健康生活方式15篇(優(yōu)秀)
健康生活方式1
健康積極的生活方式可以被看做是一種包括均衡飲食和經(jīng)常鍛煉在內(nèi)的生活方式。大家知道健康的生活方式是什么嗎?下面一起來(lái)看看!
健康的生活方式
1)少吃肉，根據(jù)人體的PH來(lái)看，人的血液和細(xì)胞內(nèi)都是成弱堿性，而肉類會(huì)破壞酸堿平衡，容易誘發(fā)疾病。
2)多曬太陽(yáng)，多曬太陽(yáng)對(duì)人生有很多好處，但也要注意曬太陽(yáng)的時(shí)間，注意做好防曬工作，另外冬天曬太陽(yáng)特別好。
3)以步當(dāng)車，不要一點(diǎn)點(diǎn)路就不愿意走，那樣人會(huì)慢慢退化掉，適當(dāng)不行可以緩解久坐的不適，是一種很經(jīng)濟(jì)很可行的.鍛煉方式。
4)常常唱歌，唱歌不僅可以釋放壓力，調(diào)節(jié)心情，還可以促進(jìn)面部血液循環(huán)，預(yù)防多種疾病。
5)飯后息，說(shuō)的就是飯后由于消化系統(tǒng)需要血液提供能量去消化食物，如果這時(shí)大量運(yùn)動(dòng)勢(shì)必會(huì)搶走部分血液，對(duì)身體不好，小步倒是可以的。
6)挺起胸，走路做事挺起胸來(lái)，可以保持好的身形，好的形象氣質(zhì)，還有可以增大肺活量。
7)靜坐思，抽出點(diǎn)時(shí)間靜坐一會(huì)，什么都不要想，身心徹底放松，對(duì)于大多數(shù)人可能做不到，但是對(duì)健康很有幫助。
8)養(yǎng)興趣，在家養(yǎng)些喜歡的花草，除了可觀賞性之外，還可以改善空氣質(zhì)量，陶冶人的情操。
9)親自然，周末去郊外和大自然來(lái)一場(chǎng)親密約會(huì)，呼吸新鮮空氣，又鍛煉了身體。
而最關(guān)鍵的是，要調(diào)整好心態(tài)，要保持一個(gè)輕松平常的心，少愁眉苦臉、多喜笑顏開，要拿得起、放得下。只有有一個(gè)良好的心態(tài)，就會(huì)有一個(gè)件破的身體，就會(huì)有一個(gè)美好的生活!
您想讓您的生活更健康、美好嗎?請(qǐng)到《心道教學(xué)網(wǎng)》來(lái)，這里，講給你介紹最好的養(yǎng)生方法，這里將會(huì)讓您的身體、人生更加健康!
拓展：
不健康生活方式包括：
1.極度缺乏體育鍛煉， 68%的人幾乎從不鍛煉;
2.有病不求醫(yī)，有三分之一的人不理會(huì)身體的小毛病;
3.不主動(dòng)體檢;
4.不吃早餐;
5.與家人缺少交流，41%的人常感身心疲憊，但很少與家人交談;
6.長(zhǎng)時(shí)間處在空調(diào)環(huán)境中;
7.久坐不動(dòng);
8.不能保證睡眠時(shí)間;
9.面對(duì)電腦時(shí)間過(guò)久;
10.三餐飲食無(wú)規(guī)律。
健康新理念
1.善用健康的磚塊，構(gòu)筑幸福的人生;
2.三餐八分飽，定時(shí)定量身體好。
3.日走萬(wàn)步，不藥而愈。
4.讓一步，退一步，是維護(hù)身心健康最高貴的生活品德。
5.讓健康做你一輩子的好朋友。
6.清潔衛(wèi)生要做好，少量多餐吃得飽。青菜水果不可少，早睡早起勤慢跑。
7.清潔的食物，更好的身體。
8.清而淡食物，健康新主張。
健康生活方式2
忙碌了一天，你回到家中可能已經(jīng)是十二點(diǎn)，倒下就睡;忙完了應(yīng)酬，帶著酒意回家，即使想著洗漱，但還是趴在床上就睡下了;忙著打游戲，可能到凌晨三點(diǎn)，甚至是玩?zhèn)�通宵，洗漱成了完全沒有必要的事情。生活中，這些事情我們不止一次的遇到，在這些不科學(xué)方式的背后，往往是傷害身體的行為。
洗漱，是清潔身體方式，雖說(shuō)洗漱的人有很多，但是，仍然有一些人顯得另類，不會(huì)進(jìn)行洗漱。更多的時(shí)候，大家是忽略了這樣的做法。而這樣也就直接導(dǎo)致我們的口腔有很多的細(xì)菌，造成口臭也很常見，下面就說(shuō)說(shuō)，在晚上要是這樣做，是會(huì)讓你的口腔全部都是細(xì)菌的。
一、晚上不刷牙
刷牙是生活中保健口腔、清潔牙齒過(guò)程中最重要的一件事情，雖說(shuō)，早晚進(jìn)行刷牙能夠有效的保持口腔健康，但是，生活中很多人對(duì)于刷牙是忽略的，甚至在晚上不進(jìn)行刷牙。
晚上刷牙和不刷牙還是有非常明顯的區(qū)別，通過(guò)刷牙能夠有效的清潔我們的口腔，對(duì)于口腔中的細(xì)菌微生物能夠消滅很多。
這樣能夠有效的避免口腔中細(xì)菌滋生，大量的食物殘?jiān)蔷奂诳谇恢�，還會(huì)導(dǎo)致牙菌斑的出現(xiàn)，在晚上的時(shí)候，這些牙菌斑會(huì)利用嘴里的.食物殘?jiān)�，不斷的進(jìn)行分解，在這分解過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生酸性的物質(zhì)，進(jìn)而會(huì)侵蝕我們的牙齒。
嚴(yán)重的時(shí)候，是會(huì)造成口臭的發(fā)生。很多時(shí)候，我們會(huì)忽略了口臭的危害，其實(shí)不然，口臭帶來(lái)的不僅僅是尷尬的情況，對(duì)于健康也是有很大的影響。
而在晚上刷牙，恰好能夠有效的避免發(fā)生口臭，對(duì)于個(gè)人形象也有很好的維持。
因而，在晚上即使再忙碌也要進(jìn)行刷牙。
二、晚上不喝水
生活中，喝水是一件非常重要的事情，但是，很多人會(huì)忽視了喝水的重要性。其實(shí)不然，通過(guò)喝水是能夠有效的保健身體。
在晚上要是喝一點(diǎn)水，對(duì)于口腔中細(xì)菌的消滅也是有幫助的。的確，在晚上要是喝水過(guò)多，是會(huì)造成起夜增多，人們?cè)谒叩倪^(guò)程中要是不能及時(shí)的把這些水分排出體外，對(duì)于腎臟有很大的影響。
當(dāng)然，這里說(shuō)到的喝水不是狂喝水，而是少喝一點(diǎn)水，在晚上要是少喝一點(diǎn)水，對(duì)于身體保健是非常有幫助的。這是因?yàn)�，我們�(cè)诤人臅r(shí)候，能夠有效的促進(jìn)身體的代謝，對(duì)口腔中的細(xì)菌、微生物也有滅殺的作用。
因而，在晚上，喝一點(diǎn)水，對(duì)于口腔也是有很好的保護(hù)作用。
健康生活方式3
為提高全民身體素質(zhì)，衛(wèi)生部把每年的9月1日定為“全民健康生活方式日”。根據(jù)洪疾控字〔20xx〕82號(hào)關(guān)于做好全民健康生活方式日活動(dòng)暨首屆“萬(wàn)步有約職業(yè)人群健走激勵(lì)大獎(jiǎng)賽主題健走周”活動(dòng)的通知要求，青山湖區(qū)疾控中心、區(qū)健教所，青山湖社區(qū)居委會(huì)和我衛(wèi)生服務(wù)站聯(lián)合在青山湖社區(qū)開展了一場(chǎng)以“和諧我生活，健康南昌人”、“日行一萬(wàn)步，吃、動(dòng)兩平衡，健康一輩子”為宣傳主題的健康教育宣傳活動(dòng)，現(xiàn)將本次宣傳活動(dòng)工作開展情況總結(jié)如下：
一、提高認(rèn)識(shí)，增強(qiáng)信心，精心組織
青山湖區(qū)疾控中心、區(qū)健教所策劃組織，青山湖社區(qū)居委會(huì)和我衛(wèi)生
服務(wù)站全力配，合聯(lián)合開展活動(dòng)，本次宣傳活動(dòng)內(nèi)容包括健康咨詢、
免費(fèi)測(cè)量血壓、資料發(fā)放、宣傳標(biāo)語(yǔ)、宣傳橫幅、等形式。
二、積極籌備，扎實(shí)工作，活動(dòng)內(nèi)容豐富
9月1日上午，在青山湖社區(qū)居委會(huì)的大力支持下，青山湖區(qū)疾控中心慢病科蔡科長(zhǎng)、區(qū)健教所郭科長(zhǎng)一行人和我站公共衛(wèi)生科人員在居委會(huì)老年大學(xué)小廣場(chǎng)設(shè)置了宣傳咨詢臺(tái)，懸掛了《和諧我生活，健康南昌人、日行一萬(wàn)步，吃、動(dòng)兩平衡，健康一輩子》宣傳條幅，兩塊展板，帶來(lái)各種健康生活方式宣傳資料。
當(dāng)天上午盡管天
下著雨，前來(lái)咨詢的人群還是絡(luò)繹不絕，現(xiàn)場(chǎng)我們散發(fā)了多種健康教育宣傳資料，并為前來(lái)的咨詢的`群眾提供免費(fèi)測(cè)血壓等服務(wù)。向居民宣傳中國(guó)公民健康素養(yǎng)66條、日行一萬(wàn)步，吃、動(dòng)兩平衡，高血壓病和糖尿病的預(yù)防保健、老年人如何運(yùn)動(dòng)飲食等相關(guān)知識(shí)
三、活動(dòng)效果評(píng)價(jià)：
本次活動(dòng)共展示宣傳橫幅1面，展板兩塊，發(fā)放健康教育資料100余份，測(cè)血壓70余人，直接受益126人次。。區(qū)疾控的專家在現(xiàn)場(chǎng)解答群眾提出的相關(guān)問(wèn)題。活動(dòng)取得了預(yù)期的效果。參與活動(dòng)的居民也紛紛表示，這種活動(dòng)好，暨富了保健知識(shí)，又對(duì)百姓健康之路起到了指導(dǎo)作用。
為了使這項(xiàng)活動(dòng)能夠長(zhǎng)期、可持續(xù)的開展，我們把它和開展社區(qū)健康教育、慢性病管理、老年人中醫(yī)保健有機(jī)的結(jié)合起來(lái)。利用各種宣傳平臺(tái)和機(jī)會(huì)進(jìn)行宣傳如發(fā)放相關(guān)的健康教育資料。今后，這項(xiàng)宣傳活動(dòng)精神將溶于日常工作中，持之以恒。
健康生活方式4
為提高全民身體素質(zhì)，衛(wèi)生部把每年的9月1日定為“全民健康生活方式日”，旨在提高全民健康意識(shí)水平和健康生活方式行為能力，以達(dá)到減少和有效控制慢性疾病危險(xiǎn)因素的影響及其造成的危害。當(dāng)前嚴(yán)重危害人民身體健康的慢性非傳染性疾病與人類不良的生活方式有著密切的關(guān)系，甚至它比慢性疾病本身根據(jù)由危害性。隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，生活水平的提高，各種不良的生活方式逐漸侵襲著人們?nèi)绺咧靖啕}飲食、運(yùn)動(dòng)減少、以及各種不良習(xí)慣造就一大批亞健康人群，它像無(wú)形殺手正在嚴(yán)重危害人們的健康。因此這要引起我們高度關(guān)注并要積極采取應(yīng)對(duì)措施。
我們知道改善人們不良的生活習(xí)慣是減少慢性非傳染性疾病危害的.最有效方法，所以當(dāng)務(wù)之急是通過(guò)健康教育來(lái)改善人們不良生活方式，才能有效地預(yù)防和控制慢性病發(fā)病率和控制率。首先我們要做好健康教育，提高我轄區(qū)居民的自我保健意識(shí)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。為此，我院防�？朴�9月1日上午，開展一場(chǎng)以“我行動(dòng)，我健康，我快
樂(lè)”為口號(hào)和“減鹽預(yù)防高血壓”為主題的健康教育宣傳活動(dòng)，
以其帶動(dòng)居民樹立良好的健康生活方式的目的，這次活動(dòng)達(dá)到很好的社會(huì)效果。
活動(dòng)當(dāng)天，我們?cè)谛l(wèi)生院大門旁設(shè)置了咨詢臺(tái)，懸掛宣傳條幅，散發(fā)“中國(guó)公民健康素養(yǎng)”、“健康四大基石詳解”、“高血壓防治知識(shí)”、“糖尿病防治知識(shí)”等健康教育宣傳資料，并為前來(lái)的咨詢的市民提供免費(fèi)測(cè)血壓、血糖等服務(wù)。重點(diǎn)向居民宣傳中國(guó)公民健康素養(yǎng)、高血壓病和糖尿病的預(yù)防保健、老年人如何運(yùn)動(dòng)飲食等相關(guān)知識(shí)。
本次活動(dòng)共有97名城鄉(xiāng)居民參與了這次活動(dòng)，發(fā)放各健康教育處方200份，測(cè)血壓53人，測(cè)血糖15人。參與的居民紛紛表示，通過(guò)這樣的活動(dòng)使豐富了他們的保健知識(shí)，為健康長(zhǎng)壽起到了很好的指導(dǎo)作用。
為了使這項(xiàng)活動(dòng)能夠長(zhǎng)期、可持續(xù)的開展，我們把它和開展社區(qū)健康教育、慢性病管理、老年保健有機(jī)的結(jié)合起來(lái)。利用各種宣傳平臺(tái)和機(jī)會(huì)進(jìn)行宣傳如發(fā)放相關(guān)的健康教育資料。
健康生活方式5
今年9月1日是我國(guó)第5個(gè)“全民健康生活方式行動(dòng)日”，根據(jù)《章貢區(qū)（開發(fā)區(qū)）關(guān)于開展20xx年“全民健康生活方式日”、“全國(guó)高血壓日”和“聯(lián)合國(guó)糖尿病日”宣傳活動(dòng)的通知》要求，為提高全民健康意識(shí)和健康生活方式行為能力，有效提高公眾主動(dòng)防控高血壓和糖尿病的意識(shí)，控制疾病危險(xiǎn)因素水平，我中心開展了以“我行動(dòng)、我健康、我快樂(lè)”為宣傳口號(hào)，“減鹽預(yù)防高血壓”為宣傳主題的“全民健康生活方式行動(dòng)日”宣傳活動(dòng)。
20xx年9月3日上午，我中心組織醫(yī)務(wù)人員在潭口鎮(zhèn)三十米大道設(shè)立一個(gè)現(xiàn)場(chǎng)咨詢宣傳點(diǎn)，通過(guò)懸掛橫幅，發(fā)放宣傳資料，接受群眾咨詢，現(xiàn)場(chǎng)測(cè)血壓，健康生活指導(dǎo)，宣傳高血壓、心血管、糖尿病等慢性病防治知識(shí)、宣傳活動(dòng)與健康的`關(guān)系，提倡良好的健康生活習(xí)慣，重點(diǎn)強(qiáng)化宣傳“合理善食、適量運(yùn)動(dòng)”、“健康體重，健康血壓”、“定期測(cè)量血壓、血糖”“每人每天食鹽攝入量不超過(guò)6克”等核心知識(shí)。這次現(xiàn)場(chǎng)咨詢活動(dòng)，我中心免費(fèi)測(cè)量血壓80多人，前來(lái)咨詢的群眾100多人，發(fā)放宣傳單1000余份。
此次宣傳活動(dòng)，我中心印發(fā)了3000張《全民健康生活方式行動(dòng)倡議書》，各類防病知識(shí)宣傳單10000余份。各村級(jí)醫(yī)療機(jī)構(gòu)均按要求出了黑板報(bào)。宣傳活動(dòng)深受中老年人的歡迎，通過(guò)開展全民健康生活方式行動(dòng)日活動(dòng)，使群眾進(jìn)一步了解“吃動(dòng)平衡，健康一輩子”意義，提高了高血壓病、糖尿病、心血管病等防治知識(shí)水平。
健康生活方式6
我們小學(xué)生要身心健康，如果失去了健康我們就不能做到我們想做的事情，下面是我總結(jié)的幾條健康方式。
心理健康：提起心理健康，我首先想到的就是“天天好心情”。使你得益最多是心情，使你痛苦最多的也是心情，所以我們要保持好心情。
我要做好這些，擁有一個(gè)大夢(mèng)想，對(duì)自己負(fù)責(zé)；學(xué)會(huì)自我控制，不要任性；對(duì)自己要有自信，不要覺得自己不如別人，樂(lè)觀開朗，在逆境中去戰(zhàn)勝困難。
我看過(guò)一個(gè)故事，在孤兒院里，有一個(gè)十分悲觀的小男孩，總認(rèn)為自己比別人第一等，所以他常常問(wèn)校長(zhǎng)：“我這個(gè)沒有人要的孩子，或者有什么意思呢？”院長(zhǎng)笑而不答。有一天，院長(zhǎng)交給男孩一塊石頭，說(shuō)：“明天一早，你拿著這塊石頭到石頭市場(chǎng)上去賣，但不管別人出多少錢，都不能賣，”第二天，男孩拿著石頭蹲在市場(chǎng)里，竟意外地發(fā)現(xiàn)有好多人對(duì)他的石頭有興趣，價(jià)格越來(lái)越高，男孩興奮地向院長(zhǎng)報(bào)告，院長(zhǎng)笑笑，要他明天拿到黃金市場(chǎng)上去賣。再黃金市場(chǎng)上，有人出比昨天高出10倍地價(jià)錢來(lái)買這塊石頭。
最后，院長(zhǎng)叫男孩把石頭拿到寶石市場(chǎng)去展示。結(jié)果，石頭的身價(jià)又漲了10倍。由于男孩怎么也不賣，石頭竟被傳揚(yáng)為“稀世珍寶”。
男孩興沖沖地捧著石頭回到孤兒院，把這一切都告訴了院長(zhǎng)，并問(wèn)院長(zhǎng)為什么會(huì)這樣。
院長(zhǎng)沒有笑，望著孩子慢慢地說(shuō)道：“生命就像這塊石頭一樣，一個(gè)不起眼的石頭，竟傳成稀世珍寶，只要內(nèi)心堅(jiān)強(qiáng)，對(duì)自己與自信，在什么樣的地方你都會(huì)像金子一樣閃閃發(fā)光。”
我們也不是這樣嗎？要肯定自己，接納自己，做一個(gè)心理強(qiáng)大的人。
飲食健康：我們中小學(xué)生在飲食方面做得不夠好，“食品安全與營(yíng)養(yǎng)”你有想過(guò)嗎？
有的孩子可能因?yàn)樵缟线@一頓吃的單調(diào)或飲食種類少就不愿意吃，這是不對(duì)的，應(yīng)該吃好，因?yàn)樵顼埵墙稹＿�有中午這頓是三餐中進(jìn)餐最多的.，所以食物要豐富些，攝取足夠的熱量和營(yíng)養(yǎng)。最后是晚飯，也不能忽視，應(yīng)該適當(dāng)?shù)厣俪砸恍�，最好是一些蔬菜清淡的食物�?/p>
現(xiàn)在呀，大人們都說(shuō)多吃肉，又補(bǔ)充蛋白質(zhì)等一些有營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，但是總是吃肉也是不行的。你看現(xiàn)實(shí)生活中的“大胖墩”“小胖子”越來(lái)越多了。（順便說(shuō)一下，我就很喜歡吃肉，我可是有些胖喲，該節(jié)制一下）因此，我們要葷素搭配的吃，才能有益我們的健康。
還有，我們要少吃零食，我們學(xué)校門口有許多小賣鋪，一放學(xué)，小賣鋪里就有好多學(xué)生買零食，我們偶爾吃一次可以，但不能總吃，因?yàn)檫@樣有害健康呀！
最后，我呼吁：小學(xué)生就應(yīng)該有健康的生活方式，這樣才能為我們以后的學(xué)習(xí)生活打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，使我們能更茁長(zhǎng)的成長(zhǎng)！
健康生活方式7
尊敬的各位老師，親愛的同學(xué)們：
當(dāng)您在舒適整潔的校園中工作和學(xué)習(xí)時(shí)，當(dāng)您享受科技現(xiàn)代化帶來(lái)的種.種便利時(shí)……您是否越來(lái)越真切地感受到，氣候變幻無(wú)常、環(huán)境惡化、資源能源短缺等問(wèn)題已經(jīng)開始威脅我們的生活?隨著夏季的來(lái)臨，我校水電消耗量已進(jìn)入高峰期，為進(jìn)一步增強(qiáng)廣大師生的'能源憂患意識(shí)和環(huán)保意識(shí)，在XX年“節(jié)能環(huán)保宣傳月”活動(dòng)來(lái)臨之際，學(xué)校呼吁廣大師生員工一起行動(dòng)起來(lái)，從節(jié)約“一滴水、一度電、一張紙”做起，爭(zhēng)做踐行節(jié)能環(huán)保的楷模。
一、提倡節(jié)約用水 提高用水效益
1.在學(xué)習(xí)和生活中要注重行為節(jié)水，杜絕水龍頭長(zhǎng)流水的浪費(fèi)現(xiàn)象，養(yǎng)成良好的節(jié)水習(xí)慣。
2.堅(jiān)持使用洗臉盆洗臉，每次可比直接用長(zhǎng)流水洗臉節(jié)約用水16升左右，每月每人節(jié)約用水1.2噸左右。
3.間斷放水淋浴，搓洗時(shí)及時(shí)關(guān)水，避免過(guò)長(zhǎng)時(shí)間沖淋。
4.衣物集中洗滌，減少洗衣次數(shù);小件、少量衣物提倡手洗;洗滌劑投放適量。
5.提倡循環(huán)用水，洗衣服的水可以用于拖地或沖廁所。
二、低碳生活從節(jié)約每一度電開始
1.出宿舍前要關(guān)閉電源、飲水機(jī)。
2.隨手關(guān)閉電燈等用電器，下課時(shí)需關(guān)掉教室電燈。
3.電視待機(jī)狀態(tài)也耗電，請(qǐng)手動(dòng)關(guān)機(jī)。
4.室內(nèi)使用空調(diào)，做到冬天溫度不高于20℃、夏天溫度不低于26℃。
三、推進(jìn)綠色辦公促進(jìn)資源節(jié)約
1.流轉(zhuǎn)文件實(shí)行網(wǎng)上傳送，定稿文件雙面打印，未定稿文件用廢紙打印。單面使用后的復(fù)印紙，可再利用空白面影印或裁剪為便條紙或草稿紙。
2.節(jié)約每一顆訂書針、曲別針，充分利用每一支簽筆，使用簽筆時(shí)做到換芯不換殼。
3.為電腦設(shè)置合理的“電源使用方案”，較長(zhǎng)時(shí)間不用，采用“待機(jī)”模式;更長(zhǎng)時(shí)間不用，采用“休眠”模式。
4.關(guān)閉長(zhǎng)時(shí)間不用的打印機(jī)等設(shè)備，減少待機(jī)耗能。
四、倡導(dǎo)文明、健康生的活方式，自覺養(yǎng)成節(jié)約、環(huán)保的生活習(xí)慣
1.節(jié)約糧食。
2.少用洗衣粉等化工制品。
3.盡量少使用一次性牙刷、一次性浴帽等。
4.多騎自行車、多坐公交車，多爬樓梯，鍛煉身體的同時(shí)也為節(jié)能減排出力。
5.盡可能減少使用一次性筷子和紙質(zhì)杯子、飯盒等。
6.提倡使用環(huán)保袋，減少塑料袋的使用。
7.盡可能減少洗車次數(shù)。
節(jié)約是美德，節(jié)約是品質(zhì)，節(jié)約更是責(zé)任。不積跬步，無(wú)以至千里;不積小流，無(wú)以成江海。讓我們同心協(xié)力，積少成多，聚沙成塔，做勤儉節(jié)約風(fēng)尚的傳播者、實(shí)踐者、示范者，以自己的實(shí)際行動(dòng)支持節(jié)能減排，為沈陽(yáng)農(nóng)業(yè)大學(xué)的發(fā)展做出自己的貢獻(xiàn)。
健康生活方式8
廣大市民朋友：
春節(jié)將至，為弘揚(yáng)中華民族優(yōu)秀傳統(tǒng)美德，營(yíng)造整潔有序、文明祥和、健康向上的節(jié)日氛圍，積極培育和踐行社會(huì)主義核心價(jià)值觀，日前，市文明辦向全市人民發(fā)出了一份倡議書，旨在引導(dǎo)大家文明過(guò)春節(jié)。
讓我們?cè)谛碌囊荒昀�，從小事做起、從自己做起、從現(xiàn)在做起，摒棄陋習(xí)、踐行文明，為建設(shè)美麗幸福的大濟(jì)寧貢獻(xiàn)一份力量!
文明和諧自覺做到孝老愛親、關(guān)愛他人、和睦鄰里，增進(jìn)親情友情。倡導(dǎo)文明健康新風(fēng)尚，文明飲酒，不在公共場(chǎng)所吸煙，不通宵達(dá)旦玩樂(lè)擾民。文明旅游，自覺保護(hù)景區(qū)設(shè)施，維護(hù)景區(qū)環(huán)境衛(wèi)生。文明表達(dá)祝福，不編發(fā)、轉(zhuǎn)發(fā)不良和不健康短信，爭(zhēng)做文明有禮的.濟(jì)寧人。
注重節(jié)儉倡導(dǎo)文明、節(jié)儉、科學(xué)、健康的餐飲習(xí)慣，自覺參與“文明餐桌”活動(dòng)，一粥一飯當(dāng)思來(lái)之不易，一絲一縷恒念物力維艱。移風(fēng)易俗，倡樹新風(fēng)，反對(duì)大操大辦，反對(duì)鋪張浪費(fèi)，摒棄搞攀比、講排場(chǎng)、擺闊氣的陋習(xí)。做到文明消費(fèi)、理性消費(fèi)，做到節(jié)約過(guò)節(jié)、節(jié)儉過(guò)節(jié)。
平安出行廣大市民和駕駛員應(yīng)自覺遵守交通規(guī)則和駕駛員守則，自覺做到文明走路、文明騎車、文明乘車、文明駕車。注意文明言行，維護(hù)文明環(huán)境，自覺做到文明禮讓。廣大市民要注意家庭用火、用電、用氣安全，注意防火、防盜、防爆。
熱心公益積極參與向孤寡老人、殘疾人、困難家庭、留守兒童等送溫暖、送健康、送祝福等愛心活動(dòng)。積極參加網(wǎng)絡(luò)文明傳播活動(dòng)，利用微博、微信、QQ等新媒體，曬曬家鄉(xiāng)美景、寫寫團(tuán)圓感悟、發(fā)發(fā)節(jié)日祝福，傳播網(wǎng)絡(luò)正能量。
保護(hù)環(huán)境不放或少放煙花爆竹。外出多乘坐公共交通工具，盡量少開私家車，低碳出行，減少空氣污染。不亂扔垃圾，不隨地吐痰。自覺參與網(wǎng)絡(luò)祭奠、鮮花祭奠等文明祭祀活動(dòng)，樹立文明祭祀新風(fēng)。
健康生活方式9
說(shuō)起步行，身體健全的人都會(huì)說(shuō)，這不就是走路嘛？據(jù)我所知，步行是有學(xué)問(wèn)的。從運(yùn)動(dòng)學(xué)的角度講，步行的概念其實(shí)就是健步走。
所謂健步，顧名思義為“矯健之步。古語(yǔ)云：“不積跬步無(wú)以至千里”，是比喻積少而成多，積短距離而成長(zhǎng)距離的道理。成語(yǔ)有“大步流星”，形容雙腳邁的步幅大，速度快，像流星一般。健步 按速度分，可有快步、中步和慢步之說(shuō)，這主要是看每分鐘的心跳次數(shù)（頻率）和每分鐘所走的距離（以步或米為單位）。
一般而言，飯后的散步就是慢走，特點(diǎn)是步幅小，速度慢，心跳緩，時(shí)速3000米左右，利于胃腸蠕動(dòng)和消化，活動(dòng)后出有微汗，體質(zhì)虛弱者可選擇之。民諺云：“飯后百步走，能活九十九”，這里主要強(qiáng)調(diào)的是指身體要運(yùn)動(dòng)，利于健康長(zhǎng)壽。中步走時(shí)速為4000米左右，特點(diǎn)是步幅適中，速度稍快，心跳加速，很利于胃腸蠕動(dòng)和消化，活動(dòng)后出汗多，大部分人都可適用�？觳阶邥r(shí)速5000米以上，甚至6、7000米（為暴走），特點(diǎn)是步幅大，速度快，活動(dòng)后大汗淋漓，消耗體力大，非常利于消化和減肥，體質(zhì)弱者受不了。
日前網(wǎng)上就有報(bào)道：江蘇省徐州市區(qū)發(fā)生一起，因晚上萬(wàn)人暴走而有一人突然暈厥經(jīng)搶救無(wú)效暴尸街頭的慘事，當(dāng)時(shí)的暴走時(shí)速為7000米，死者為中年人，生前患有嚴(yán)重的心腦血管病，執(zhí)意參加劇烈運(yùn)動(dòng)，自我防范意識(shí)差，結(jié)果造成了無(wú)法挽回的悲劇。由此說(shuō)明，運(yùn)動(dòng)健身本身是件好事，但要選對(duì)鍛煉方式，用好鍛煉方法，把握好“度”，牢記“人貴有自知之明”的教誨，明白“最好的醫(yī)生是自己”的道理，不然的話，即使是最簡(jiǎn)單的'步行，方法不當(dāng)也會(huì)出大問(wèn)題。
有偉人云：“身體是革命的本錢”，也有名人言：“人在世上生命健康為一，其余皆為零”。所以， 快、中、慢三種健步走法要因人而異選擇，鍛煉適可而止，最重要的是要掌握科學(xué)的鍛煉方法。我本人每天就選擇中速健步走，一般為飯后5000步左右，再適當(dāng)?shù)剌o助于體育器材鍛煉，達(dá)到健身強(qiáng)體之目的就可以了，沒必要像上述有人暴走那樣，與人逞強(qiáng)斗氣，非爭(zhēng)個(gè)高低不可，讀者朋友，你說(shuō)呢？！
步行是回歸自然、是走向健康、是綠色共識(shí)，讓我們一起步行，走出生活的時(shí)尚、青春的
健康生活方式10
廣大市民朋友：
當(dāng)城里的汽車越來(lái)越多，道路越來(lái)越擠時(shí)；當(dāng)路上花費(fèi)的時(shí)間越來(lái)越多，出行不再便捷時(shí)……我們有必要重新考慮出行方式。
建設(shè)“大美羚城”、創(chuàng)造優(yōu)美人居環(huán)境，是全市人民的共同責(zé)任。當(dāng)前，全州發(fā)起“綠色出行、低碳生活、健康人生、廉潔社會(huì)”為主題的節(jié)能減排活動(dòng)，倡導(dǎo)低碳出行、健康出行、綠色出行、文明出行，合作交警向廣大市民發(fā)出倡議：
爭(zhēng)做低碳出行文明交通的宣傳者。低碳生活無(wú)處不在、無(wú)處不有。我們倡議廣大市民學(xué)習(xí)掌握、宣傳低碳知識(shí)，提高低碳意識(shí)，樹立低碳理念，倡導(dǎo)低碳生活；向身邊人宣傳開展“低碳健康出行，文明和諧交通”的意義和方式，帶動(dòng)更多人參與到行動(dòng)中來(lái)。讓我們的家園多一絲綠色，多一路暢通，多一片文明，多一些健康。
爭(zhēng)做低碳出行文明交通的倡導(dǎo)者。我們倡議廣大市民樹立“多走路少開車”的出行理念，盡量減少摩托車、小汽車的使用。倡導(dǎo)“購(gòu)車族”盡量選擇低油耗、低排放、低污染、更環(huán)保的'汽車；倡導(dǎo)黨政機(jī)關(guān)、企事業(yè)等單位的“有車族”要帶頭步行上下班，盡可能采取騎自行車或步行等低碳綠色的出行方式。
爭(zhēng)做低碳出行文明交通的踐行者。我們希望廣大駕駛?cè)四芊e極遵守并落實(shí)公安交管部門減排限行的措施，出行盡量減少用車頻次，嚴(yán)禁在市區(qū)碌曲路東三路、瑪曲路東四路、祖曲路（沿河路）以及明令禁止的路段內(nèi)停放車輛。大型貨運(yùn)車輛駕駛?cè)艘獓?yán)格遵守城區(qū)限行規(guī)定，過(guò)境的貨運(yùn)車輛請(qǐng)從高速公路或環(huán)城東路繞行，全天24小時(shí)禁止駛?cè)牒献魇袇^(qū)。運(yùn)輸生活必需等物資的貨運(yùn)車輛確需進(jìn)入市區(qū)，須提前辦理通行證，并在規(guī)定的時(shí)間和線路內(nèi)通行。
廣大市民朋友，自然、樸素、簡(jiǎn)單的生活正在回歸，低碳、節(jié)約已經(jīng)成為新的生活時(shí)尚。讓我們攜手，從我做起，從現(xiàn)在做起，更加自覺地參與到“綠色出行、低碳生活、健康人生、廉潔社會(huì)”活動(dòng)中來(lái)，為我們出行更便捷、交通更暢通、環(huán)境更優(yōu)美、家園更綠色、身體更健康而共同努力！
過(guò)低碳生活，做綠色公民；
綠色在延續(xù)，我們快行動(dòng)！
健康生活方式11
課時(shí)：1
教材分析：從生活實(shí)際出發(fā)入手，讓學(xué)生了解不健康的生活方式對(duì)人體的影響，并確立哪些生活方式式健康的。
學(xué)情分析：學(xué)生對(duì)健康的生活方式雖有所了解，但對(duì)不健康的生活方式對(duì)人體的影響卻不甚清楚。所以教師要注意多從生活實(shí)際出發(fā)，加強(qiáng)感性認(rèn)識(shí)，使學(xué)生便于理解、掌握。
教學(xué)目標(biāo)：
1、通過(guò)對(duì)幾種疾病死亡率的分析，認(rèn)識(shí)生活方式對(duì)健康的影響。
2、通過(guò)探究實(shí)驗(yàn)，認(rèn)識(shí)酒精或煙草對(duì)水蚤心率的影響，進(jìn)而認(rèn)識(shí)到酗酒和吸煙對(duì)人體健康的危害。
3、選擇健康的.生活方式。
教學(xué)策略：創(chuàng)設(shè)情景---表述交流----分析討論---解決疑難----得出結(jié)論
教學(xué)過(guò)程：
教學(xué)內(nèi)容學(xué)生活動(dòng)教師活動(dòng)
1、生活方式對(duì)健康的影響
不健康的生活方式加速慢性、非傳染性疾病的發(fā)生和發(fā)展。
2、健康的生活方式
強(qiáng)調(diào)不吸煙、酗酒;養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣;心理健康等。
創(chuàng)設(shè)情景：列舉人類常見的幾種生活方式，請(qǐng)同學(xué)判斷哪些生活方式有助于健康?導(dǎo)入新課。
質(zhì)疑：不同的生活方式與健康有關(guān)嗎?
組織學(xué)生看書
點(diǎn)撥指導(dǎo)
質(zhì)疑：健康的生活方式是什么?
組織學(xué)生看書
STS教育
知識(shí)回顧
感悟與收獲
達(dá)標(biāo)檢測(cè)：瞭望角
進(jìn)一步探究
健康生活方式12
教學(xué)小結(jié)在教學(xué)中能夠起到承上啟下的作用，把整個(gè)教學(xué)流程串聯(lián)起來(lái)，使整個(gè)教學(xué)過(guò)程環(huán)環(huán)相扣，水到渠成，行如流水。這樣的教學(xué)老師必須對(duì)教學(xué)做到了如指掌和，倒背如流。就本節(jié)課而言，陳老師顯然在這方面下了工夫。具體來(lái)說(shuō)，體現(xiàn)在如下的環(huán)節(jié)中。在觀察完圖片的環(huán)節(jié)，教師對(duì)不健康的生活方式和健康的生活方式進(jìn)行歸類小結(jié)。讓學(xué)生很清楚的知道，分清哪些是健康的生活方式，哪此是不健康的生活方式。對(duì)再往下的閱讀探究打下鋪墊。
教學(xué)形式的式樣化是創(chuàng)造活躍課堂氛圍的重要途徑之一，教師只有在課堂上不斷的變換教學(xué)的情景，才能吸引學(xué)生高度的關(guān)注，并能調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性與參與性。這樣課才不會(huì)乏味，才會(huì)有新鮮感。因此，課堂就活躍了。在本課的教學(xué)中，老師在這方面貫徹執(zhí)行很好。例如，在課堂的導(dǎo)入環(huán)節(jié)，老師用唱《幸福拍手歌》來(lái)安排教學(xué)的導(dǎo)入，讓學(xué)生馬上就活躍起來(lái)，投入的學(xué)習(xí)的氛圍中。又如在區(qū)分健康與不健康的教學(xué)環(huán)節(jié)中，老師讓學(xué)生邊看邊思考，分清哪些是健康的生活方式，哪此是不健康的生活方式。這個(gè)環(huán)節(jié)讓學(xué)生理性分析，仔細(xì)觀察。學(xué)生靜靜地觀看，認(rèn)真思考。與剛才又唱又跳的學(xué)習(xí)氛圍形成了鮮明的對(duì)比，充分體現(xiàn)了老師在教學(xué)設(shè)計(jì)上的動(dòng)靜結(jié)合的理念。又如，陳老師設(shè)計(jì)了由學(xué)生個(gè)別介紹自己的健康的生活方式，讓學(xué)生獨(dú)立完成，其它同學(xué)認(rèn)真聆聽方式來(lái)分享他們的健康的生活方式，與后面的策劃暑假活動(dòng)表的小組活動(dòng)的設(shè)計(jì)環(huán)節(jié)形成對(duì)比。個(gè)別介紹與小組活動(dòng)緊密結(jié)合。讓教學(xué)的形式變得多樣化，也充分調(diào)動(dòng)了學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。同時(shí)，豐富了教學(xué)的形式。
教學(xué)的素材的'選用對(duì)上好一節(jié)課起到非常關(guān)鍵的作用，教學(xué)素材的選用如果豐富多彩，會(huì)讓學(xué)生學(xué)得津津有味，增加學(xué)生的無(wú)限見識(shí)和拓寬學(xué)生的視野。就好像打開了一扇窗戶，讓學(xué)生通過(guò)這一扇窗戶，看到窗戶外的景物。就本節(jié)課而言，教學(xué)如果稍為把視線放遠(yuǎn)些，教學(xué)的效果會(huì)更好些。例如，在分享健康的生活方式的環(huán)節(jié)，由學(xué)生個(gè)別介紹自己的健康的生活方式時(shí)，學(xué)生所介紹的圖片都是去旅游的圖片。很容易給人誤認(rèn)為健康的生活方式就是旅游，沒有其它。其實(shí)，在我們生活當(dāng)中有很多健康的生活方式，比如，打球，健身等運(yùn)動(dòng)類的，還有彈琴、唱歌、跳舞等娛樂(lè)類的，還有讀書看報(bào)休閑類的等等。所以，陳老師如果能讓學(xué)生介紹一些這方面的圖片，不僅能豐富教學(xué)的素材，還能給學(xué)生認(rèn)識(shí)更多健康的生活方式，拓寬學(xué)生的視野。
總之，一節(jié)課下來(lái)，學(xué)生學(xué)得很投入，參與課堂的積極性很高。學(xué)習(xí)氛圍很濃，教學(xué)效果很好，很好地實(shí)現(xiàn)教學(xué)預(yù)設(shè)目標(biāo)。
健康生活方式13
高血脂介紹由于脂肪代謝或運(yùn)轉(zhuǎn)異常使血漿一種或多種脂質(zhì)高于正常稱為高脂血癥。脂質(zhì)不溶或微溶于…[詳細(xì)]高血脂的病因|高血脂的癥狀|高血脂的治療|高血脂的`預(yù)防搜索：高血脂
在“靜態(tài)”中生活是如今辦公室人群面對(duì)的最大問(wèn)題。調(diào)查結(jié)果顯示，有50%的人一旦坐下，除非上廁所，輕易不站立;30%的人只有覺得不適才進(jìn)行運(yùn)動(dòng);只有12%的人平均半小時(shí)起身一次。同時(shí)，體育鍛煉被絕大多數(shù)人所忽略，68%的人幾乎不鍛煉，只有10%不到的人每周進(jìn)行固定鍛煉。
專家指出，導(dǎo)致不健康生活方式的原因主要是生活環(huán)境的改變和白領(lǐng)健康意識(shí)的缺乏。專家分析，辦公室高樓化導(dǎo)致了對(duì)空調(diào)的過(guò)分依賴，夜生活的豐富導(dǎo)致了作息時(shí)間的改變。
然而，此類靜態(tài)生活方式帶來(lái)的后果往往很嚴(yán)重：骨科疾病和心血管疾病病人越來(lái)越年輕;長(zhǎng)時(shí)間固定一個(gè)姿勢(shì)使得頸椎病、腰椎疾病慢慢侵蝕辦公人群;久坐不運(yùn)動(dòng)不利于血液循環(huán)，可能導(dǎo)致高血脂等心血管疾病。
經(jīng)過(guò)對(duì)近千名20歲到50歲辦公室人群的調(diào)查，昨天，10大不健康生活方式被公布。報(bào)告顯示，缺乏體育鍛煉、不能保證8小時(shí)睡眠、長(zhǎng)期在辦公室久坐不動(dòng)分列前三甲。
健康生活方式14
隨著經(jīng)濟(jì)條件以及生活條件的的改善，越來(lái)越多的人只知道吃，卻不知道如何消化這些吃進(jìn)去的東西，而且食用的還都是一些高蛋白高膽固醇等食物，那么時(shí)間一長(zhǎng)，很多人就會(huì)患有高血脂等疾病，這些疾病看似不要緊，但是隨著時(shí)間的增加，會(huì)對(duì)身體造成很大的影響。
根據(jù)調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)有很多高血脂患者都喜歡大吃大喝、晚睡晚起，當(dāng)然健康問(wèn)題也隨之而來(lái)，這里向大家介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單的方法，可以幫助大家通過(guò)自我檢測(cè)來(lái)判斷自己是不是患有高脂血癥。隨著條件越來(lái)越好，針對(duì)高血脂患者，一定要注意飲食問(wèn)題，要多吃一些富含蛋白質(zhì)和粗纖維的食物，合理的飲食與生活方式對(duì)預(yù)防高血脂有著重要的意義。人們的生活水平也逐漸提高，三高問(wèn)題顯而易見，其實(shí)高血脂一點(diǎn)都不神秘，它跟人們的日常生活是息息相關(guān)的，為了避免疾病的出現(xiàn)，我們應(yīng)該在日常生活注意一下內(nèi)容。哪些人容易患上高血脂?請(qǐng)?jiān)试S我一一列舉：
飲食不科學(xué)：大多數(shù)的高血脂患者長(zhǎng)期以來(lái)都存在著以下問(wèn)題：進(jìn)食無(wú)規(guī)律，暴飲暴食，比較愛吃甜食，常吃一些脂肪和膽固醇較高的食物，攝入的熱量過(guò)多超過(guò)身體的需求，等等。
生活上不規(guī)律：根據(jù)調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)有很多高血脂患者都喜歡大吃大喝、晚睡晚起，這些生活上的不規(guī)律，不僅會(huì)造成人體消化吸收功能出現(xiàn)亢進(jìn)，還會(huì)因?yàn)轶w力活動(dòng)的減少造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩從而導(dǎo)致高血脂的出現(xiàn)。
此外，當(dāng)身體缺乏某些代謝酶或者是某些激素水平過(guò)高時(shí)，也會(huì)成為引起人們血脂增高的'因素。那些代謝病如肥胖、糖尿病、遺傳病等患者往往也比較容易患上高血脂。
這里向大家介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單的方法，可以幫助大家通過(guò)自我檢測(cè)來(lái)判斷自己是不是患有高脂血癥。
1. 中年婦女出現(xiàn)瞼黃疣是血脂增高的信號(hào)。瞼黃疣是淡黃色小皮疹，多發(fā)生在眼瞼上，瞼黃疣甚至可布滿整個(gè)眼瞼。初期也就如米粒大，微微高出皮膚，瞼黃疣與正常皮膚是截然分開的，它的邊界并不規(guī)則。
2. 手指交叉處如果變成黃色，這表示體內(nèi)的膽固醇和中性脂肪都過(guò)高了。
3. 當(dāng)膽固醇過(guò)高時(shí)，多會(huì)在眼皮、胳膊肘、大腿、腳后跟等部位的皮膚上鼓起小黃色斑塊。
4. 當(dāng)中性脂肪過(guò)高時(shí)，有時(shí)在背、胸、腕、臂等部位的皮膚內(nèi)還會(huì)出現(xiàn)許多小指頭大小的柔軟小痘狀物，皮膚呈正常膚色，并不痛也不會(huì)癢。
5. 肥胖的人由于膽固醇積于其肝臟內(nèi)會(huì)引發(fā)患者的肝臟出現(xiàn)腫大，患者深呼吸時(shí)可以觸到其肝臟的下緣。
那么針對(duì)高血脂患者，首先要注意飲食問(wèn)題，多吃一些水果蔬菜，幫助自己消化清理腸胃，還要有健康的生活方式，除了工作還要經(jīng)常抽出時(shí)間進(jìn)行鍛煉，良好的生活習(xí)慣對(duì)于高血脂患者來(lái)說(shuō)是非常有必要的事情。為了健康，請(qǐng)注意保養(yǎng)健康。
健康生活方式15
一、白領(lǐng)健康生活方式新標(biāo)準(zhǔn)
【衣】環(huán)保
做個(gè)“樂(lè)活族”，你要激活衣櫥凈效率，減少浪費(fèi)，放棄那些劣質(zhì)的、表面時(shí)髦的衣服，抑制自己的購(gòu)衣沖動(dòng)，把預(yù)算和精力花在那些真正適合你、給你帶來(lái)良好觸感的衣物上。
1.只穿著無(wú)輻射、無(wú)污染的天然面料，如一套純棉的運(yùn)動(dòng)裝，休閑又舒適，尤其是貼身的衣物如內(nèi)褲、內(nèi)衣、每天洗臉的毛巾，更要選擇天然面料制成的。
2.減少衣服干洗的次數(shù)。
3.將不需要的衣物送至回收機(jī)構(gòu)。
健康生活方式新風(fēng)尚
【食】營(yíng)養(yǎng)均衡
一天忙碌的工作下來(lái)幾乎沒辦法吃一頓像樣的飯?自己的胃已經(jīng)被各種各樣高膽固醇、高脂肪的垃圾食品塞滿了?絕不能向這樣的現(xiàn)實(shí)妥協(xié)!“樂(lè)活族”需要嚴(yán)肅地對(duì)待自己的飲食，平衡的美食必不可少。
1.如果實(shí)在無(wú)法每天定點(diǎn)吃飯，至少應(yīng)該給自己一個(gè)喝上一小杯茶或咖啡調(diào)節(jié)緊張作息的時(shí)間。
2.購(gòu)買當(dāng)季蔬菜水果，可避免攝入過(guò)多的農(nóng)藥和化肥，購(gòu)買本地食物，降低食物運(yùn)送耗費(fèi)的燃料和多余包裝。
3.出外就餐自帶筷子、杯子、碗。
4.保持飲食均衡、多樣�！皹�(lè)活族”不一定都是素食主義者，但要知道魚肉和紅酒的好處，同時(shí)，盡量自己動(dòng)手做健康食品，在家聚餐，減少去餐廳吃飯的次數(shù)。
【住】節(jié)約能源
需要一間森林小屋來(lái)標(biāo)榜自己的“樂(lè)活”態(tài)度?這有點(diǎn)夸張。事實(shí)上，你只需要對(duì)居住環(huán)境做一些小調(diào)整，就能離“樂(lè)活”更近。
1.拒絕浪費(fèi)能源，換較小、通風(fēng)采光好的房子;選擇無(wú)污染的家居環(huán)境，周圍環(huán)境良好的樓盤是首選;采用無(wú)污染的原木家具。
2.居住需要慢空間。居室中的'“慢”，是一種悠閑的感覺。當(dāng)你用素雅的色調(diào)取代喧鬧的裝飾，當(dāng)你換上純棉質(zhì)地的床品，當(dāng)你在客廳角落里放上青蔥翠綠的植物，當(dāng)你將香薰精油帶進(jìn)浴室……打造一個(gè)“樂(lè)活”時(shí)尚空間，就這么簡(jiǎn)單。
3.用自然提煉或可生物分解的清潔劑。
4.節(jié)約能源。例如，水槽下放水桶，回收廢水做家務(wù)清潔，刷牙時(shí)把水龍頭關(guān)上，否則每分鐘會(huì)有5升水流進(jìn)下水道，如此算來(lái)一個(gè)四口之家每次刷牙將耗費(fèi)60升水，一年則可以注滿100個(gè)浴缸;分類傾倒垃圾，比如把廢舊電器拿到回收站，電子垃圾含有大量的有毒物質(zhì)，但也含有許多可以回收再利用的東西;不要將電器置于待機(jī)狀態(tài)下，這會(huì)耗費(fèi)不必要的電;使用節(jié)能燈。
5.盡量開窗，減少使用冷氣。
【行】減少污染
在日常生活中要加強(qiáng)出行的環(huán)保，而且還可以通過(guò)高品質(zhì)的旅行，來(lái)給自己的身心放一個(gè)“樂(lè)活”假期!
1.盡量采用自然的出行方式——步行或騎自行車;由于工作原因，需要乘車時(shí)，盡量搭乘公共交通工具。這樣做既減少?gòu)U氣污染，還可以增加運(yùn)動(dòng)量。
2.健走是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，有效且不花錢。
3.如果想買車，選擇節(jié)能、環(huán)保的車型。
4.有車族，定期保養(yǎng)愛車，達(dá)到車子最佳性能又不浪費(fèi)油;決不因堵車破壞心情，播放舒緩的音樂(lè)，讓煩躁的心情隨著雀躍的音符漸漸平復(fù)，輕松“享受”堵車時(shí)分。
5.外出購(gòu)物使用菜籃子或是布口袋，因?yàn)橐粋�(gè)塑料袋需要600年才能腐爛，而生產(chǎn)紙袋比塑料袋消耗更多的能源。
6.即便你不能真正跟隨雜志編輯的腳步去德國(guó)的森林里辨認(rèn)雨后蘑菇的種類、去墨爾本的鱒魚農(nóng)場(chǎng)享受親手釣起美味的樂(lè)趣，你依然可以選擇屬于自己的旅游目的地，不在于你走多遠(yuǎn)，而在于你去哪里、帶著怎樣的心情。如果你實(shí)在喜歡賴在家里，那就翻翻精彩的旅游雜志享受神游，也不失給心靈進(jìn)行一次放松!
二、十種生活方式危害白領(lǐng)的健康
危險(xiǎn)方式1：
三餐飲食無(wú)規(guī)律。有超過(guò)1/3的人不能保證按時(shí)進(jìn)食三餐，確保三餐定時(shí)定量的人不滿半數(shù)。有病不能亂吃藥，該吃什么藥;怎么吃;應(yīng)注意什么? 直接關(guān)系到您的病情和健康。
危險(xiǎn)方式2：
面對(duì)電腦過(guò)久。31%的人經(jīng)常每天使用電腦超過(guò)8小時(shí)。過(guò)度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼病、腰頸椎病、精神性疾病在辦公室群體中十分普遍。
危險(xiǎn)方式3：
不能保證睡眠時(shí)間。有超過(guò)6成的人經(jīng)常不能保證8小時(shí)睡眠時(shí)間，另有7%的人經(jīng)常失眠。
危險(xiǎn)方式4：
常坐不動(dòng)。被調(diào)查者中，有542人的工作習(xí)慣是一旦坐下來(lái)，除非上廁所，就輕易不站起來(lái)。久坐，不利于血液循環(huán)，會(huì)引發(fā)很多新陳代謝和心血管疾病;坐姿長(zhǎng)久固定，也是頸椎、腰椎發(fā)病的重要因素。
危險(xiǎn)方式5：
與家人缺少交流。有超過(guò)41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動(dòng)關(guān)心，32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。
危險(xiǎn)方式6：
長(zhǎng)時(shí)間處在空調(diào)環(huán)境中。在上班時(shí)，超過(guò)7成的人一年四季除了外出辦事外，幾乎常年窩在空調(diào)房中�！皽厥胰恕钡淖陨砑◇w調(diào)節(jié)和抗病能力下降。
危險(xiǎn)方式7：
不吃早餐。隨著工作節(jié)奏加快，吃上符合營(yíng)養(yǎng)要求的早餐已經(jīng)成為辦公室白領(lǐng)的奢求。被調(diào)查者中，只有219人是有規(guī)律、按照營(yíng)養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。
危險(xiǎn)方式8：
缺乏主動(dòng)體檢。932人中，有219人從來(lái)不體檢。
危險(xiǎn)方式9：
有病不求醫(yī)。調(diào)查顯示，將近一半的人在有病時(shí)自己買藥解決，有三分之一的人則根本不理會(huì)任何表面的“小毛病”。許多上班族的疾病被拖延，錯(cuò)過(guò)了最佳的治療時(shí)間，一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而積累成大病。
危險(xiǎn)方式10：
極度缺乏體育鍛煉。在932名被調(diào)查者中，只有96人每周都固定時(shí)間鍛煉，68%的人選擇了“幾乎不鍛煉”。這極易造成疲勞、昏眩等現(xiàn)象，引發(fā)肥胖和心腦血管疾病。
三、白領(lǐng)亞健康的19個(gè)信號(hào)
1、腰腹贅肉。長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，上班久坐不動(dòng)，長(zhǎng)期便秘都會(huì)導(dǎo)致腹部贅肉、水桶腰。
2、脫發(fā)。每次洗發(fā)都有一大堆頭發(fā)脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致。
3、頻頻去洗手間。如果你的年齡在30～40歲之間，排泄次數(shù)超過(guò)正常人，說(shuō)明消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)開始衰退。
4、記憶力減退，開始忘記熟人的名字。
5、心算能力越來(lái)越差。
6、做事經(jīng)常后悔、易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。
7、注意力不集中，集中精力的能力越來(lái)越差。
8、睡覺時(shí)間越來(lái)越短，醒來(lái)也不解乏。
9、想做事時(shí)，不明原因地走神，腦子里想東想西，精神難以集中。
10、看什么都不順眼，煩躁，動(dòng)輒發(fā)火。
11、處于敏感緊張狀態(tài)，懼怕并回避某人、某地、某物或某事。
12、為自己的生命常規(guī)被擾亂而不高興，總想恢復(fù)原狀。對(duì)已做完的事，已想明白的問(wèn)題，反復(fù)思考和檢查，而自己又為這種反復(fù)而苦惱。
13、身上有某種不適或疼痛，但醫(yī)生查不出問(wèn)題，而仍不放心，總想著這件事。
14、很惱煩，但不一定知道為何煩惱;做其他事常常不能分散對(duì)煩惱的注意，也就是說(shuō)煩惱好像擺脫不了。
15、情緒低落、心情沉重，整天不快樂(lè)，工作、學(xué)習(xí)、娛樂(lè)、生活都提不起精神和興趣。
16、易于疲乏，或無(wú)明顯原因感到精力不足，體力不支。
17、怕與人交往，厭惡人多，在他人面前無(wú)自信心，感到緊張或不自在。
18、心情不好時(shí)就暈倒，控制不住情緒和行為，甚至突然說(shuō)不出話、看不見東西、憋氣、肌肉抽搐等。
19、覺得別人都不好，別人都不理解你，都在嘲笑你或和你作對(duì)。事過(guò)之后能有所察覺，似乎自己太多事了，鉆了牛角尖。
四、白領(lǐng)們的健康飲食法
1、早晚一杯白開水
充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性，缺水會(huì)使她們的身體過(guò)早衰老，使皮膚因“縮水”而失去光澤。但由于女人的代謝比男人要慢，消耗也比男人要少，女人往往比男人喝水要少，這就會(huì)使身體和皮膚的問(wèn)題同時(shí)出現(xiàn)。女人要做的，就是至少早晚各喝一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道，補(bǔ)充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過(guò)于黏稠。血液黏稠會(huì)加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來(lái)臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。
2、一杯酸奶
從補(bǔ)鈣角度看，女性是最容易缺鈣的群體之一。而牛奶的補(bǔ)鈣效果優(yōu)于任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收。
所以，女人應(yīng)每天保證喝一杯酸奶。
3、一袋茶葉
女人是一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再?zèng)]有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。
4、一個(gè)西紅柿
在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素Ｃ含量最高的一種，所以每天至少保證吃一個(gè)西紅柿，可以滿足一天所需的維生素Ｃ。
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