夫妻吵架應(yīng)該如何控制好自己的情緒

　　導(dǎo)語：控制自己的情緒和脾氣其實(shí)無論是在職場(chǎng)還是在家庭生活中，都是百利而無一害的。這樣既可以維系夫妻感情，也也在同事和領(lǐng)導(dǎo)面前是位用有內(nèi)涵的人。

　　但我們畢竟也是吃五谷雜糧的人，難免會(huì)有情緒失控的時(shí)候，所以當(dāng)你即將忍受不住要發(fā)飆前，你要習(xí)慣腦中產(chǎn)生一閃念，"我該發(fā)火嗎?"但如何才能在這危機(jī)出現(xiàn)這可貴的一閃念時(shí)控制住自己的情緒呢，小編為您總結(jié)出這以下5點(diǎn)：

　　1、最好也是傳統(tǒng)的方法，給自己一個(gè)冷靜的時(shí)間，從1數(shù)到10，生氣的時(shí)候人會(huì)變得很沖動(dòng)，很不冷靜，這短短的時(shí)候雖然不長(zhǎng)但會(huì)是很好的一個(gè)冷靜時(shí)間。

　　2、如果你身處一種潛在矛盾激化的對(duì)峙形勢(shì)下，身體的“逃避”行為會(huì)是很好的暗示。例如把臉轉(zhuǎn)過去，看向遠(yuǎn)方，想象其他不相干的事情，分散此時(shí)生氣的注意力，也是可以幫助你恢復(fù)平靜的。

　　3、千萬不要在下午4點(diǎn)-6點(diǎn)的時(shí)間段挑起事端，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，你的機(jī)體內(nèi)充斥著各種各樣亂七八糟的激素，而這些激素有一些無疑會(huì)使你更煩躁，更易失控。

　　4、到戶外去，讓自己運(yùn)動(dòng)起來，這樣情緒會(huì)通過汗水揮發(fā)掉。有專家曾指出，當(dāng)你身處于難過或者異常憤怒的時(shí)候，快走，會(huì)是一個(gè)很好的發(fā)泄和冷靜的方式，它會(huì)使你忘記當(dāng)時(shí)的情緒，變得心情愉悅。

　　5、大聲唱歌或者喊叫。這個(gè)過程中你總在向外吐氣，能把怨氣也一起吐出來。這也是轉(zhuǎn)移注意力的好辦法。沉浸在音樂氛圍中的人，總不會(huì)太粗暴。大喊大叫也有同樣的效果，當(dāng)然這個(gè)不是在倆個(gè)人生氣的時(shí)候?qū)χ�彼此大喊大叫，這樣相較之下唱歌更具有操作性。

　　你能靜下來，其實(shí)對(duì)方是懂得的。這是你疼對(duì)方的實(shí)際行動(dòng)，克己復(fù)禮，她/他知道的!

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