多數(shù)都是植物的果實(shí)和種子，比如花生、核桃、松子、蓮子、瓜子等食物，這些堅(jiān)果類的食品營(yíng)養(yǎng)成分是非常高的，而且蛋白質(zhì)的含量相當(dāng)?shù)呢S富，對(duì)我們的身體有著非常好的補(bǔ)充作用。
堅(jiān)果當(dāng)中含有很多不飽和的脂肪酸，這些不飽和脂肪酸有降低血清總膽固醇和低密度脂蛋白的作用，而且這些堅(jiān)果類的食品當(dāng)中還含有非常豐富的維生素E、無(wú)機(jī)鹽和微量元素，然而維生素E具有抗氧化和抗自由基的作用。
堅(jiān)果里面含有非常多的無(wú)機(jī)鹽，也就是我們經(jīng)常說(shuō)到的礦物質(zhì)，而且還有鈣磷的含量非常豐富，有助于我們身體骨骼的強(qiáng)健，各種各樣的礦物質(zhì)的均衡含有也會(huì)讓我們的免疫力得到一種非�？焖俚奶嵘�。
對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，或許你會(huì)有這樣的一種經(jīng)歷，那就是越想讓衰老的痕跡離自己遠(yuǎn)一點(diǎn)，但是衰老還是在不知不覺(jué)當(dāng)中悄悄的來(lái)到。這種情況的出現(xiàn)，會(huì)讓很多人比較的苦惱，他們究竟應(yīng)該用什么樣的方法才能夠阻止衰老的到來(lái)呢?其實(shí)，方法非常的簡(jiǎn)單，只要我們?cè)谄綍r(shí)的生活當(dāng)中經(jīng)常的做一些小事情，就可以很好的幫助我們達(dá)到延緩衰老的作用。
一、伸懶腰
對(duì)于很多的上班族而言，一天七八個(gè)小時(shí)的工作時(shí)間，他們?cè)谶@個(gè)時(shí)間段當(dāng)中，幾乎時(shí)時(shí)刻刻都坐在凳子上面，時(shí)間一長(zhǎng)，不僅自己會(huì)造成脖子痛，而且還會(huì)造成血液循環(huán)不順暢，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)造成人非常的疲勞，還有就是會(huì)出現(xiàn)頭痛頭暈的狀況，人從而變得衰老，那么在出現(xiàn)這種情況的時(shí)候，我們平時(shí)可以做什么樣的小動(dòng)作來(lái)幫助自己獲得健康呢?
那么在你疲勞的時(shí)候，不妨伸個(gè)懶腰，別看只是一個(gè)非常簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，但是卻可以非常有效的幫助我們達(dá)到抗衰老的作用，為什么要這么說(shuō)呢?因?yàn)樵谖覀兩鞈醒臅r(shí)候，就會(huì)促進(jìn)身體當(dāng)中血液回流，那么在這樣的情況之下，就會(huì)加快身體的新陳代謝，從而有效的幫助我們的身體得到鍛煉。
而且我們?cè)谏鞈醒臅r(shí)候，可以做一個(gè)深呼吸，這樣就可以把身體當(dāng)中的廢氣排出體外，把外界清新的空氣吸收到身體當(dāng)中，這樣做最明顯的作用就是可以讓我們的腦部變得清醒，還有就是加重血液當(dāng)中的氧氣。所以當(dāng)你坐在那里的時(shí)候，不妨做一個(gè)這樣的運(yùn)動(dòng)，就可以非常有效的幫你預(yù)防衰老。
二、補(bǔ)充維生素E
在所有的元素當(dāng)中，要說(shuō)有哪種元素可以很好的起到抗衰的作用，那么非維生素E莫屬了，為什么要這樣說(shuō)呢?這是因?yàn)樗旧砭褪且环N可以很好的對(duì)抗衰老的元素。當(dāng)我們的身體當(dāng)中有自由基存在的時(shí)候，要是你給身體補(bǔ)充維生素E，就可以很好的幫助你的身體排出自由基的存在，從而從根本上解決衰老的問(wèn)題。
而且這種元素還有一個(gè)好處就是可以修復(fù)還有保養(yǎng)細(xì)胞。這樣就可以讓身體當(dāng)中的細(xì)胞保持長(zhǎng)久的活力，讓它們衰老的進(jìn)程減慢。
吃堅(jiān)果的注意事項(xiàng)
但是，我們一定要注意的是，雖然堅(jiān)果的好處是非常多的，但是切記堅(jiān)果我們也不能多吃，因?yàn)閳?jiān)果里面含有非常多的油脂，堅(jiān)果的熱量是非常高的，吃多了非常容易導(dǎo)致我們身體出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，而且心腦血管疾病也非常容易發(fā)生。
所以我們每天吃堅(jiān)果要定量，每天適當(dāng)?shù)氖秤脙砂倏俗笥揖涂梢粤�，而且�?jiān)果非常容易吸收我們的唾液，造成我們口干舌燥而且非常容易上火，所以吃堅(jiān)果的時(shí)候可以經(jīng)常喝水。
3. 每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)，其實(shí)就是指我們的身體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行體育鍛煉，并且在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中，我們的身體吸入的氧氣和需求是相等的，可以達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。
每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉我們的心、肺，讓我們的心血管系統(tǒng)可以更有效更快速的將氧氣傳輸?shù)缴眢w的每一個(gè)部位。
經(jīng)常做有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助我們緩解壓力，也可以消除我們身體緊張的壓力，而且還可以幫助我們降血壓，減肥的效果也可以讓我們的脂肪迅速燃燒。
經(jīng)常做有氧運(yùn)動(dòng)還可以改善我們血管的內(nèi)皮機(jī)能，保持我們身體關(guān)節(jié)的健康，而且還能預(yù)防我們身體的骨質(zhì)疏松等癥狀。
每天都做一會(huì)營(yíng)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)，還能增加我們身體的帶氧能力，身體的氧氣是隨血液的供應(yīng)全身需求的，隨著適量的運(yùn)動(dòng)，人體吸入大量的氧氣，可以幫助我們減輕疲勞，消除身體的壓力，而且預(yù)防糖尿病的效果也是非常強(qiáng)大的。
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