健康生活方式（優(yōu)）

健康生活方式1

　　兼職素食主義者

　　這不是反對肉食，而是一種素食預(yù)演，是相對不太昂貴的方式，并有相當(dāng)?shù)慕】狄嫣�，包括降低癌癥，糖尿病和心臟疾病的風(fēng)險。少肉，雞、豆類、全谷物、水果和蔬菜，你可以進(jìn)行很靈活的搭配。要知道，素食愛好者的體重比肉食者平均少15%。而兼職素食與雜食的不同之處在于，兼職素食者每天會在食物中添加更多的植物性食物。

　　3個簡單方法

　　1、重新安排你的食盤，削減肉類，提高盤子中的蔬菜。

　　2、如果食用火雞，添加一些豆類，一盎司的肉，添加小半杯豆類即可。

　　3、不用每天都堅持素食，一周挑一天即可。6個月后，你就會看到區(qū)別。

　　最熱門的替代醫(yī)療手段：炙

　　現(xiàn)代人越來越重視中醫(yī)治療，存在了2500年的中醫(yī)重回人們視線中。而目前中醫(yī)治療中的炙，正越來越受歡迎。炙利用針或者燃燒的艾草，在不適部位進(jìn)行穿刺或者來回移動，對于對抗慢性疲勞、分娩后疲勞、勞累過度以及年齡增長帶來的關(guān)節(jié)疼痛和肌肉疼痛具有相當(dāng)不錯的效果，并且價格相對低廉。不過進(jìn)行炙治療時最好在具有專業(yè)執(zhí)照的醫(yī)師處進(jìn)行。

　　最近國外相當(dāng)流行冰凍SPA，冰凍環(huán)境能夠減少疼痛和炎癥。不少酒店推出了冰雪溫泉，在寒冷環(huán)境中泡溫泉，使用冰雪面膜。還有一種冷凍治療，讓人體暴露在零下120度兩分鐘，用于治療運(yùn)動員，減輕疼痛和炎癥。溫泉已經(jīng)被證實對于女性的皮膚、情緒以及體重控制有不少好處，而寒冷則會讓身體更快運(yùn)作，燃燒更多卡路里維持體表溫度。

　　找到專業(yè)健身教練

　　如果你想開始美體，卻不知道從哪兒開始，你最好求救于專業(yè)健身教練吧！雖然每個人都可以稱呼自己為專業(yè)私人教練，但是不少人都期待自己的教練能夠獲得專業(yè)證件或者具有專業(yè)學(xué)位。一個專業(yè)的健身教練，應(yīng)該是對運(yùn)動學(xué)、營養(yǎng)學(xué)、人體結(jié)構(gòu)等相當(dāng)熟悉的專業(yè)復(fù)合人才。

　　成為睡眠達(dá)人

　　如何獲得高質(zhì)量的睡眠成為不少人最大的困擾，其實睡眠其實也是需要定時訓(xùn)練來養(yǎng)成應(yīng)激效果的，下面是訓(xùn)練睡眠的秘訣。

　　1、如果有事務(wù)讓你擔(dān)心，不妨下床，寫一張字條，折疊好，遠(yuǎn)離你的視線，回到臥室。

　　2、如果你無法在15分鐘內(nèi)入睡，不如起床做一些無聊的事情，直到你感到困倦。

　　3、不在床上看書或者看電視，有些人覺得這樣能更好入睡，但實際上并非如此。

　　4、創(chuàng)造對睡眠有利的環(huán)境，涼爽、安靜、黑暗的房間、舒適的床墊、枕頭以及床單。

　　5、就寢前洗個澡或者做一些瑜伽伸展動作，把燈光調(diào)低。

　　6、別喝咖啡，睡前不要吃太飽，不然你的身體會忙于消化食物而不睡覺了。

　　利用社交網(wǎng)站瘦身

　　加入一些追求身體苗條的.群組，同時要向你所有的微博好友聲明，你要開始減肥了。這并不丟人，這樣你能夠得到更多的支持，你的朋友也能監(jiān)督你的減肥進(jìn)展，當(dāng)你沒達(dá)到目標(biāo)時，也有人能夠譴責(zé)你！不少名人都通過這種方法減肥成功，最近舒淇就通過微博宣布自己要減肥，邀請諸多好友見證，而舒淇也每日記錄自己吃了哪些食物，還給到網(wǎng)友修身建議，不僅自己順利修身，也讓不少粉絲收益。

　　桑巴、芭蕾以及全面強(qiáng)健

　　桑巴、芭蕾或者是全面強(qiáng)健，能夠讓你在一個小時內(nèi)，消耗300卡熱量。芭蕾舞能夠有效塑造頸部、腰部、臀部、腿部，使得肢體更加修長，不少芭蕾舞演員的肌肉都相當(dāng)不錯。全面強(qiáng)健，是一種新近流行的運(yùn)動方式，綜合了田徑、體操與舉重的許多動作進(jìn)行無間歇練習(xí)。這種練習(xí)方式的基本原則就是，幾個動作為一組，不間歇或者稍微間歇的以最快的速度在規(guī)定時間下完成盡量多的組，或者在規(guī)定組數(shù)下以盡量少的時間完成。

　　利用游戲打造屬于你的健康方式

　　研究表明不少醫(yī)生為患者提供的改善方式往往不起作用，主要是因為患者不堅持。專家認(rèn)為，由于網(wǎng)游的普及，某些保健方案可以通過游戲設(shè)定來實現(xiàn)。不少醫(yī)生正在跟游戲開發(fā)商合作，打算開發(fā)具有健身效果的游戲，現(xiàn)有的健康游戲包括，Skimble為移動應(yīng)用程序的iPhone/ iPad和機(jī)器人，讓你能夠記錄一天的訓(xùn)練，與您的社交網(wǎng)站鏈接，而OptumizeMe則會定期給用戶下任務(wù)，如完成50個俯臥撐等。

健康生活方式2

　　隨著人們對生活水平的提高，大家現(xiàn)在都提倡健康的生活方式，這種健康的生活方式指的就是說對于自身的心理和身體健康都有著好處的一種良好的生活習(xí)慣，那么，你知道健康生活方式小常識都有哪些嗎？讓我們一起來看一下吧。

　　1、少食肉、飯后息

　　近年來，很多科學(xué)研究證實，少吃肉，多吃新鮮的.蔬菜水果有益于身心發(fā)展，可以大大的減少心腦血管疾病的發(fā)生;另外，大家在飯后應(yīng)該稍作休息再去散步或是做其他的事，因為這樣更有利于胃腸對食物的消化和吸收，可以大大的保護(hù)胃腸及肝臟的功能。

　　2、挺起胸、曬太陽

　　大家在平時無論行走還是坐立時，都應(yīng)該保持挺胸抬頭姿勢，這樣不但令人看起來更有氣質(zhì)更精神之外，而且還能有助于減輕腰骨疼痛感，能減少脊椎的負(fù)荷，預(yù)防頸椎、腰椎疾病;同時，在平日的生活中，大家還應(yīng)該多曬太陽，這樣有助于身體內(nèi)儲存大量的維生素D，預(yù)防缺鈣等疾病的發(fā)生。

　　3、靜坐思、戶外行

　　大家在日常的生活中，可以選擇合適的時間，在忙中偷閑，靜下心來好好的冥思，將身心放松，排除一切雜念，這樣可以有助于緩解心理壓力，能幫助緩解神經(jīng)頭痛，降低血壓等疾病;在靜坐思之后，可以選擇去一些空氣好的地方進(jìn)行戶外運(yùn)動，這樣更有益于身體的健康發(fā)展，能呼吸到新鮮的空氣，預(yù)防呼吸道疾病的發(fā)生。

　　看了以上這些關(guān)于健康生活方式的小常識，大家是不是都很想改變一下自己的生活習(xí)慣？大家趕快行動起來吧，讓自己的每一天都充滿活力。

健康生活方式3

　　人教版七年級下冊生物《 第二節(jié) 選擇健康的生活方式 》經(jīng)過悉心的準(zhǔn)備和課堂實踐，順利的完成了本節(jié)的學(xué)習(xí)內(nèi)容，根據(jù)學(xué)生的課堂活動和教學(xué)反饋，現(xiàn)將本節(jié)的教學(xué)反思如下：

　　1、本節(jié)課我利用新年伊始孩子們還沒有完全從節(jié)日的氛圍中走出來這一契機(jī)，讓孩子們說出自己的新年愿望，引入了本節(jié)的學(xué)習(xí)內(nèi)容，減緩了學(xué)生對于公開課的緊張，使學(xué)生們很快的進(jìn)入了學(xué)習(xí)知識的狀態(tài)，讓學(xué)生們的心理情緒得以舒緩，為后續(xù)教學(xué)打下了良好的鋪墊作用。

　　2、通過預(yù)習(xí)知多少的教學(xué)小環(huán)節(jié)過程中不但檢測了學(xué)生的知識掌握情況，旨在讓學(xué)生養(yǎng)成自主學(xué)習(xí)的一種習(xí)慣，一個良好習(xí)慣的養(yǎng)成是學(xué)生受益一生的財富，盡管學(xué)生對于預(yù)習(xí)還沒有形成一種習(xí)慣，但長期堅持下去我相信會有收獲。

　　3、在說出生活中你知道哪些不健康的生活方式和課下布置學(xué)生收集資料等教學(xué)環(huán)節(jié)，不但培養(yǎng)了學(xué)生觀察生活、熱愛生活的能力，還從實例出發(fā)，抓住學(xué)生的好奇心，讓學(xué)生意識到為解決實際問題需要科學(xué)知識，從而產(chǎn)生學(xué)習(xí)的積極性、主動性，從而培養(yǎng)學(xué)生搜集問題和信息處理能力。

　　4、本節(jié)課我設(shè)置了辯論賽，中學(xué)生吸煙是否危害健康通過學(xué)生激烈的辯論，通過大量的資料和事實的論證，學(xué)生們達(dá)成了共識：中學(xué)生吸煙危害健康。中學(xué)生但是學(xué)生們杜絕不良行為的決心很好的'表現(xiàn)出來了，從課堂表現(xiàn)上來看，學(xué)生們特別喜歡這種教學(xué)活動方式，在辯認(rèn)論過程中學(xué)生們增強(qiáng)了團(tuán)隊意識，集體榮譽(yù)感，鍛煉了學(xué)生的語言表達(dá)能力和快速的應(yīng)變能力，在以后的教學(xué)實踐中我會尋找機(jī)會，多開展有益于學(xué)生獲得知識，寓教于樂的活動，讓課堂教學(xué)更精彩，讓每一個學(xué)生都有展示自己平臺。

　　5、本節(jié)課利用五月的特殊季節(jié)，進(jìn)行知識拓展，鼓勵學(xué)生多參加體育鍛煉，以一曲活潑的健康歌結(jié)束了本節(jié)課的學(xué)習(xí)解除了學(xué)生一節(jié)課的疲勞，突出了本節(jié)課的重點(diǎn)內(nèi)容：健康是人類永恒的話題！

　　6、本節(jié)課的不足之處在于時間安排上有些欠缺，學(xué)生們收集的資料還沒有完全展示，學(xué)生的語言還不是很規(guī)范，在以后的教學(xué)中應(yīng)該加強(qiáng)學(xué)生對科學(xué)語言的運(yùn)用，全面提高學(xué)生的素質(zhì)。從中也能映射出當(dāng)代獨(dú)生子女的自私心理，在今后的教學(xué)活動中要多涉獵一些情感、態(tài)度和價值觀等方面的內(nèi)容，為學(xué)生將來走上社會畫上濃墨重彩的一筆！

健康生活方式4

　　1、戒煙

　　香煙與癌癥的關(guān)系，相信每個人都不陌生。香煙在燃燒過程中產(chǎn)生的有害物質(zhì)是導(dǎo)致肺癌和肝癌的罪魁禍?zhǔn)�。就算你自身不吸煙，但二手煙的危害也同樣會增加你患肺癌的危險。所以，為了您和家人的健康，請戒煙吧！建議你可以借助一些戒煙產(chǎn)品來擺脫香煙糾纏，或求助于醫(yī)生也是不錯的選擇。

　　2、健康飲食

　　健康的飲食習(xí)慣是避開癌癥風(fēng)險的有效方式，但須注意以下3大原則：

　�。�1）多吃新鮮水果和蔬菜。新鮮水果和蔬菜中含有各種豐富的營養(yǎng)元素，能夠抑制有害病菌的生成，防止癌癥發(fā)生。

　�。�2）防止脂肪攝入過量。日常飲食中，應(yīng)注意少吃高脂肪含量的食物，因為此類食物往往熱量高，容易引起肥胖，并增加患癌癥的風(fēng)險。

　�。�3）飲酒要適量。經(jīng)常酗酒的人，體內(nèi)酒精含量過高，容易引起各種癌癥的發(fā)生，包括乳腺癌、結(jié)腸癌、肺癌等，所以提醒愛喝酒的人，小酌是健康，過量可就容易給你的健康埋下隱患了。

　　3、經(jīng)常參加體育鍛煉

　　保持健康的體重可降低多種癌癥的發(fā)病率，包括乳腺癌、前列腺癌、肺癌、結(jié)腸癌和腎癌等。因此，建議大家在空閑的時候多參加一些體育鍛煉，你可以選擇自己喜歡的項目進(jìn)行，如跑步、爬山、打球等都是不錯的選擇。

　　4、避免陽光直射皮膚

　　皮膚癌是最常見的癌癥種類之一，但也是最容易預(yù)防的，須做到以下3點(diǎn)：

　　（1）避免正午陽光直射皮膚。上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)是一天中太陽光線最強(qiáng)的時期，要盡量避免在這一時段外出，如需外出，必須做好防護(hù)措施。

　�。�2）盡量穿著長袖衣。這樣做是為了避免讓更多的肌膚裸露在太陽光下暴曬，建議可以選擇一些色彩明亮或黯淡的衣服為宜。

　�。�3）一定要涂防曬霜。如果你需要外出活動，請務(wù)必要涂抹防曬霜才出去，這樣能夠減少紫外線對皮膚的傷害。

　　5、注射疫苗

　　預(yù)防癌癥也包括防止病毒感染。有研究發(fā)現(xiàn)，B型肝炎是誘發(fā)肝癌的重要原因之一，而且它的傳播速度快而廣。所以，建議定期做健康檢查，如有需要的`人群需注射疫苗，防止癌癥病變。

　　6、注意衛(wèi)生

　　生活中一定要注意各方面的衛(wèi)生工作，防止細(xì)菌或病毒感染，減少患癌癥的風(fēng)險。在進(jìn)行性生活的時候，一定要注意雙方衛(wèi)生，以免細(xì)菌感染而致病，包括陰道炎、艾滋病、子宮頸癌和陰道癌等。此外，注射藥劑時，切忌與他人共用針頭，因為那是傳播病毒的最快捷途徑。

　　7、定期自我檢查

　　定期的自我檢查是預(yù)防癌癥的重要手段。它能幫助你盡早發(fā)現(xiàn)疾患，及時加以治療和控制，有效避免病情一發(fā)不可收拾。

　　預(yù)防癌癥從自身做起，從生活的點(diǎn)滴做起！健康的生活方式是你規(guī)避癌癥危害的最佳途徑，行動起來吧！只要生活改變一小點(diǎn)，你的人生就會截然不同！

健康生活方式5

　　一、睡前練習(xí)腹式呼吸

　　睡前練習(xí)腹式呼吸，增強(qiáng)心肺功能。腹式呼吸讓橫膈膜參與運(yùn)動，可以使呼吸更深長，達(dá)到按摩內(nèi)臟、有效去除腹部多余脂肪的作用。練習(xí)時最好仰臥或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸氣時最大限度地向外擴(kuò)張腹部，呼氣時向內(nèi)收縮腹部。經(jīng)常練習(xí)就會習(xí)慣腹式呼吸，使心肺功能增強(qiáng)。出體外，改善新陳代謝功能。

　　二、休息時做手指操

　　休息時做手指操，增強(qiáng)免疫力。中醫(yī)認(rèn)為，從大拇指到小拇指，依次對應(yīng)人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動手指，能夠疏通經(jīng)絡(luò)，增加大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動了手指就行。

　　三、喝杯蜂蜜水

　　每天上午喝一杯蜂蜜水，促進(jìn)新陳代謝。蜂蜜是潤女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，還有增強(qiáng)腸蠕動的作用，有助于將體內(nèi)積聚下的廢物排出。

　　四、在家享受足療

　　足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。晚間在水里放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳，在薄荷清涼的'作用下，身體經(jīng)絡(luò)也能得到疏通，提升你的防病、祛病指數(shù)。

　　五、順時針按摩腹部

　　運(yùn)動比較少的人通常會有腹部僵硬、內(nèi)臟溫度低的情況，從而導(dǎo)致血壓下降、代謝和內(nèi)臟機(jī)能隨之衰退。通過摩擦按摩，可以有效提升腹部溫度，促進(jìn)內(nèi)臟運(yùn)動。按摩時手掌抵住腹部，沿著順時針方向，以肚臍為圓心畫圈按摩，直到腹部溫度明顯感到上升。夜間自然界陰氣旺盛陽氣衰弱我們應(yīng)該多做一些滋陰、養(yǎng)陽的功課來幫助身體補(bǔ)益強(qiáng)身。

健康生活方式6

廣大市民朋友：

　　當(dāng)城里的汽車越來越多，道路越來越擠時；當(dāng)路上花費(fèi)的時間越來越多，出行不再便捷時……我們有必要重新考慮出行方式。

　　建設(shè)“大美羚城”、創(chuàng)造優(yōu)美人居環(huán)境，是全市人民的共同責(zé)任。當(dāng)前，全州發(fā)起“綠色出行、低碳生活、健康人生、廉潔社會”為主題的節(jié)能減排活動，倡導(dǎo)低碳出行、健康出行、綠色出行、文明出行，合作交警向廣大市民發(fā)出倡議：

　　爭做低碳出行文明交通的宣傳者。低碳生活無處不在、無處不有。我們倡議廣大市民學(xué)習(xí)掌握、宣傳低碳知識，提高低碳意識，樹立低碳理念，倡導(dǎo)低碳生活；向身邊人宣傳開展“低碳健康出行，文明和諧交通”的意義和方式，帶動更多人參與到行動中來。讓我們的家園多一絲綠色，多一路暢通，多一片文明，多一些健康。

　　爭做低碳出行文明交通的倡導(dǎo)者。我們倡議廣大市民樹立“多走路少開車”的出行理念，盡量減少摩托車、小汽車的使用。倡導(dǎo)“購車族”盡量選擇低油耗、低排放、低污染、更環(huán)保的汽車；倡導(dǎo)黨政機(jī)關(guān)、企事業(yè)等單位的'“有車族”要帶頭步行上下班，盡可能采取騎自行車或步行等低碳綠色的出行方式。

　　爭做低碳出行文明交通的踐行者。我們希望廣大駕駛?cè)四芊e極遵守并落實公安交管部門減排限行的措施，出行盡量減少用車頻次，嚴(yán)禁在市區(qū)碌曲路東三路、瑪曲路東四路、祖曲路（沿河路）以及明令禁止的路段內(nèi)停放車輛。大型貨運(yùn)車輛駕駛?cè)艘獓?yán)格遵守城區(qū)限行規(guī)定，過境的貨運(yùn)車輛請從高速公路或環(huán)城東路繞行，全天24小時禁止駛?cè)牒献魇袇^(qū)。運(yùn)輸生活必需等物資的貨運(yùn)車輛確需進(jìn)入市區(qū)，須提前辦理通行證，并在規(guī)定的時間和線路內(nèi)通行。

　　廣大市民朋友，自然、樸素、簡單的生活正在回歸，低碳、節(jié)約已經(jīng)成為新的生活時尚。讓我們攜手，從我做起，從現(xiàn)在做起，更加自覺地參與到“綠色出行、低碳生活、健康人生、廉潔社會”活動中來，為我們出行更便捷、交通更暢通、環(huán)境更優(yōu)美、家園更綠色、身體更健康而共同努力！

　　過低碳生活，做綠色公民；

　　綠色在延續(xù)，我們快行動！

健康生活方式7

　　一、項目的實施背景

　　(一)解決問題需要。

　　1、醫(yī)�，F(xiàn)狀。醫(yī)保資金的使用控制在人社部門，而病人的就醫(yī)診療在醫(yī)療衛(wèi)生單位，資金安全不可控，騙保問題、資金浪費(fèi)現(xiàn)象在一定范圍內(nèi)存在。2、醫(yī)療現(xiàn)狀。醫(yī)療資源區(qū)域分布不合理，相互之間存在技術(shù)、信息等壁壘，造成攤大餅式的同質(zhì)化競爭。非正常手段拉病源、過度醫(yī)療等問題比較突出，既造成醫(yī)療資源、醫(yī)保資金的浪費(fèi)和財政負(fù)擔(dān)的增加，又加重了群眾的就醫(yī)負(fù)擔(dān)，給患者的身心造成傷害。3、醫(yī)藥現(xiàn)狀。藥品流通成本居高不下，以藥養(yǎng)醫(yī)的現(xiàn)象依然存在，藥價虛高的問題仍然突出。藥品費(fèi)用支出比例過高是造成群眾就醫(yī)負(fù)擔(dān)和財政負(fù)擔(dān)加重的瓶頸因素。4、醫(yī)政現(xiàn)狀。治療與預(yù)防分家，重治療輕預(yù)防的現(xiàn)象，防治結(jié)合、醫(yī)防融合的管理服務(wù)機(jī)制尚未建立。5、就醫(yī)現(xiàn)狀。就醫(yī)秩序紊亂，“虹吸現(xiàn)象突出”，三甲醫(yī)院特別是京津地區(qū)專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)人滿為患。

　　(二)社會群眾需求。

　　可防可治的慢性病成為居民的第一死因，耗費(fèi)了最大的醫(yī)療資源和最多的醫(yī)療費(fèi)用，形成了居民最大的心里恐慌，急需有效的應(yīng)對策略。

　　(三)上級政策要求。

　　《健康中國“20xx”規(guī)劃綱要》、《中國防治慢性病中長期規(guī)劃》、《關(guān)于推進(jìn)家庭醫(yī)生簽約服務(wù)的指導(dǎo)意見》等一系列文件的出臺，為深化醫(yī)藥衛(wèi)生體制改革指明了方向，也是“健康xx品質(zhì)醫(yī)療”項目實施的主要政策依據(jù)。

　　二、項目的實施原則

　　(一)堅持以人為本。

　　始終把人民健康放在優(yōu)先發(fā)展的戰(zhàn)略地位，滿足人民多層次多元化的健康需求，不斷增強(qiáng)群眾獲得感和幸福感，讓群眾享受高品質(zhì)的健康服務(wù)。

　　(二)堅持政府主導(dǎo)。

　　健全“政府主導(dǎo)、部門合作、社會動員、群眾參與、專業(yè)隊伍支撐”的健康促進(jìn)體系，構(gòu)建“無病能防病、防病有指導(dǎo)、有病合理治、治療有協(xié)助、診療有監(jiān)督”的健康保障機(jī)制。

　　(三)堅持大健康理念。

　　首先堅持預(yù)防為主、關(guān)口前移、防治融合;推進(jìn)疾病治療向健康管理轉(zhuǎn)變;其次將健康融入所有政策，普及健康生活、優(yōu)化健康服務(wù)、完善健康保障、建設(shè)健康環(huán)境、發(fā)展健康產(chǎn)業(yè)。

　　(四)堅持分段實施。

　　突出重點(diǎn)，試點(diǎn)先行，有序推進(jìn)。前期主要選擇部分醫(yī)療機(jī)構(gòu)開展心腦血管疾病防控體系建設(shè)，在此基礎(chǔ)上總結(jié)經(jīng)驗，逐步擴(kuò)大。

　　三、項目的.主要目標(biāo)

　　(一)合理可及、全健康全維度且群眾積極參與的衛(wèi)生服務(wù)體系基本建立。

　　(二)主要健康風(fēng)險因素得到有效控制，慢性病發(fā)病率、重大疾病發(fā)病率明顯降低。

　　(三)健康生活方式基本普及，人民健康素養(yǎng)明顯提升，身體素質(zhì)和健康水平明顯提高。

　　(四)醫(yī)療整體費(fèi)用逐步減少、群眾就醫(yī)負(fù)擔(dān)明顯減輕的雙贏目標(biāo)基本實現(xiàn)。

　　四、項目的主要內(nèi)容

　　(一)構(gòu)建健康聯(lián)合體(簡稱“健聯(lián)體”)。

　　以心腦血管疾病為切入點(diǎn)，按慢性病發(fā)生發(fā)展過程合理配置醫(yī)療衛(wèi)生資源，建立由基層衛(wèi)生院(社區(qū)服務(wù)中心)、二級醫(yī)療機(jī)構(gòu)、地區(qū)三級醫(yī)療機(jī)構(gòu)及國家專科醫(yī)療科研機(jī)構(gòu)等組成的，集預(yù)防、治療、康復(fù)“三位一體”的健康聯(lián)合體，在國家專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)指導(dǎo)下，建立xx市多病種防治中心，形成層級分明、職責(zé)明確、分工協(xié)作、上下聯(lián)動、高效運(yùn)轉(zhuǎn)的防控健康服務(wù)體系。

　　第一，鄉(xiāng)鎮(zhèn)(社區(qū))衛(wèi)生院。1、職能定位：①生活方式管理(入口);②慢性病危險因素篩查及早診早治;③疾病后期康復(fù)治療;④重大診療行為的參與及審核;⑤分級診療建議及轉(zhuǎn)診;⑥醫(yī)保審核。2、服務(wù)模式：采用以簽約服務(wù)、團(tuán)隊服務(wù)為主的2+x模式，即家庭醫(yī)生、護(hù)士(村醫(yī))專業(yè)醫(yī)生池內(nèi)醫(yī)生(專業(yè)醫(yī)生團(tuán)隊)。

　　第二，市內(nèi)二級醫(yī)療機(jī)構(gòu)。1、職能定位：①慢性病早篩早治;②慢性病急癥期救治。2、配套實施：在國家級�？漆t(yī)院指導(dǎo)支持下建立各類慢病防治中心。按照分階段實施的思路，首先建立xx市心腦血管疾病防治中心，在xx阜外醫(yī)院、天壇醫(yī)院專業(yè)指導(dǎo)下建立規(guī)范心腦血管疾病的救治流程。

　　第三，地區(qū)三級醫(yī)療機(jī)構(gòu)。其職能定位是：慢性病中后期治療;疑難雜癥治療。

　　第四，國家級�？漆t(yī)療科研機(jī)構(gòu)。其職能定位是：慢性病防治規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)制定;專業(yè)技術(shù)指導(dǎo);罕見病例診治。

　　(二)推動“三醫(yī)聯(lián)動”改革。

　　堅持以醫(yī)療體系改革為核心，以支付方式和藥品流通體系改革為支撐，推動“醫(yī)療、醫(yī)保、醫(yī)藥”聯(lián)動改革，增強(qiáng)改革的整體性、系統(tǒng)性和協(xié)同性。出臺基層醫(yī)療機(jī)構(gòu)績效改革方案，提高基層醫(yī)務(wù)人員待遇水平和參與健康管理的積極性;改革醫(yī)保支付方式，實行差異化報銷，引導(dǎo)群眾注重預(yù)防、有序就醫(yī);落實醫(yī)藥改革政策，優(yōu)化藥品流通秩序，取消公立醫(yī)院藥品加成，降低醫(yī)藥費(fèi)用。

　　(三)開展以健康管理為核心的家庭醫(yī)生簽約服務(wù)。

　　組建家庭醫(yī)生服務(wù)團(tuán)隊，推行“2+x”團(tuán)隊服務(wù)模式，實行網(wǎng)上簽約和書面簽約相結(jié)合，優(yōu)化以預(yù)防為重點(diǎn)的簽約服務(wù)包，提升簽約可及性，增強(qiáng)簽約居民的獲得感;強(qiáng)化家庭醫(yī)生健康守門人的職責(zé)，探索對縱向合作的醫(yī)療聯(lián)合體等分工協(xié)作模式實行醫(yī)�？傤~付費(fèi)，發(fā)揮家庭醫(yī)生在醫(yī)保付費(fèi)控制中的作用，引導(dǎo)有序就醫(yī)，雙向轉(zhuǎn)診;完善家庭醫(yī)生績效考核政策，對群眾滿意、表現(xiàn)優(yōu)秀的家庭醫(yī)生，在職稱、工資、福利方面給予政策傾斜，合理提高收入水平，增強(qiáng)家庭醫(yī)生開展簽約服務(wù)的積極性;注重對家庭醫(yī)生業(yè)務(wù)能力建設(shè)，提高家庭醫(yī)生業(yè)務(wù)素質(zhì)和服務(wù)水平。

　　(四)加強(qiáng)醫(yī)療服務(wù)信息化建設(shè)。

　　加快建設(shè)和完善以居民電子健康檔案、電子病歷、電子處方等為核心的基礎(chǔ)數(shù)據(jù)庫，強(qiáng)化公共衛(wèi)生、計劃生育、醫(yī)療服務(wù)、醫(yī)療保障、藥品供應(yīng)、綜合管理等應(yīng)用信息系統(tǒng)數(shù)據(jù)采集、集成共享和業(yè)務(wù)協(xié)同;發(fā)揮優(yōu)質(zhì)醫(yī)療資源的引領(lǐng)作用，開發(fā)制作健康醫(yī)療應(yīng)用程序(app)，大力推進(jìn)互聯(lián)網(wǎng)健康咨詢、網(wǎng)上預(yù)約分診和檢查檢驗結(jié)果查詢、隨訪跟蹤、醫(yī)保審核等應(yīng)用，優(yōu)化形成規(guī)范、共享、互信的診療流程;推進(jìn)大醫(yī)院與基層醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)、全科醫(yī)生與�？漆t(yī)生的數(shù)據(jù)資源共享和業(yè)務(wù)協(xié)同，建立遠(yuǎn)程會診、遠(yuǎn)程影像、遠(yuǎn)程病理、遠(yuǎn)程心電診斷服務(wù)，完善醫(yī)保審核功能，健全檢查檢驗結(jié)果互認(rèn)共享機(jī)制。

　　(五)創(chuàng)建慢性病綜合防控示范區(qū)。

　　以創(chuàng)建省級慢病綜合防控示范區(qū)和開展全民健康生活方式行動為契機(jī)，推動我市健康管理工作水平全面提升;以二級醫(yī)院為依托，在xx阜外醫(yī)院、天壇醫(yī)院指導(dǎo)下建立xx市心腦血管疾病防控治療中心。在中國健康促進(jìn)基金會和國家級腫瘤專科醫(yī)院支持下建立xx市胃腸道腫瘤防治中心，通過大便潛血、胃蛋白酶原和電子乙結(jié)腸鏡、磁控胃鏡膠囊進(jìn)行早期診斷，結(jié)合公共衛(wèi)生專項和醫(yī)療保險，建立腫瘤防控長效機(jī)制。開展健康宣傳“進(jìn)社區(qū)、進(jìn)學(xué)校、進(jìn)家庭”和健康大講堂活動，提高全民健康意識;建設(shè)以心腦血管疾病防治和“三減三健”(減鹽、減油、減糖、健康牙齒、健康體重、健康骨骼)為主題的健康廣場，開展健康監(jiān)測評估和健康宣傳教育。

　　(六)打造特色“品質(zhì)醫(yī)療”。

　　以醫(yī)療標(biāo)準(zhǔn)化為抓手，通過提高衛(wèi)生管理水平、健康服務(wù)質(zhì)量和醫(yī)療技術(shù)能力，實現(xiàn)品質(zhì)醫(yī)療。充分利用質(zhì)量學(xué)校，加大對醫(yī)務(wù)人員培訓(xùn)力度，并與國家級醫(yī)療科研機(jī)構(gòu)建立雙向互通培訓(xùn)機(jī)制，提高醫(yī)務(wù)人員業(yè)務(wù)能力;針對病種優(yōu)化診療路徑，降低診療費(fèi)用，節(jié)約醫(yī)療資源，推進(jìn)治療標(biāo)準(zhǔn)化;與二級以上醫(yī)院建立長效合作機(jī)制，開通綠色轉(zhuǎn)診通道，規(guī)范雙向轉(zhuǎn)診流程;推行醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)化，提高醫(yī)療機(jī)構(gòu)服務(wù)質(zhì)量。

　　五、項目的進(jìn)展情況

　　(一)《實施意見》出臺。

　　xxxx年7月20日市政府召開了政府常務(wù)會，出臺了《關(guān)于開展“健康xx品質(zhì)醫(yī)療”行動的實施意見》，并成立了相應(yīng)的領(lǐng)導(dǎo)小組。

　　(二)試點(diǎn)單位確定。

　　項目的試點(diǎn)單位已經(jīng)確定：一個社區(qū)(驊中社區(qū)服務(wù)中心)、一個鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院(官莊鄉(xiāng)衛(wèi)生院)、兩個二級醫(yī)院(xx市中醫(yī)醫(yī)院、xx市神農(nóng)居醫(yī)院)，目前試點(diǎn)單位已經(jīng)按照實施方案的要求開展工作。

　　(三)區(qū)域人口健康信息化平臺初具雛形。

　　從xxxx年開始衛(wèi)計局與河北世窗信息股份有限公司、xx市農(nóng)村信用合作聯(lián)社簽訂三方項目合作協(xié)議，采用ppp模式進(jìn)行人口健康信息化項目建設(shè)。目前已完成了“一中心、三平臺”建設(shè)及與國家、省信息平臺的密鑰對接，數(shù)據(jù)中心正式運(yùn)行，大部分醫(yī)療機(jī)構(gòu)的系統(tǒng)改造已經(jīng)完成，數(shù)據(jù)共享、互聯(lián)互通的環(huán)境已經(jīng)形成，居民健康卡的發(fā)放條件已經(jīng)成熟，手機(jī)app軟件的開發(fā)基本結(jié)束，先正在試運(yùn)行階段。

　　(四)試點(diǎn)單位的家庭醫(yī)生簽約服務(wù)工作有序推進(jìn)。

　　簽約醫(yī)生和簽約團(tuán)隊基本確立，相關(guān)的職能、制度和任務(wù)正在制定過程中。由中國健康促進(jìn)基金會牽頭，太平洋保險公司本著雙贏的原則合作參與“健康xx品質(zhì)醫(yī)療”項目，先期投資150萬元用于試點(diǎn)單位的家庭醫(yī)生簽約服務(wù)，并初步制定了對家庭醫(yī)生的《績效管理考核方案》(征求意見稿)。

　　(五)主題健康廣場完成選址。

　　暫定在西湖公園和文星湖公園建設(shè)兩個主題健康廣場，先期進(jìn)行試點(diǎn)，試點(diǎn)成功后在全市逐步推開。

　　(六)試點(diǎn)單位基層醫(yī)改開始破題。

　　針對基層試點(diǎn)單位的績效改革方案初稿形成，主要包括擴(kuò)大試點(diǎn)單位的用人權(quán)、決策權(quán)和收入結(jié)余分配權(quán)，提高家庭醫(yī)生待遇水平，建立獎優(yōu)罰劣機(jī)制等內(nèi)容。

　　六、下一步的打算

　　按照“健康xx、品質(zhì)醫(yī)療”行動的六項重大任務(wù)，分項制定詳細(xì)的實施方案，規(guī)劃時間進(jìn)度表和路線圖，明確具體責(zé)任人，初定于10月18日舉行“健康xx品質(zhì)醫(yī)療”啟動儀式，拉開“健康xx品質(zhì)醫(yī)療”行動的序幕。近期主要做好以下幾項工作：

　　(一)推進(jìn)相關(guān)從業(yè)人員的培訓(xùn)工作。

　　1、從9月28日開始，由中國健康促進(jìn)基金會牽頭，聘請國內(nèi)知名教授專家授課，舉辦xx市第一期健康管理師學(xué)習(xí)培訓(xùn)班，先期參加培訓(xùn)學(xué)員200人，培訓(xùn)結(jié)束后經(jīng)考試合格后為學(xué)員發(fā)放國家承認(rèn)的健康管理師資格證。2、從十月開始，利用半年的時間對全市所有家庭醫(yī)生統(tǒng)一培訓(xùn)一遍。3、組織專業(yè)技術(shù)人員到三級醫(yī)院及國家級�？漆t(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)修，從天壇醫(yī)院、阜外醫(yī)院聘請專家對全科醫(yī)生進(jìn)修培訓(xùn)。

　　(二)推進(jìn)健康聯(lián)合體建設(shè)。

　　從現(xiàn)在起利用半年的時間，以試點(diǎn)二級醫(yī)療機(jī)構(gòu)為主體，鄉(xiāng)鎮(zhèn)社區(qū)基層醫(yī)療機(jī)構(gòu)為基礎(chǔ)，三級醫(yī)療機(jī)構(gòu)為依托，在阜外醫(yī)院、天壇醫(yī)院指導(dǎo)支持下建立心腦血管疾病防治中心。在取得試點(diǎn)成功的基礎(chǔ)上逐步向其他慢性病推廣，在國家級�？漆t(yī)院指導(dǎo)支持下建立各類慢病防治中心，通過加強(qiáng)健聯(lián)體建設(shè)，推進(jìn)分級診療制度的形成。

　　(三)推進(jìn)人口健康信息化建設(shè)。

　　1、完善區(qū)域人口健康信息平臺。10月底前，全部完成市內(nèi)各醫(yī)療衛(wèi)生計生服務(wù)機(jī)構(gòu)人口健康信息的互聯(lián)互通，數(shù)據(jù)共享，并聯(lián)通國家、省市人口健康信息平臺，納入xx智慧城市管理系統(tǒng)，為大數(shù)據(jù)分析、遠(yuǎn)程醫(yī)療、影像檢查結(jié)果互認(rèn)、醫(yī)保異地結(jié)算等奠定基礎(chǔ)。2、建設(shè)完善三大數(shù)據(jù)庫。推進(jìn)全員人口信息庫、居民電子健康檔案數(shù)據(jù)庫、中西醫(yī)電子病歷數(shù)據(jù)庫的建設(shè)和應(yīng)用。3、開展“互聯(lián)網(wǎng)+健康醫(yī)療”服務(wù)。建立“健康xx”公眾服務(wù)平臺，實現(xiàn)網(wǎng)上預(yù)約掛號、健康咨詢、健康檔案查詢等服務(wù);以xx阜外醫(yī)院、天壇醫(yī)院為依托搭建遠(yuǎn)程醫(yī)療平臺，開展遠(yuǎn)程會診、遠(yuǎn)程教學(xué)和遠(yuǎn)程學(xué)術(shù)交流等業(yè)務(wù)。4、抓好手機(jī)健康管理app試點(diǎn)完善推廣，實現(xiàn)手機(jī)家庭醫(yī)生簽約、在線健康咨詢、健康自測和任務(wù)管理、手機(jī)醫(yī)保費(fèi)用報銷、預(yù)約掛號等功能，推進(jìn)健康醫(yī)療服務(wù)便捷化。

　　(四)推進(jìn)家庭醫(yī)生簽約服務(wù)。

　　出臺支持居民簽約家庭醫(yī)生的醫(yī)保傾斜政策，提高居民簽約的積極性。制定對家庭醫(yī)生的相關(guān)傾斜政策，賦予家庭醫(yī)生醫(yī)保審核、轉(zhuǎn)診綠色通道等權(quán)利。力爭到年底，試點(diǎn)醫(yī)療機(jī)構(gòu)家庭醫(yī)生簽約服務(wù)覆蓋率達(dá)到30%以上，重點(diǎn)人群簽約覆蓋率60%以上。

　　(五)推進(jìn)主體健康廣場建設(shè)。

　　已定的兩個主體健康廣場加快落實，建立健康小屋(健康監(jiān)測評估區(qū))、健康促進(jìn)區(qū)和健康講臺，配齊健康檢查設(shè)備，健康監(jiān)測結(jié)果直接上傳至人口健康信息平臺。

　　(六)推進(jìn)居民健康卡發(fā)放。目前xx市已經(jīng)具備居民健康卡的發(fā)放條件并在試點(diǎn)地區(qū)發(fā)放居民健康卡1950張。結(jié)合健康扶貧工作，下一步先為建檔立卡的健康扶貧對象發(fā)放居民健康卡，在此基礎(chǔ)上在全市逐步推開。

健康生活方式8

　　上班族由于工作的特殊性，所以就常常在不知不覺間形成了一些不好的生活方式，那么都有哪些呢？下面就來看看吧！

　　現(xiàn)代辦公室人群最不健康的生活方式有哪些？

　　1、極度缺乏體育鍛煉

　　越缺少運(yùn)動，越容易疲勞、患病。

　　2、有病不求醫(yī)

　　由于缺乏專業(yè)醫(yī)生診治，一些疾病被延誤治療時機(jī)，另有一些疾病被自行用藥掩蓋。

　　3、缺乏主動體檢

　　癥狀不明顯并不意味著健康，相當(dāng)一部分疾病出現(xiàn)癥狀時已經(jīng)病入膏肓了。

　　4、不吃早餐

　　來不及吃早餐，習(xí)慣于將早餐和午餐合并，會造成營養(yǎng)攝入不均衡。

　　5、與家人缺少交流

　　時間和情緒等因素導(dǎo)致辦公人群與家庭成員的溝通減少，使得排遣壓力的渠道日漸萎縮。

　　6、長時間處在空調(diào)環(huán)境中

　　過度依賴空調(diào)，機(jī)體調(diào)節(jié)能力和抗病能力下降;空調(diào)中孳生的'病菌也隨著空調(diào)的老化侵襲健康。

　　7、久坐不動

　　不利于血液循環(huán)，會引發(fā)脊柱、新陳代謝和心血管方面的病癥。

　　8、不能保證睡眠時間

　　睡眠質(zhì)量差是神經(jīng)衰弱的重要誘因。

　　9、面對電腦時間過久

　　目前已經(jīng)出現(xiàn)了被稱為“電腦綜合征”的不健康癥候群體。

　　10、三餐飲食無規(guī)律

　　這是辦公室人群中消化系統(tǒng)疾病患病率上升的重要因素。

健康生活方式9

　　因為不健康的生活方式等原因，現(xiàn)在不少職場人士年齡不大，但也出現(xiàn)大腹便便的情況，有的人還患上了高血脂。

　　血脂高的危害非常大。專家形象地解釋說，血管內(nèi)的血液給全身供給血氧，而高血脂使像“粥”一樣的.血液滿載著“垃圾”供給全身器官，這樣會引起全身各臟器的病變：在心臟--冠心病、心絞痛、心肌梗死；在腦部--腦血栓、腦溢血，引起高血壓造成的腦出血；在眼部--眼底動脈硬化會引起視力下降、失明；在腎部--腎小球硬化、腎衰竭。

　　高血脂、心腦血管病已不再是中老年的專利，日趨年輕化，一些年輕的職場人士也被高血脂給盯上了。據(jù)臨床記載，因高血脂引起的心腦血管病死亡人的最低年齡只有31歲，而高血脂也低齡化到十幾歲。現(xiàn)代不良的飲食結(jié)構(gòu)、工作、生活方式導(dǎo)致了很多人血脂過早增高。

　　防治高血脂，必須“管住自己的嘴”--調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)、改善生活方式。專家建議，應(yīng)限制攝入富含脂肪、膽固醇的食物，選用低脂食物（植物油、酸牛奶）；增加維生素、纖維（水果、蔬菜、面包和谷類食物）。可以適量選擇一些具有降血脂作用的食物，如茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等。

健康生活方式10

　　在全面建設(shè)小康社會過程中，隨著經(jīng)濟(jì)社會發(fā)展，我縣人民的物質(zhì)生活水平不斷提高，生產(chǎn)生活節(jié)奏明顯加快，人們的飲食起居和生活習(xí)慣也發(fā)生了很大變化，不少人由于工作生活壓力加大，精神長期處于焦慮、抑郁狀態(tài)，甚至心理發(fā)生扭曲，與吸煙、酗酒、缺乏體力活動、膳食不合理等生活方式密切相關(guān)的高血脂、高血壓、高血糖、心臟病、肥胖及各類傳染性疾病發(fā)病率也明顯增高，很大一部分人處于亞健康狀態(tài)。面對不斷增加的生活方式病，最好的方法是每個人都從自己做起，摒棄不良習(xí)慣，做健康生活方式的實踐者和受益者。

　　為提高我縣人民的健康水平，縣愛國衛(wèi)生運(yùn)動委員會辦公室、縣迎接省級衛(wèi)生縣城復(fù)審工作領(lǐng)導(dǎo)小組辦公室聯(lián)合向全縣人民做出如下倡議：

　　1.勤洗手、常洗澡，每天刷牙，飯后漱口，不共用毛巾和洗漱用具。

　　2.不吸煙、不酗酒，不在公共場所大聲喧嘩，咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻，不隨地吐痰，保持公共衛(wèi)生。

　　3.膳食要清淡少鹽，以谷類為主，多吃蔬菜水果，常食豆、奶制品，注意葷素搭配。

　　4.生、熟食品要分開存放和加工；不吃變質(zhì)、過期食品。

　　5.講究飲水衛(wèi)生，注意飲水安全；使用衛(wèi)生廁所，及時清理消毒。

　　6.經(jīng)常開窗通風(fēng)，常曬被褥，冬季謹(jǐn)防煤氣中毒。

　　7.不濫用抗生素，有病及時就醫(yī)。

　　8.經(jīng)常參加戶外活動，每天步行6000步以上，曬30分鐘太陽；每天保證7~8小時睡眠，做到勞逸結(jié)合。

　　9.保持良好的心理狀態(tài)，自信樂觀，喜怒有度，靜心處事，誠實待人，遇到心理問題時應(yīng)主動尋求幫助。

　　10.發(fā)現(xiàn)異常腫塊、腔腸出血、體重驟然減輕，及早就診，便于癌癥及時治療。

　　11.提倡無償獻(xiàn)血，助人利己。

　　12.開車系安全帶，不超速、不酒后駕車，防止交通事故。

　　13.發(fā)現(xiàn)觸電者，首先切斷電源，不直接接觸觸電者身體；發(fā)生火災(zāi)時，要隔離煙霧、用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生，及時撥打119。

　　14.家養(yǎng)犬應(yīng)接種狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷后，應(yīng)立即沖洗傷口，并盡快注射抗血清和狂犬病疫苗。

　　15.避免兒童接近危險水域，預(yù)防溺水；安全存放化學(xué)藥品，依照說明書使用化學(xué)藥品。

　　16.兒童青少年應(yīng)培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。

　　17.勞動者要了解工作崗位存在的.危害因素，遵守操作規(guī)程，注意個人防護(hù)，養(yǎng)成良好習(xí)慣。

　　18.科學(xué)消殺蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂，防止“四害”傳播疾病。

　　希望廣大人民群眾迅速行動起來，將“我行動、我健康、我快樂”作為行動準(zhǔn)則，從小事做起，積極塑造健康、向上的良好形象。讓我們在追求健康中實現(xiàn)人與自然的和諧，愿人人擁有健全的人格、健康的心態(tài)、健壯的體魄，實現(xiàn)全面發(fā)展，擁有幸福生活！

健康生活方式11

　　一、飲食

　　1、覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌。

　　2、即使身體不感到饑渴，每天也要至少飲用4杯水。

　　3、多喝酸奶。

　　4、遠(yuǎn)離煙酒。

　　5、在食譜里添加雜糧和蔬菜。

　　6、重視早餐。

　　7、控制鹽的用量。

　　8、不喝久煮的火鍋湯。

　　9、一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘。

　　10、飯前吃水果。

　　11、每周至少吃一次魚。

　　12、盡量少喝碳酸飲料。

　　二、生理

　　1、不翹二郎腿，以免壓迫神經(jīng)。

　　2、去年的`衣服要進(jìn)行暴曬后才可以穿。

　　3、不要總吃剩飯剩菜。

　　4、午休盡量躺著睡，不超過40分鐘為宜。

　　三、運(yùn)動

　　1、多享受早晨8、9點(diǎn)的陽光。

　　2、慢跑快走。

　　3、熱水泡腳可有效預(yù)防靜脈曲張。

　　4、精神極度疲倦時，不適宜以運(yùn)動減壓，休息更重要。

　　5、10層以下，少乘坐電梯。

　　6、可以嘗試站著看電視。

　　7、每天運(yùn)動半小時，而非周末運(yùn)動3小時。

　　8、經(jīng)常散步。

　　9、睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康。

　　10、運(yùn)動后休息半小時再入浴。

　　四、幸福

　　1、珍惜現(xiàn)在所擁有的一切。

　　2、人活著就是一種心情，把握今天，設(shè)置明天，儲存永遠(yuǎn)。

　　3、只要用心感受，幸福就會永遠(yuǎn)存在。

　　4、知足便是幸福。

　　5、有家人陪伴，有朋友關(guān)心，有健康的身體，這就是世界上最幸福的事。

健康生活方式12

　　今天我聽了公開課“養(yǎng)成良好的健康的生活方式”。自己受益匪淺。

　　本節(jié)課教師主要讓學(xué)生了解四方面的內(nèi)容。

　　1、了解生活方式和健康方式的概念和內(nèi)容。

　　2、了解不良生活方式及危害。

　　3、怎樣養(yǎng)成良好的健康的生活方式。

　　4、通過教師的組織和啟發(fā)，學(xué)生思考“什么的行為是不良的生活方式”從而培養(yǎng)想象和分析問題的能力。教育學(xué)生要珍惜來之不易的生活環(huán)境。

　　本節(jié)課教師采用了“四環(huán)節(jié)”教學(xué)法，即：目標(biāo)導(dǎo)引，合作探究，展示點(diǎn)撥、鞏固提升。

　　本節(jié)課主要是通過講故事一個女人和三個老人的寓言故事引出本節(jié)課的教學(xué)目標(biāo)。學(xué)生針對下列兩個問題

　�。�1）我們中學(xué)生常見的不良生活方式有哪些？

　�。�2）我們怎樣才能養(yǎng)成怎樣養(yǎng)成良好的健康的生活方式？展開討論，課堂充分調(diào)動了學(xué)生的積極性，每個學(xué)生都發(fā)揮了自己應(yīng)有的水平，整個課堂充滿了朝氣，教學(xué)效果很好。美中不足的是沒有音樂的`伴奏，故事色彩不夠濃厚這是努力的方向。

　　以教師寄語：（如同高樓需要基礎(chǔ)的支撐一樣，人們的奮斗也需要有力持久的支撐點(diǎn)。沒有健康的支撐，一切奮斗便是空的。）把整個課堂推向了高潮。起到了畫龍點(diǎn)睛的作用。

健康生活方式13

　　20xx年9月1日是第五次全國“全民健康生活方式”日。隨著糖尿病和高血壓患病年齡日益年輕化和普遍化。為進(jìn)一步提高廣大人民群眾對高血壓和糖尿病預(yù)防和保健知識的認(rèn)識。在敦煌市衛(wèi)生局領(lǐng)導(dǎo)下，按照《轉(zhuǎn)發(fā)關(guān)于開展20xx年全名民健康生活方式全國高血壓日和聯(lián)合國糖尿病日宣傳活動的通知》精神，敦煌市婦幼保健站認(rèn)真組織實施，現(xiàn)就此次“全民健康生活方式宣傳活動”總結(jié)如下：

　　一、精心準(zhǔn)備、加強(qiáng)協(xié)調(diào)

　　9月1日，我站對“全民健康生活方式”宣傳活動進(jìn)行了專門研究，圍繞“積極預(yù)防高血壓”活動主題，抽調(diào)了相應(yīng)的.人員參與活動。同時，我們制作了主題標(biāo)語和通俗易懂的宣傳材料，保證了此次“全民健康生活方式”宣傳活動能夠順利進(jìn)行。

　　二、廣泛宣傳

　　9月1日，我們在單位門前懸掛了“健康體重，健康血壓，定期到醫(yī)療機(jī)構(gòu)測量血壓。血糖”主題標(biāo)語，發(fā)放高血壓和糖尿病預(yù)防和保健知識宣傳資料。經(jīng)統(tǒng)計，“全民健康生活方式”宣傳活動當(dāng)天，接受咨詢100多人，分發(fā)宣傳資料200多份。利用廣播宣傳“糖尿病和高血壓病家庭保健調(diào)制法”保健知識內(nèi)容。

　　通過“全民健康生活方式”宣傳活動的開展，大力宣傳和普及了人民群眾對高血壓和糖尿病預(yù)防和保健知識的認(rèn)識。同時，讓人們體會到政府時刻都想著老百姓的健康問題，為構(gòu)建社會主義和諧社會，起到了積極的推進(jìn)作用。

健康生活方式14

　　教學(xué)小結(jié)在教學(xué)中能夠起到承上啟下的作用，把整個教學(xué)流程串聯(lián)起來，使整個教學(xué)過程環(huán)環(huán)相扣，水到渠成，行如流水。這樣的教學(xué)老師必須對教學(xué)做到了如指掌和，倒背如流。就本節(jié)課而言，陳老師顯然在這方面下了工夫。具體來說，體現(xiàn)在如下的環(huán)節(jié)中。在觀察完圖片的環(huán)節(jié)，教師對不健康的生活方式和健康的生活方式進(jìn)行歸類小結(jié)。讓學(xué)生很清楚的知道，分清哪些是健康的生活方式，哪此是不健康的生活方式。對再往下的閱讀探究打下鋪墊。

　　教學(xué)形式的式樣化是創(chuàng)造活躍課堂氛圍的重要途徑之一，教師只有在課堂上不斷的變換教學(xué)的情景，才能吸引學(xué)生高度的關(guān)注，并能調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性與參與性。這樣課才不會乏味，才會有新鮮感。因此，課堂就活躍了。在本課的教學(xué)中，老師在這方面貫徹執(zhí)行很好。例如，在課堂的導(dǎo)入環(huán)節(jié)，老師用唱《幸福拍手歌》來安排教學(xué)的.導(dǎo)入，讓學(xué)生馬上就活躍起來，投入的學(xué)習(xí)的氛圍中。又如在區(qū)分健康與不健康的教學(xué)環(huán)節(jié)中，老師讓學(xué)生邊看邊思考，分清哪些是健康的生活方式，哪此是不健康的生活方式。這個環(huán)節(jié)讓學(xué)生理性分析，仔細(xì)觀察。學(xué)生靜靜地觀看，認(rèn)真思考。與剛才又唱又跳的學(xué)習(xí)氛圍形成了鮮明的對比，充分體現(xiàn)了老師在教學(xué)設(shè)計上的動靜結(jié)合的理念。又如，陳老師設(shè)計了由學(xué)生個別介紹自己的健康的生活方式，讓學(xué)生獨(dú)立完成，其它同學(xué)認(rèn)真聆聽方式來分享他們的健康的生活方式，與后面的策劃暑假活動表的小組活動的設(shè)計環(huán)節(jié)形成對比。個別介紹與小組活動緊密結(jié)合。讓教學(xué)的形式變得多樣化，也充分調(diào)動了學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。同時，豐富了教學(xué)的形式。

　　教學(xué)的素材的選用對上好一節(jié)課起到非常關(guān)鍵的作用，教學(xué)素材的選用如果豐富多彩，會讓學(xué)生學(xué)得津津有味，增加學(xué)生的無限見識和拓寬學(xué)生的視野。就好像打開了一扇窗戶，讓學(xué)生通過這一扇窗戶，看到窗戶外的景物。就本節(jié)課而言，教學(xué)如果稍為把視線放遠(yuǎn)些，教學(xué)的效果會更好些。例如，在分享健康的生活方式的環(huán)節(jié)，由學(xué)生個別介紹自己的健康的生活方式時，學(xué)生所介紹的圖片都是去旅游的圖片。很容易給人誤認(rèn)為健康的生活方式就是旅游，沒有其它。其實，在我們生活當(dāng)中有很多健康的生活方式，比如，打球，健身等運(yùn)動類的，還有彈琴、唱歌、跳舞等娛樂類的，還有讀書看報休閑類的等等。所以，陳老師如果能讓學(xué)生介紹一些這方面的圖片，不僅能豐富教學(xué)的素材，還能給學(xué)生認(rèn)識更多健康的生活方式，拓寬學(xué)生的視野。

　　總之，一節(jié)課下來，學(xué)生學(xué)得很投入，參與課堂的積極性很高。學(xué)習(xí)氛圍很濃，教學(xué)效果很好，很好地實現(xiàn)教學(xué)預(yù)設(shè)目標(biāo)。

健康生活方式15

　　白領(lǐng)的工作一般非常繁忙，室內(nèi)和大氣環(huán)境污染總讓健康的身體透不過氣，讓我們了解危害白領(lǐng)健康九種生活方式，注意生活習(xí)慣，養(yǎng)生健康非常簡單。

　　危險方式1：三餐飲食無規(guī)律

　　有超過1/3的人不能保證按時進(jìn)食三餐，確保三餐定時定量的人不滿半數(shù)。有病不能亂吃藥，該吃什么藥;怎么吃;應(yīng)注意什么？ 直接關(guān)系到您的病情和健康。

　　危險方式2：面對電腦過久

　　31%的人經(jīng)常每天使用電腦超過8小時。過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼病、腰頸椎病、精神性疾病在辦公室群體中十分普遍。

　　危險方式3：不能保證睡眠時間

　　有超過6成的人經(jīng)常不能保證8小時睡眠時間，另有7%的人經(jīng)常失眠。

　　危險方式4：常坐不動

　　被調(diào)查者中，有542人的工作習(xí)慣是一旦坐下來，除非上廁所，就輕易不站起來。久坐，不利于血液循環(huán)，會引發(fā)很多新陳代謝和心血管疾病;坐姿長久固定，也是頸椎、腰椎發(fā)病的重要因素。

　　危險方式5：與家人缺少交流

　　有超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關(guān)心，32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。

　　危險方式6：長時間處在空調(diào)環(huán)境中

　　在上班時，超過7成的人一年四季除了外出辦事外，幾乎常年窩在空調(diào)房中�！皽厥胰说�.自身肌體調(diào)節(jié)和抗病能力下降。

　　危險方式7：不吃早餐

　　隨著工作節(jié)奏加快，吃上符合營養(yǎng)要求的早餐已經(jīng)成為辦公室白領(lǐng)的奢求。被調(diào)查者中，只有219人是有規(guī)律、按照營養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。

　　危險方式8：有病不求醫(yī)

　　調(diào)查顯示，將近一半的人在有病時自己買藥解決，有三分之一的人則根本不理會任何表面的“小毛病。許多上班族的疾病被拖延，錯過了最佳的治療時間，一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而積累成大病。

　　危險方式9：極度缺乏體育鍛煉

　　在932名被調(diào)查者中，只有96人每周都固定時間鍛煉，68%的人選擇了“幾乎不鍛煉。這極易造成疲勞、昏眩等現(xiàn)象，引發(fā)肥胖和心腦血管疾病。

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