健康的生活方式是什么

　　健康積極的生活方式可以被看做是一種包括均衡飲食和經常鍛煉在內的生活方式。大家知道健康的生活方式是什么嗎?下面一起來看看!

　　健康的生活方式

　　1)少吃肉，根據人體的PH來看，人的血液和細胞內都是成弱堿性，而肉類會破壞酸堿平衡，容易誘發(fā)疾病。

　　2)多曬太陽，多曬太陽對人生有很多好處，但也要注意曬太陽的時間，注意做好防曬工作，另外冬天曬太陽特別好。

　　3)以步當車，不要一點點路就不愿意走，那樣人會慢慢退化掉，適當不行可以緩解久坐的不適，是一種很經濟很可行的鍛煉方式。

　　4)常常唱歌，唱歌不僅可以釋放壓力，調節(jié)心情，還可以促進面部血液循環(huán)，預防多種疾病。

　　5)飯后息，說的就是飯后由于消化系統(tǒng)需要血液提供能量去消化食物，如果這時大量運動勢必會搶走部分血液，對身體不好，小步倒是可以的。

　　6)挺起胸，走路做事挺起胸來，可以保持好的身形，好的形象氣質，還有可以增大肺活量。

　　7)靜坐思，抽出點時間靜坐一會，什么都不要想，身心徹底放松，對于大多數人可能做不到，但是對健康很有幫助。

　　8)養(yǎng)興趣，在家養(yǎng)些喜歡的花草，除了可觀賞性之外，還可以改善空氣質量，陶冶人的情操。

　　9)親自然，周末去郊外和大自然來一場親密約會，呼吸新鮮空氣，又鍛煉了身體。

　　而最關鍵的是，要調整好心態(tài)，要保持一個輕松平常的心，少愁眉苦臉、多喜笑顏開，要拿得起、放得下。只有有一個良好的心態(tài)，就會有一個件破的身體，就會有一個美好的生活!

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　　拓展：

　　不健康生活方式包括：

　　1.極度缺乏體育鍛煉， 68%的人幾乎從不鍛煉;

　　2.有病不求醫(yī)，有三分之一的人不理會身體的小毛病;

　　3.不主動體檢;

　　4.不吃早餐;

　　5.與家人缺少交流，41%的人常感身心疲憊，但很少與家人交談;

　　6.長時間處在空調環(huán)境中;

　　7.久坐不動;

　　8.不能保證睡眠時間;

　　9.面對電腦時間過久;

　　10.三餐飲食無規(guī)律。

　　健康新理念

　　1.善用健康的磚塊，構筑幸福的人生;

　　2.三餐八分飽，定時定量身體好。

　　3.日走萬步，不藥而愈。

　　4.讓一步，退一步，是維護身心健康最高貴的生活品德。

　　5.讓健康做你一輩子的好朋友。

　　6.清潔衛(wèi)生要做好，少量多餐吃得飽。青菜水果不可少，早睡早起勤慢跑。

　　7.清潔的食物，更好的身體。

　　8.清而淡食物，健康新主張。

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