健康的生活方式15篇[合集]

健康的生活方式1

　　9月1日是我國“全民健康生活方式行動日”，根據(jù)株洲關(guān)于《全民健康生活方式行動日宣傳活動的通知》要求，為提高全民健康意識和健康生活方式行為能力，我社區(qū)計劃開展以“日行一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子”為宣傳主題的“全民健康生活方式行動日”宣傳活動。具體安排如下：

　　一、活動時間

　　20xx年9月1日（星期六）上午9：00———11：00

　　二、地點

　　時代國際

　　三、內(nèi)容

　　1、義診咨詢

　　2、開展全民健康生活方式宣傳活動

　　四、活動方式

　　活動圍繞慢性病防治知識、宣傳活動與健康的關(guān)系，提倡良好的健康生活習慣，合理膳食，重點強化宣傳口號“日行一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子”“我行動、我健康、我快樂”。使群眾進一步了解“減鹽、預防高血壓”的意義，提高了心血管病、糖尿病、慢性呼吸道疾病等防治知識水平。

　　xx社區(qū)

　　20xx年8月31日

　　20xx年全民健康生活方式日宣傳資料

　　每年9月1日為全民健康生活方式行動日，該行動第一階段叫“健康一二一”行動，口號是“日行一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子”。如何做到合理膳食，適量運動是目前亟待解決的問題。

　　一、合理膳食：根據(jù)目前我國人群的膳食特點，保持合理膳食的關(guān)鍵應做到：

　　少吃一兩口，多動十五分；糧食七八兩，油脂減兩成；蔬菜八兩好，奶豆天天有；持之以恒做，健康體重得。

　　平衡膳食很重要

　　某些食物可能在某一種或某些營養(yǎng)素具有突出的特征，具有某些特殊而重要的生理功能，比如牛奶富含豐富的鈣，雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂，但是任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養(yǎng)素，代替不了平衡膳食，代替不了合理的營養(yǎng)，因此，我們說平衡膳食是實現(xiàn)合理營養(yǎng)的唯一途徑。建議每日的食物一定要多樣，不僅能保證每種營養(yǎng)素的攝入，也能在一定程度上降低不安全食品帶來的攝入量，更有利于健康。

　　常見的飲食問題

　　不良的飲食習慣容易導致身體不健康或疾病，幾種常見的飲食問題及造成的問題主要是：

　　三餐安排不合理，進食過快

　　不吃早餐容易導致胃病、無精力，可能會影響上午的工作效率，長此以往可能會引起營養(yǎng)不良；晚餐太過豐盛易導致肥胖、失眠或血脂異常；進食速度過快，可能會加重胃腸負擔，導致肥胖等；建議：堅持一日三餐，定時定量，兩餐之間間隔4—6小時適宜，天天堅持早餐，吃好早餐；午餐吃飽，晚餐適量，多選擇富含膳食纖維的食物如糙米、全麥等。進食時細嚼慢咽。

　　飲水不足

　　在忙碌的現(xiàn)代社會中，足量飲水常常會被忽視。飲水不足可能會導致結(jié)石、心血管疾病等。建議養(yǎng)成主動喝水的習慣，不要在感到口渴的時候再飲水，在溫和的氣候條件下，輕體力勞動成年人每日最少飲水1200ml，最好選擇白開水，少喝含糖飲料，也不宜喝生水和反復加熱的水，飲水時應該少量多次，每次200ml左右。

　　食油過重

　　食油過多是高脂血癥的危險因素，長期血脂異�？梢�起脂肪肝、動脈粥樣硬化、冠心病等，同時高脂肪膳食也是肥胖的主要原因，也會導致糖尿病、高血壓等慢性病。建議控制烹調(diào)用油，每人每天烹調(diào)用油攝入量不宜超過25或30克，建議用蒸、煮、燉等方式減少油的攝入，少吃油炸食品。使用控油壺，堅持家庭定量用油，控制總量。

　　食鹽過多

　　食鹽過多會導致血壓升高，發(fā)生心血管疾病的風險顯著增加，還可能會增加胃病、肥胖等疾病的'患病風險。中國營養(yǎng)學會建議健康成年人一天食鹽（包括醬油和其他食物中的食鹽量）攝入量不超過6g，建議在烹調(diào)時實行總量控制，如果使用了醬油，就要按比例減少食鹽用量，一般20ml醬油中含有3g鹽，，如果攝入了足夠的鹽，則要相應的減少醬油和味精的用量；在菜肴9成熟的時候或者出鍋前放鹽，這樣鹽放得少菜也會有味道，使用控鹽勺等工具也可有效控制鹽的攝入。

　　二、適量運動：千步活動量為尺，萬步目標是追求

　　第1招千步為尺。以中速步行1000步為一把尺，度量你每天的身體活動。各種活動都可以換算為1000步的活動量，不同活動完成1000步活動量的時間不同。日常生活中的中等速度步行，走1000步大約需要10分鐘。

　　第2招不拘形式。內(nèi)容任選擇，追求在萬步。累計日常生活、工作、出行和運動等各種形式的活動，達到4000步、7000步或者1萬步的活動量。達到每天相當于1萬步的活動目標，可以通過以下方式實現(xiàn)：（1）日常生活工作中的活動。（2）步行或騎自行車出行。（3）運動鍛煉。1萬步是追求，但不是唯一選擇。

　　第3招循序漸進。循序加時間，漸進增步速。1萬步為一級目標。7000步為二級目標。生活出行加運動，酌情量力選目標。

　　第4招感覺用力。用力憑感覺，自己找適度。更有效地促進健康需要每天4000步以上中等強度活動，如快走、上樓、拖地等，每次活動應在1000步活動量或10分鐘以上。

　　千步活動量時間（分）：就是相當于一千步活動量的各種活動時間

　　千步活動量時間

　　活動項目

　�。ǚ郑�

　　3千米/小時，慢速，水平硬表面

　　4千米/小時，水平硬表面；下樓；下山

　　步4.8千米/小時，水平硬表面20xx975

　　負重上樓行5.6千米/小時，水平硬表面；中慢速上樓6.4千米/小時，水平硬表面；0.5—7千克

健康的生活方式2

　　1、絲不織不成網(wǎng)，鐵不煉不成鋼；身體不煉不結(jié)實，意志不煉不堅強。

　　2、細糧四粗糧六；主食四副食六；動物四植物六；一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉。

　　3、月有陰晴圓缺，人有悲歡離合。人生路上多坎坷，身處逆境尋歡樂。

　　4、治病先治神，藥療先療心；生理衛(wèi)生強身，心理衛(wèi)生強心。

　　5、寬心歌：健康伴你愉悅每一天

　　6、強健的體魄，是您最大的財富。

　　7、水停百日要生毒，人閑百日要生病。腦子不用不聰明，身子不練不康寧。

　　8、吃飯七成飽，穿戴適當少，耐點饑和寒，益壽又延年。這就應驗了，千古之名言：“若要身體安，三分饑和寒”。

　　9、選取食品，注意四點：味美色艷，營養(yǎng)保健，心悅就餐，身體康��；但有些人，不知保健，貪圖味美，貪圖色艷。忽略營養(yǎng)，忽略保健。吃出病來，為時已晚，損害身體，受罪花錢。敬勸諸君，合理膳食。心安神怡，強身健體。

　　10、人生四愈：良好的決斷愈多，愉悅的生活愈美，抵抗疾病的潛質(zhì)愈強，身心健康的狀況愈好。

　　11、提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。當今社會普遍現(xiàn)象。貪圖好吃，忽略健康。精神禮貌，還沒跟上。認真領(lǐng)悟，保健知識。加強鍛煉，調(diào)控飲食。心安神怡，強身健體。

　　12、一個經(jīng)常鍛煉的人，必有健康的體魄充沛的精力。

　　13、天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。

　　14、夫婦三從四得：說的正確聽從，指揮對的服從，老伴外出跟從；一時沖動忍得，買必需品舍得，相互好處記得，生活保健懂得。

　　15、心胸開闊，心地善良，處事泰然，性格開朗。愛勞動，不懶惰，愛活動，不閑著。

　　16、合理膳食，適量戶外，戒Y限酒，心理平衡。

　　17、臨大事靜氣為先，遇險灘寧靜致遠。博弈圣首藏

　　18、智力的發(fā)展取決于身體的健康，身體的健康取決于心理的健康。

　　19、頸短脖粗，五短身材。體胖血稠，潛伏危害。減肥降脂，時不可待。多吃水果，多吃蔬菜。預防血栓，心梗腦塞。體形苗條，一身自在。

　　20、小事糊涂，大事明白。度量大一些，風格高一些，看的遠一些，想的寬一些。“諸葛生命惟謹慎，呂端大事不糊涂”。

　　21、飯前喝湯，苗條健康；飯后喝湯，越喝越胖。條健康格言伴你愉悅每一天

　　22、人生最大的.財富是期望，人生最大的資本是健康。人生最大的愉悅是愉悅，人生最大的幸運是平安！

　　23、不好用珍寶裝飾自我，而要用健康武裝身體。——歐洲諺語

　　24、健康是自我的，錢財是兒女的。自我只管自我事，兒女瑣事由他去。

　　25、高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高壽，高壽不如高興。

　　26、寬厚待人，嚴于律己，知足常樂，不攀不比。

　　27、攻克頑癥靠自身，恢復健康要耐心。心態(tài)寧靜比藥好，歡歡樂樂做病人。

　　28、治病花錢不好細，別跟自我過不去。病來身上心放寬，戰(zhàn)勝疾病須樂觀。

　　29、寬宏大度容天地，得容人處且容人。忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。

　　30、頭要常涼，腳要常熱，身要常動，心要常靜。

　　31、長壽六戒六要：條健康格言伴你愉悅每一天

　　32、一日三笑，人生難老。一日三惱，不老也老。博弈圣首藏

　　33、房寬樓寬，不如心寬；千好萬好，不如心好。博弈圣首藏

　　34、冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方。多吃水果多吃菜，防病健身心愉快。飲食活動要適量，恰到好處身體壯。天天堅持萬步走，能夠活到九十九�；顒痈�著太陽轉(zhuǎn)，早晨最好不鍛煉。

　　35、一要限酒多茶，二要勤勞鍛煉，三要心胸開闊，四要細嚼慢咽，五要淡泊寧靜，六要清心寡欲。

　　36、最有益于增進健康的是愉快和滿足。

　　37、勤能體健，人不懶惰，襟懷開闊，豁達樂觀。粗細搭配，葷素均勻。

　　38、病從口入，禍從口出，無氣不生病，無毒不生瘡。

　　39、寬厚待人，嚴于律己，知足常樂，不攀不比。

　　40、平和豁達謙虛珍惜。

　　41、“四不”益壽又延年：不急不惱百年不老，不懶不讒益壽延年。

　　42、流水不腐，戶樞不蠹。身怕不動，腦怕不用。志怕不堅，心怕不靜。機器不轉(zhuǎn)要生銹，人不鍛煉要減壽。

　　43、動脈硬化，并不可怕。既可預防，又可變化。從無到有，從有到無，從輕到重，從重到輕。從本治起，兩條措施：快走慢跑，調(diào)控飲食。

　　44、保健主食：“黃金作物”老玉米，營養(yǎng)保健數(shù)第一�！盃I養(yǎng)之花”大黃豆，抗癌蛋白最優(yōu)秀。小米鎮(zhèn)靜又安眠，除濕健脾腸胃安。晚上睡個安穩(wěn)覺，大便不稀又不干。蕎麥燕麥有三降：降壓降脂降血糖。山藥土豆紅白薯，它們都有四吸收：吸收血糖與血脂，吸收水分與毒素。防糖尿病護腸胃，通便不得胃下垂。

　　45、房寬樓寬，不如心寬；千好萬好，不如心好。博弈圣首藏

　　46、久視傷神，久行傷筋，久立傷骨，久坐傷血，久臥傷氣。時常變換，動作姿式。有利健康，有利休息。

　　47、神療重于食療，食療重于藥療，防病重于治病。

　　48、奧林匹克希臘圣地，山上刻著千古名句：“你想得到健康嗎？那你就跑步；你想得到聰明嗎？那你就跑步”。

　　49、釋放心襟，開闊胸懷，主動交際，緩解壓力，掌握幽默的技巧，

　　50、早飯好而少，午飯厚而飽（八九分飽），晚飯淡而少。一頓吃傷，十頓喝湯。寧可鍋中存放，不讓肚腸飽脹。

　　51、重視健康，淡泊錢財，死不帶去，生不帶來。

　　52、多吃一點姜，益壽保安康，每一天一只果，老漢變小伙。

　　53、多練一瞇功，老來少得病，一藥一個性，亂用會喪命。

　　54、用心的休息與工作同等重要。

健康的生活方式3

　　1.不吃早餐

　　隨著工作節(jié)奏的加快，吃上符合營養(yǎng)要求的早餐已經(jīng)成為辦公室白領(lǐng)的奢侈。被調(diào)查者中，只有219人是有規(guī)律、按照營養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者簡單胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。

　　2.有病不求醫(yī)

　　調(diào)查顯示，將近一半的人在有病時自己買藥解決，有三分之一的人則根本不理會任何表面的“小毛小病”。許多上班一族的疾病被拖延，錯過了最佳的治療時間，一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而積累成大病。

　　3.極度缺乏體育鍛煉

　　在932名被調(diào)查者中，只有96人每周都固定時間鍛煉，68%的人選擇了“幾乎不鍛煉”。這極易造成疲勞、昏眩等現(xiàn)象，引發(fā)肥胖和心腦血管疾病。

　　4.面對電腦過久

　　31%的人經(jīng)常每天使用電腦超過8小時。過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼病、腰頸椎病、精神性疾病在辦公室群體中十分普遍。。

　　5.長時間處在空調(diào)環(huán)境中

　　在上班時，超過7成的'人一年四季除了外出辦事外，幾乎常年窩在空調(diào)房中，“溫室人”的自身肌體調(diào)節(jié)和抗病能力下降。

　　久呆不通風辦公室慢性咽喉炎發(fā)作，壓力過大容易疲勞、亞健康，內(nèi)分泌失調(diào)痘痘、色斑滿臉橫生……中醫(yī)專家提示：辦公一族存在諸多健康隱患，集中體現(xiàn)為氣虛、陰虛、腎虧等癥結(jié)。現(xiàn)在白領(lǐng)普遍壓力增大，但還需及時自我調(diào)節(jié)，避免過度疲勞。

　　氣虛

　　切脈時，中醫(yī)發(fā)現(xiàn)不少女白領(lǐng)脈弱、脈細，并診斷為“氣虛”。氣虛本來在中老年人中常見，但由于生活節(jié)奏、工作壓力和環(huán)境等方面的原因，不少青年人也出現(xiàn)氣虛，比如頭暈心悸、有氣無力、臉色不好、容易出汗等。氣虛的人宜食一些補氣、甘溫、營養(yǎng)豐富且易消化的食物，但忌食生冷性涼、辛辣油膩的食物。平時可多加強運動，增強免疫力，保持心情舒暢，使作息、飲食更健康。

　　陰虛

　　還有不少人表現(xiàn)出陰虛火旺，經(jīng)常內(nèi)心煩熱、口干咽痛、神煩氣粗、腰酸背痛，還有人火氣大、口腔潰瘍久發(fā)不愈。陰虛的人可多吃些滋陰補陰食物，少吃辛辣食物，尤其是少吃火鍋、油炸、燒烤食物。水果中的龍眼肉、荔枝等熱性水果也少吃，可吃些山藥、金銀花、決明子等甘寒性涼食物。

　　腎虧

　　防治腎虧除了勞逸適度之外，還可根據(jù)自身情況適當進補，比如：多吃些具有補腎壯腰、強筋健骨的食物。偏于腎陽虛者，宜服食具有溫補腎陽作用的食物；偏于腎陰虛者，可適當進食滋補腎陰的食物。但腎虧者一般忌食生冷大涼之物和辛辣香燥之物。

　　6.三餐飲食無規(guī)律

　　有超過1/3的人不能保證按時進食三餐，確保三餐定時定量的人不滿半數(shù)。

　　7.與家人缺少交流

　　有超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關(guān)心，32%的人也常抱以應付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。

　　8.不能保證睡眠時間

　　有超過6成的人經(jīng)常不能保證8小時睡眠時間，另有7%的人經(jīng)常失眠。睡眠不佳是神經(jīng)衰弱的重要誘因。

　　9.常坐不動

　　被調(diào)查者中，有542人的工作習慣是一旦坐下來，除非上廁所，就輕易不站起來。久坐，不利于血液循環(huán)，會引發(fā)很多新陳代謝和心血管疾�。蛔�姿長久固定，也是頸椎、腰椎發(fā)病的重要因素。

健康的生活方式4

　　為創(chuàng)建衛(wèi)生城市，20xx年9月1日是全國第xx個全民健康生活方式日。根據(jù)縣衛(wèi)計局關(guān)于開展《XX縣第xx個全民健康生活方式日系列宣傳活動》從衛(wèi)通【20xx】xx號的要求，結(jié)合我縣實際，為提高全民健康意識和健康生活方式行為能力，有效控制高血壓、糖尿病等主要慢性病的危害及其危險因素水平，經(jīng)衛(wèi)計局研究，定于9月2日在城關(guān)xx廣場開展三減三健全民行動宣傳活動啟動儀式、為主題的`宣傳活動，大力向廣大群眾普及、倡導健康生活方式理念，本次宣傳活動在全縣范圍內(nèi)廣泛開展。現(xiàn)將宣傳活動總結(jié)如下：

　　一、組織措施

　　由衛(wèi)生和生育局組織縣直屬醫(yī)療機構(gòu)、xx鎮(zhèn)社區(qū)衛(wèi)生服務中心等相關(guān)人員開展宣傳活動。

　　二、宣傳時間、地點

　　集中宣傳時間為20xx年9月2日上午9：0012:00時，地點在xx廣場。

　　三、活動內(nèi)容和形式

　　由縣疾控中心健教科負責宣傳資料準備和場地布置等工作，縣衛(wèi)計局組織縣疾控中心、縣中醫(yī)院、縣婦計中心、xx鎮(zhèn)社區(qū)衛(wèi)生服務中心，誠邀請縣民政局、xx社區(qū)等相關(guān)人員共xx人集中開展此次宣傳活動。

　　(一)、文字宣傳：用三減三健全民行動宣傳活動啟動儀式為主題，宣傳橫幅1條;倡導每個人是自己健康第一責任人。宣傳展板12塊，宣傳欄1期，縣電視臺播放三減三健全民行動宣傳活動1次，發(fā)放全民健康生活方式、三減三健邁向進健康等各種慢性病宣傳資料共20xx余份。

　　(二)、物品宣傳：宣傳巾紙200包、環(huán)保手提袋600個，宣傳雨傘300把，宣傳圍腰200條。

　　(三)、口頭宣傳：以三減三健全民行動宣傳活動啟動儀式為主題，倡導每個人是自己健康第一責任人。對群眾進行宣傳健康理念、慢性病防治、體力活動、合理膳食、戒煙限酒、心理健康等內(nèi)容。

　　此次宣傳活動，活動現(xiàn)場接受群眾健康咨詢、測血壓148余人，受益群眾1萬人，健康生活指導，圍繞三減三健全民行動宣傳活動啟動儀式為主題，倡導每個人是自己健康第一責任人。以合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡為切入點，倡導和傳播健康生活方式理念。使廣大群眾進一步了解全民健康生活方式日的意義，提高廣大群眾對高血壓、糖尿病健康知識的了解，最終達到三減三健全民行動的目的，通過這樣的活動豐富了群眾的保健知識，為健康長壽起到了很好的作用。

健康的生活方式5

　　我們的社會也在不斷進化中的。但是，老是想著自己太老——或者太年輕——沒法做很多事情了，這種想法產(chǎn)生很多不必要障礙。你美好的職業(yè)生涯，友誼，自我成長機會在任何時候都會出現(xiàn)。我從高風險的投資行業(yè)，轉(zhuǎn)行到了演講家和實業(yè)家。在這段時間，我結(jié)識了一位比年輕9歲的朋友，40歲時有孩子，搬到南美居住。我的樂天個性讓我免于受到年齡的影響。而且，你也不應該受到影響。根據(jù)以下4個方法，可以讓你從年齡思想的束縛中解放。

　　拋開里程碑年齡

　　我們每個人在每個特定的年齡段都會有需要完成的目標，如結(jié)婚，生孩子，或者買房。問問自己，目前我現(xiàn)在該做些什么呢?你會震驚于自我潛意識的控制能力�，F(xiàn)在，看看自己已完成的'目標。很能是，你可能比想象中完成地更多。

　　結(jié)識非同齡的朋友

　　不同年齡段的人擁有更為多樣職業(yè)，社會媒體，工作階層，可以給我們提供更多機會結(jié)識不同年齡段的人群。一旦你開始實施，你就會開始拋開年齡意識的枷鎖。他們的成就會引導你，或者，你可以成為他們的引導師。你甚至會愛上這些可愛的人群。

　　遵從+10/-10原則

　　如果你的腦子在告訴你，做某些事情，你太老或太年輕了——如自我創(chuàng)業(yè)，周游世界，或者獲得新學位——采用以下這種簡單的自我問答的方法，作為測量標桿—：如果你再年輕10歲或者長大10歲，你就會做了嗎?如果你的回答是會的，那么現(xiàn)在就做吧!

　　做些不在年齡段該做的事情

　　忘記你的實際生理年齡，然而做些非年齡段做的事情。參加俱樂部，申請職位提升，染發(fā)——不管這種是成熟還是不成熟的想法。我們大多數(shù)人會限制自己的行為，我們想要“正常的”，避免奇怪的。但是，嘗試著適應會是一件非常開心的事。所以，目前為止，選擇適合自己性格和意愿的道路，不要受年齡限制。（實習編譯：方翠微 審校：邱天華）

健康的生活方式6

　　教學目的：

　　1．理解生活方式的概念，認識生活方式對健康的影響，并確立哪些生活方式是健康的

　　2．讓學生意識到關(guān)注生命、珍愛生命，珍惜生存權(quán)利，產(chǎn)生從我做起，從現(xiàn)在做起，就應該選擇健康的生活方式的情感

　　教學過程：

　　一、創(chuàng)設情景激情導入

　　態(tài)度決定一切，興趣是最好的老師。開篇用昂揚、引人怦然心跳的樂曲伴隨著教師的開場白：每個人都有生活的權(quán)利，都有選擇生活方式的自由，而人的生命只有一次，我們要珍愛自己，珍惜生命，我們怎么做，才能讓健康、快樂相隨呢？就要選擇合適的、健康的生活方式。那么，什么是生活方式，生活方式能影響身體健康嗎？讓我們通過這節(jié)課的學習來解決上述問題。（從學生的身邊事入手，抓住學生的好奇心，激發(fā)學生的學習熱情，從而產(chǎn)生學習的積極性、主動性從而導入新課。）

　　二、表述交流資源共享

　　前后桌4人學習小組的發(fā)言人匯報本組收集的資料

　　教師對學生收集的資料、各組發(fā)言人的匯報給與積極的評價，并趁機引導提問：同學們能不能嘗試分析引起疾病的主要原因呢？

　　教師組織學生展開討論，使大多數(shù)學生初步認識到，可能是吸煙和被動吸煙、經(jīng)常過多地食用一些高脂肪或高熱量的食物等飲食習慣等不健康的生活方式造成疾病的發(fā)生。

　　三、分析討論解決問題

　　討論：在我們同學中間有沒有因生活方式而影響健康的情況呢？你喜歡吃“洋快餐”嗎？你喜歡吃蔬菜嗎？當餐桌上有肉還有蔬菜，你同常會選擇肉類食品還是蔬菜食品？你喜歡運動嗎？

　　教師繼續(xù)提出問題：什么是健康的生活方式，現(xiàn)代社會生活中生活方式對健康的影響。健康的生活方式包括哪些方面呢？

　　1．營養(yǎng)是生命的`物質(zhì)基礎

　　2．養(yǎng)成良好的生活習慣

　　3．養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣

　　4．培養(yǎng)健康，穩(wěn)定的心理

　　5．堅持體育鍛煉，提高身體素質(zhì)

　　四、得出結(jié)論總結(jié)評價

　　教師最后總結(jié)評選出本節(jié)課的最佳組合給予表揚，帶動全班級的學習熱情。同時，讓學生意識到，健康的生活方式有利于提高人們的健康水平，提高生活質(zhì)量。

　　最后教師以“我們要珍愛生命，珍惜生存的權(quán)利，選擇健康的生活方式，讓健康、快樂的生活伴隨永遠�！苯Y(jié)束本節(jié)課。

健康的生活方式7

　　為進一步普及健康文明的生活方式，傳授健康生活技能，營造良好社會氛圍，XX區(qū)健促辦根據(jù)滬衛(wèi)健康（20xx）11號《關(guān)于開展20xx年上海市全民健康生活方式宣傳月活動的通知，制定了20xx年活動方案、有序組織各鄉(xiāng)鎮(zhèn)參與，現(xiàn)將活動情況簡要總結(jié)如下：

　�。ㄒ唬╅_展健康生活方式月主題宣傳活動

　　XX區(qū)健促辦于9月24日上午在陳家鎮(zhèn)裕安農(nóng)貿(mào)市場組織開展了健康生活方式活動月主題宣傳活動，活動累計發(fā)放各類健康宣傳手冊及宣傳品1300余份，覆蓋群眾650余人次。本次活動旨在“合理膳食行動”、“三減三健”等方面向過往群眾普及減鹽、減油、減糖知識，倡導“每個人是自己健康第一責任人”的理念，廣泛宣傳合理搭配、科學飲食的健康生活方式，積極引導群眾以實際行動推動健康上海建設。

　�。ǘ�）開展膳食講座進學校主題活動

　　9月24日下午，一場以《油、鹽、糖三減攻略》為主題的膳食科普講座在上實東灘學校藝術(shù)中心舉行，200余名師生共同參加了活動。

　　活動聚焦兒童青少年，特邀國家健康管理師、國家公共營養(yǎng)師、國際注冊內(nèi)訓師周祥俊醫(yī)師授課，旨在進一步提高青少年對科學飲食、合理膳食的認識，切實培養(yǎng)提升青少年健康生活方式意識。

　　講座過程中，周醫(yī)生用通俗易懂的語言結(jié)合生動形象的'圖片，將日常生活中“油、鹽、糖”的合理攝入量等理論知識生活化，給同學們作了“三減”理念的普及�；�動環(huán)節(jié)中，全場師生被周醫(yī)生風趣幽默的授課氛圍所吸引，同學們個個踴躍答題，現(xiàn)場氣氛熱烈，掌聲此起彼伏，活動得到了極高的評價和贊揚。

　�。ㄈ�）各鄉(xiāng)鎮(zhèn)圍繞主題，開展活動

　　XX區(qū)各鄉(xiāng)鎮(zhèn)圍繞“三減三健”核心知識，開展早市宣傳、健康知識講座等活動，充分利用橫幅、宣傳欄、報刊、微信等多種平臺進行宣傳，從而擴大了宣傳的覆蓋面和影響力。

健康的生活方式8

　　9月1日是全民健康生活方式日，今年主題是“和諧我生活、健康中國人”，為積極響應國家衛(wèi)生城市創(chuàng)建，全面推進全民共同踐行健康生活方式、有效防控慢性病、切實提高人民健康水平，特向全市人民倡議：

　　1.樹立健康意識，我的健康我做主。

　　2.學習和傳播科學的健康理念與知識。

　　3.從我做起“三減”，減鹽、減油、減糖；力爭實現(xiàn)“三健”，健康口腔、健康體重、健康骨骼。

　　4.推薦膳食指南，少鹽少油少糖，戒煙限酒，健康體重。

　　5.注意口腔衛(wèi)生，定期檢查，健康口腔。

　　6.吃動平衡，貴在堅持，適宜運動，健康骨骼。

　　7.自我調(diào)節(jié)，良好心態(tài)，靜心處事，誠心待人。

　　8.積極參與每年9月1日全民健康生活方式日活動。

　　讓我們在追求健康中實現(xiàn)人與自然的和諧，愿人人擁有健全的人格、健康的'心態(tài)、健壯的體魄，爭做健康中國的形象大使！

　　倡儀者：xx

健康的生活方式9

各位家長：

　　20xx學年第一學期將于20xx年2月1日結(jié)束，2月2日日正式放寒假，下學期于2月26日開學。在新年來臨之際和寒假期間，幼兒園為了倡導健康文明的生活方式，進一步推進學習型幼兒園的建設，也為了使我們的教育有較好的延續(xù)性，幼兒園繼續(xù)推出“三心”、“六個一”的活動和“學習的家，快樂的家”系列活動。

　　一、“三心”、“六個一”的活動

　　1．孝敬長輩獻愛心，做到“三個一”：為長輩獻上一句祝福語;幫爸爸媽媽做一件家務事;給爺爺奶奶、外公外婆制作一件禮物。

　　2．清潔家庭獻熱心，養(yǎng)成一個好習慣：當好講究衛(wèi)生、抵御陋習的小小衛(wèi)生員，養(yǎng)成一個良好的衛(wèi)生好習慣。

　　3、文明生活獻誠心，爭做文明小衛(wèi)士：天天鍛煉身體，養(yǎng)成文明的生活習慣;有禮貌，能主動問好，爭取做一個文明的小衛(wèi)士。

　　二、“學習的家，快樂的家”活動

　　1.與孩子一起共同制訂一份快樂的寒假計劃（可以是旅游、走親訪友、快樂閱讀等）。

　　2.在快樂的寒假生活中，相信你們會有很多的體會和收獲，請你們將自己的心得體會、收獲或精彩的片斷記錄下來，在下學期開學的'時候（2月26日）交到班級老師處，我們將組織大家共同學習、互相分享。

　　讓我們一起學習、共同提高吧!

　　最后，請各位家長在放假期間合理妥善安排好孩子的假期生活，從關(guān)愛生命、安全發(fā)展的理念出發(fā)，落實“安全第一、預防為主”的方針，重視做好孩子的安全教育，增強孩子的防范意識和自我保護意識，注意飲食衛(wèi)生，做好監(jiān)護工作，安排孩子們過一個快樂、安全而又有意義的寒假!

　　最后，祝大家新年快樂!

　　xxx市xxx實驗幼兒園

　　20xx年xx月xx日

健康的生活方式10

　　為提高全民身體素質(zhì)，衛(wèi)生部把每年的9月1日定為“全民健康生活方式日”。根據(jù)洪疾控字〔20xx〕82號關(guān)于做好全民健康生活方式日活動暨首屆“萬步有約職業(yè)人群健走激勵大獎賽主題健走周”活動的通知要求，青山湖區(qū)疾控中心、區(qū)健教所，青山湖社區(qū)居委會和我衛(wèi)生服務站聯(lián)合在青山湖社區(qū)開展了一場以“和諧我生活，健康南昌人”、“日行一萬步，吃、動兩平衡，健康一輩子”為宣傳主題的健康教育宣傳活動，現(xiàn)將本次宣傳活動工作開展情況總結(jié)如下：

　　一、提高認識，增強信心，精心組織

　　青山湖區(qū)疾控中心、區(qū)健教所策劃組織，青山湖社區(qū)居委會和我衛(wèi)生

　　服務站全力配，合聯(lián)合開展活動，本次宣傳活動內(nèi)容包括健康咨詢、

　　免費測量血壓、資料發(fā)放、宣傳標語、宣傳橫幅、等形式。

　　二、積極籌備，扎實工作，活動內(nèi)容豐富

　　9月1日上午，在青山湖社區(qū)居委會的大力支持下，青山湖區(qū)疾控中心慢病科蔡科長、區(qū)健教所郭科長一行人和我站公共衛(wèi)生科人員在居委會老年大學小廣場設置了宣傳咨詢臺，懸掛了《和諧我生活，健康南昌人、日行一萬步，吃、動兩平衡，健康一輩子》宣傳條幅，兩塊展板，帶來各種健康生活方式宣傳資料。

　　當天上午盡管天

　　下著雨，前來咨詢的人群還是絡繹不絕，現(xiàn)場我們散發(fā)了多種健康教育宣傳資料，并為前來的咨詢的群眾提供免費測血壓等服務。向居民宣傳中國公民健康素養(yǎng)66條、日行一萬步，吃、動兩平衡，高血壓病和糖尿病的.預防保健、老年人如何運動飲食等相關(guān)知識

　　三、活動效果評價：

　　本次活動共展示宣傳橫幅1面，展板兩塊，發(fā)放健康教育資料100余份，測血壓70余人，直接受益126人次。。區(qū)疾控的專家在現(xiàn)場解答群眾提出的相關(guān)問題�；顒尤〉昧祟A期的效果。參與活動的居民也紛紛表示，這種活動好，暨富了保健知識，又對百姓健康之路起到了指導作用。

　　為了使這項活動能夠長期、可持續(xù)的開展，我們把它和開展社區(qū)健康教育、慢性病管理、老年人中醫(yī)保健有機的結(jié)合起來。利用各種宣傳平臺和機會進行宣傳如發(fā)放相關(guān)的健康教育資料。今后，這項宣傳活動精神將溶于日常工作中，持之以恒。

健康的生活方式11

　　健康是人的基本權(quán)利，是幸�？鞓返幕�礎，是國家文明的標志，是社會和諧的象征。

　　社會發(fā)展和經(jīng)濟進步在帶給人們豐富物質(zhì)享受的同時，也在改變著人們的飲食起居和生活習慣。與吸煙、酗酒、缺乏體力活動、膳食不合理等生活方式密切相關(guān)的高血脂、高血壓、高血糖、肥胖等已成為影響我國人民健康素質(zhì)的大敵。

　　為此，國家衛(wèi)生計生委中心以“和諧我生活,健康中國人”為主題，共同發(fā)起全民健康生活方式行動，并向全國人民倡議：

　　一、追求健康，學習健康，管理健康，把投資健康作為最大回報，將“我行動、我健康、我快樂”作為行動準則。

　　二、樹立健康新形象。改變不良生活習慣，不吸煙，不酗酒，公共場所不喧嘩，保持公共秩序，禮貌謙讓，塑造健康、向上的國民形象。

　　三、合理搭配膳食結(jié)構(gòu)，規(guī)律用餐，保持營養(yǎng)平衡，維持健康體重。

　　四、少靜多動，適度量力，不拘形式，貴在堅持。

　　五、保持良好的心理狀態(tài)，自信樂觀，喜怒有度，靜心處事，誠心待人。

　　六、營造綠色家園，創(chuàng)造整潔、寧靜、美好、健康的生活環(huán)境。

　　七、以科學的態(tài)度和精神，傳播科學的健康知識，反對、抵制不科學和偽科學信息。

　　八、將每年的`9月1日作為全民健康生活方式日，不斷強化健康意識，長期保持健康的生活方式。

　　讓我們在追求健康的生活方式中實現(xiàn)人與自然的和諧，愿人人擁有健全的人格、健康的心態(tài)、健壯的體魄，實現(xiàn)全面發(fā)展，擁有幸福生活！

　　xxx衛(wèi)生局

　　xx愛衛(wèi)會

　　xx縣疾病預防控制中心

　　20xx年12月

健康的生活方式12

　　作為一個標準的00后獨生子女，我不是弱不禁風，羸弱不堪的嬌貴公主，而是一個四肢健康，頭腦靈活的陽光女孩，這一切都歸功于我的健康生活方式。

　　我不會像大多數(shù)人那樣把寶貴的清晨時間花在溫暖的被窩里，我喜歡在燦爛的朝陽里開始新的一天。不知你可曾做過“拼命三郎”，加班“開夜車”？總之我沒有這個習慣，有人敬佩一些學生熬夜的毅力，一些學生也為自己熬夜換來的成績而欣慰，我卻認為那是對生命的輕視，倘若身體因為缺乏睡眠而搞垮了，又怎么能自由地學習，工作呢？

　　有些人抱怨現(xiàn)代生活的快節(jié)奏使自己身心俱疲，我覺的他們應該學會像我這樣忙中偷閑。忙了一段時間后，我常常捧一本愛看的書，舒舒服服地縮在陽臺的沙發(fā)上閱讀，要么飲一杯清茶，要么吃一碗水果，多么愜意！周日我常去小區(qū)邊的`菜地轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，嗅一嗅泥土的芬芳，認一認五花八門的蔬菜，這樣的散步讓我受益匪淺，至少我不會淪落到五谷不分的境地。

　　當很多人為中考體育的三十分枯燥地練習時，我總是沿著秦淮河一路小跑。現(xiàn)在是春季，河岸上一片綠煙紅霧，油菜披上了金裝，一派欣欣向榮。在這鍛煉可比在塑膠場地上跑圈要自在多了！

　　時間有限，介紹到此為止，想擺脫亞健康，還不快給自己制定一個健康生活方式！

健康的生活方式13

　　1、常唱歌

　　唱歌不僅僅可以幫助我們舒緩壓力、放松心情，同時還能夠起到防治疾病的作用。而且放聲歌唱可以增加面部肌肉運動，從而起到改善頸部、面部血液循環(huán)，增加人體的肺活量，減慢心肺功能衰退的功效，被稱為是“增氧健身法”。

　　唱歌雖然對身體有諸多好處，但也并非多多益善。如果持續(xù)唱歌時間過久，容易傷及聲帶，引起咽喉疼痛、聲音嘶啞等不適。最好的唱歌方式是，唱15分鐘，休息10分鐘，再唱15分鐘，休息10分鐘，如此循環(huán)，每天唱歌總時間最好別超過兩小時。

　　2、曬太陽

　　多曬曬太陽對身體非常有好處，因為陽光本身就含有一種很營養(yǎng)的成分，也就是維生素C和維生素D。但是曬太陽之前，切忌一定要先涂好防曬霜，以免被曬傷。

　　冬天曬曬太陽非常有好處，它可以幫助我們更新體內(nèi)的壞死部分。曬太陽的黃金時間是早上十點以及下午四點。因為這兩個時間段所接觸的陽光紫外線比較弱，中午的紫外線比較強，不建議中午曬。

　　春天和秋天也是曬太陽的最佳時期，夏天的話，能避免少曬太陽就少曬太陽吧，夏天是四季中陽光最毒辣的時候，也就是紫外線最強的時期。

　　3、雨中行

　　雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用。一場毛毛細雨降落大地，可洗滌塵埃污物，凈化空氣，使樹木更青、花草更鮮、路面更潔凈、空氣更清新。

　　此外，雨前殘陽照射及細雨初降時所產(chǎn)生的大量離子，享有“空氣維生素”的美稱，令人安神逸志，心情舒暢，并有助于消除陰雨天氣容易引起的人體情緒郁悶癥。

　　在氣溫高、而且比較溫暖的天氣里再雨中散步。讓雨絲飄打在臉上，別有一番滋味。這樣還可以按摩到臉部、頭皮、身上肌膚。令人神清氣爽，疲勞頓消，愁煩俱除。

　　盡情地享受生命在雨露中運動的歡樂，不但會大大增加機體對外界環(huán)境變化的適應能力，且能促進工作活力、提高工作效率。

　　4、少食肉或不吃肉

　　正常情況下人的體液包括血液、細胞內(nèi)、外液等都是弱堿性，血液的PH值為7.35-7.45。人體內(nèi)的PH值與我們進食的食物有密切的關(guān)系，如果攝入酸性食物過多，大大超過體內(nèi)調(diào)整的PH系統(tǒng)的限度，那就會使體內(nèi)PH值失衡，進而引起酸堿平衡破壞。

　　所以食物的酸性、堿性搭配對人體健康十分重要。經(jīng)常過食酸性食物，會使人體由于消化器官的興奮而使乳酸增高，還會增加體內(nèi)鈣、鎂等礦物質(zhì)的消耗，造成這些營養(yǎng)成分不足。

　　經(jīng)常吃大魚大肉，會使體內(nèi)的酸性物質(zhì)積聚，血液就會偏酸性，人體的內(nèi)環(huán)境就開始惡化，出現(xiàn)不健康的“酸性體質(zhì)”，引起頭暈、焦躁、便秘、失眠、疲勞、抵抗力下降，易患上呼吸道感染等癥狀。由于血液的粘度增加了，還可致動脈硬化。

　　5、飯后息

　　“飯后稍休息，再去百步走”已成為一種健康養(yǎng)生的大眾之舉。

　　如果飯后立即從事劇烈的運動或緊張的腦力勞動，就要從消化器官抽調(diào)一部分血液支援身體，造成消化器官的血液不足，從而影響消化。同時，肌肉活動時，交感神經(jīng)興奮，能抑制消化器官的`活動，也同樣會影響消化。

　　經(jīng)常這樣做，甚至會引起腸胃病及消化不良等疾病。如果飯后稍事休息，這時由于腦子里管運動的中樞裝入抑制狀態(tài)，于是就給管理內(nèi)臟機能的中樞創(chuàng)造有利的工作條件，消化工作就可以進行很順利。

　　在飯后散散步，參加一些不太緊張的文體活動，對健康也是有利的。

　　6、挺起胸

　　抬頭挺胸，不僅令人有氣質(zhì)、看上去年輕而精力充沛，而且抬頭有助減輕腰骨疼，挺胸會減少脊椎的負荷。

　　當人抬頭挺直胸時，胸膛會隨之挺起，肺活量可增加20%~50%�？諝馕�入得多，身體組織所獲得的氧氣量也隨之增多。當一個人獲得較多氧氣供應時，身體就不易疲倦。同時，因為挺胸的姿勢會減少脊椎的弧度，所以，抬頭還能減輕腰骨病。

　　7、靜坐思

　　忙中偷閑，靜下心來，每日靜坐冥思1～2次，每次30分鐘左右，排除雜念，放松身心，有助解除神經(jīng)頭痛、降血壓。靜坐對治療或輔助料種種慢性病，亦均有顯著作用。

　　如腰腿疼痛、肩周血脈炎、慢性腎炎、慢性肝炎、妻管嚴、腸炎、關(guān)節(jié)炎及冠心病、高血壓、動脈硬化、美尼爾氏綜合癥等，都有顯效。人們?nèi)缒芙?jīng)常靜坐，就會心情平靜，血脈暢通，疾病也就不易發(fā)生了。

　　相反，若經(jīng)常受憤怒、恐懼、悲傷、情欲所干擾，心煩氣躁，則必致氣血失調(diào)，久而百病叢生。如年事已高的人，或體弱多病，冬天覺手腳冰冷，則靜坐之后便會覺得手足發(fā)熱，可見靜坐能使血氣暢通，無所不至。夏天氣候炎熱的時候，靜坐又能使身體清涼。

　　所謂“熄滅心頭火，除熱得清涼”，靜坐不唯能御寒消暑，更能使肥胖者減肥變瘦，瘦者增肥，因為肥瘦皆是病態(tài)，怯病則適中矣。

　　8、天倫樂

　　業(yè)余時光，共享天倫之樂。我們每天的生活面臨太多壓力，這種壓力需要及時調(diào)解。

　　“家”就是一個很好的解壓場所。不論白天的工作多么的煩躁，回家后都要積極調(diào)整好自己的情緒，并與親人們做一些互動，可以和孩子一起玩游戲，可以和愛人一起做一份豐盛的晚餐，可以和父母共同欣賞一部電影或是看一本書。堅持下來，你會發(fā)現(xiàn)自己的心態(tài)好了不少，自然有利于健康。

　　9、步當車

　　步行擁有許多優(yōu)點：自然輕松，不用學習，不需任何奇才，免費，而且隨時隨地都可進行。在戶外輕松步行更為可取，運動時的步行注重的是充滿活力的步子，和適度擺動手臂。

　　像所有具有持久性的身體運動一樣，步行能促使器官燃燒卡路里，把碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為能量，減少脂肪的儲存。如果你常常走路，你的體重就會下降，身體的曲線也會慢慢改善。

　　步行能有效保持骨密度和優(yōu)質(zhì)骨骼。與跑步不同，步行是溫和的，關(guān)節(jié)不會感到疼痛和不適。肌肉的壓力促使骨骼生成和更新骨組織作為應對。步行還能增加身體柔韌度和平衡力，這兩項能力往往隨年齡的增大而退化。

　　已經(jīng)證實，心情抑郁的人和備受壓力折磨的人每周步行3/4次，每次30分鐘，能有效改善情緒，提升自信心。一次充滿活力的步行能激發(fā)快樂荷爾蒙—內(nèi)太啡的分泌。這種天然減壓既能減輕身體病癥，如失眠、日間疲倦、善饑癥和食欲不振。

　　10、行善事

　　不以善小而不為，不與惡小而為之!這是句千古流傳的名句。

　　首先，做好事的人會受到人們的推崇與尊敬。不論大善還是小善，都會得到不同的回報。行善時，受益者也會對你感激不盡，善事也得到了良性循環(huán)，在我們的生活中相互傳遞，對后代起到了實際的教導作用。

　　其次，作好事的人會獲得一種難以名狀的心理滿足，這有助強化人的免疫系統(tǒng)，調(diào)節(jié)身心“合二為一”，有利健康長壽。

　　10種生活方式最毀健康

　　長時間對著電腦，極度缺乏體育鍛煉等不良的生活習慣，記者對100名市民調(diào)查發(fā)現(xiàn)，他們均存在以上不良生活習慣，其中長時間對著電腦所占比例最高，高達94%。有2%的人甚至10條全中。

　　1.長時間對著電腦

　　長時間對著電腦會出現(xiàn)鼠標手、頸椎或腰椎疾病。

　　2.長期熬夜

　　經(jīng)常熬夜會有哪些危害 中醫(yī)認為熬夜是違背自然萬物的作息規(guī)律，會帶來種種危害，比如皮膚干燥粗糙、黑眼圈等。

　　3.長期睡眠時間不足

　　如果長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊涂起來。很多人患上了神經(jīng)衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發(fā)的。

　　4.缺乏體育鍛煉

　　缺乏體育鍛煉容易疲勞，抵抗力差，容易感冒或得一些常見的小病。因為體育鍛煉可以使人排汗，而人體的汗液可以順帶地把身體的一部分毒素排出體內(nèi)。

　　5.有病不求醫(yī)

　　堅持科學、及時治療的網(wǎng)民比例只有24.6%，而輕視疾病或抱著隨便應付態(tài)度的網(wǎng)民占了絕大多數(shù)(75.4%)�；蛟S工作繁忙是造成現(xiàn)代人有病沒有及時醫(yī)治的主要原因，然而這樣的結(jié)果往往導致小病托成大病，延誤最佳治療時間。

　　6.吃飯口味偏重，特別喜食咸和辣

　　過多的鈉會增加腎臟負擔，促進水腫，升高血壓，造成組織脫水，增加胃癌風險。

　　7.不餓不吃，不困不睡，不累不息

　　不餓不吃，不困不睡，不累不息會打亂人體生物鐘

　　8.與家人缺少交流

　　有超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關(guān)心，32%的人也常抱以應付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。

　　9.長時間用手機打電話

　　長時間使用手機接打電話主要的危害在于電磁波對人的大腦、耳膜，長時間通話后會讓人感到耳朵發(fā)熱，頭腦發(fā)昏等現(xiàn)象，嚴重的會出現(xiàn)惡心、低度昏迷等情況出現(xiàn)。

　　10.三餐飲食無規(guī)律

　　一日三餐，規(guī)律的飲食習慣，是人類在長期的生活中所形成的，是維持人體生命健康的基本生理需要。因此，不良的飲食習慣如不吃早餐、饑一頓飽一頓、三餐飲食不均衡或暴飲暴食等都是有損健康的。

健康的生活方式14

　　今天我聽了公開課“養(yǎng)成良好的健康的生活方式”。自己受益匪淺。

　　本節(jié)課教師主要讓學生了解四方面的內(nèi)容。

　　1、了解生活方式和健康方式的概念和內(nèi)容。

　　2、了解不良生活方式及危害。

　　3、怎樣養(yǎng)成良好的健康的生活方式。

　　4、通過教師的組織和啟發(fā)，學生思考“什么的行為是不良的.生活方式”從而培養(yǎng)想象和分析問題的能力。教育學生要珍惜來之不易的生活環(huán)境。

　　本節(jié)課教師采用了“四環(huán)節(jié)”教學法，即：目標導引，合作探究，展示點撥、鞏固提升。

　　本節(jié)課主要是通過講故事一個女人和三個老人的寓言故事引出本節(jié)課的教學目標。學生針對下列兩個問題

　�。�1）我們中學生常見的不良生活方式有哪些？

　　（2）我們怎樣才能養(yǎng)成怎樣養(yǎng)成良好的健康的生活方式？展開討論，課堂充分調(diào)動了學生的積極性，每個學生都發(fā)揮了自己應有的水平，整個課堂充滿了朝氣，教學效果很好。美中不足的是沒有音樂的伴奏，故事色彩不夠濃厚這是努力的方向。

　　以教師寄語：（如同高樓需要基礎的支撐一樣，人們的奮斗也需要有力持久的支撐點。沒有健康的支撐，一切奮斗便是空的。）把整個課堂推向了高潮。起到了畫龍點睛的作用。

健康的生活方式15

廣大市民朋友：

　　當城里的汽車越來越多，道路越來越擠時；當路上花費的時間越來越多，出行不再便捷時……我們有必要重新考慮出行方式。

　　建設“大美羚城”、創(chuàng)造優(yōu)美人居環(huán)境，是全市人民的共同責任。當前，全州發(fā)起“綠色出行、低碳生活、健康人生、廉潔社會”為主題的節(jié)能減排活動，倡導低碳出行、健康出行、綠色出行、文明出行，合作交警向廣大市民發(fā)出倡議：

　　爭做低碳出行文明交通的宣傳者。低碳生活無處不在、無處不有。我們倡議廣大市民學習掌握、宣傳低碳知識，提高低碳意識，樹立低碳理念，倡導低碳生活；向身邊人宣傳開展“低碳健康出行，文明和諧交通”的意義和方式，帶動更多人參與到行動中來。讓我們的家園多一絲綠色，多一路暢通，多一片文明，多一些健康。

　　爭做低碳出行文明交通的倡導者。我們倡議廣大市民樹立“多走路少開車”的出行理念，盡量減少摩托車、小汽車的使用。倡導“購車族”盡量選擇低油耗、低排放、低污染、更環(huán)保的.汽車；倡導黨政機關(guān)、企事業(yè)等單位的“有車族”要帶頭步行上下班，盡可能采取騎自行車或步行等低碳綠色的出行方式。

　　爭做低碳出行文明交通的踐行者。我們希望廣大駕駛?cè)四芊e極遵守并落實公安交管部門減排限行的措施，出行盡量減少用車頻次，嚴禁在市區(qū)碌曲路東三路、瑪曲路東四路、祖曲路（沿河路）以及明令禁止的路段內(nèi)停放車輛。大型貨運車輛駕駛?cè)艘獓栏褡袷爻菂^(qū)限行規(guī)定，過境的貨運車輛請從高速公路或環(huán)城東路繞行，全天24小時禁止駛?cè)牒献魇袇^(qū)。運輸生活必需等物資的貨運車輛確需進入市區(qū)，須提前辦理通行證，并在規(guī)定的時間和線路內(nèi)通行。

　　廣大市民朋友，自然、樸素、簡單的生活正在回歸，低碳、節(jié)約已經(jīng)成為新的生活時尚。讓我們攜手，從我做起，從現(xiàn)在做起，更加自覺地參與到“綠色出行、低碳生活、健康人生、廉潔社會”活動中來，為我們出行更便捷、交通更暢通、環(huán)境更優(yōu)美、家園更綠色、身體更健康而共同努力！

　　過低碳生活，做綠色公民；

　　綠色在延續(xù)，我們快行動！

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