国产精品入口免费视频_亚洲精品美女久久久久99_波多野结衣国产一区二区三区_农村妇女色又黄一级真人片卡

心情壓抑我們怎么辦

時間:2022-04-04 01:55:14 情感 我要投稿
  • 相關(guān)推薦

心情壓抑我們怎么辦

  秋冬季節(jié),天氣陰郁,心情也會隨著寒冷變得壓抑。在學(xué)習(xí)困乏之余我們應(yīng)該如何自我減壓呢?

  心情壓抑我們怎么辦

  01 集中注意力

  專注——讓注意力集中的一種狀態(tài)——也是帶給我們鎮(zhèn)靜、讓我們集中精力的一種方式。

  呼吸對于練習(xí)專注是很重要的。

  你可以嘗試靜坐幾分鐘,同時平緩地呼吸,在氣完全吸入和呼出時暫停片刻。

  這短暫的暫停有助于我們在精神即將發(fā)散的時候收束心神。

  將自己的注意力集中在學(xué)習(xí)或者感興趣的事情上,自然而然就減少天氣等外界環(huán)境對我們的影響啦!

  02 保持運動

  運動是緩解壓力的最好方式,無論是跑步、打球、快走,哪怕是在閑暇時進行一些拉伸練習(xí),都對我們減壓有很大的幫助哦!

  03 聽聽音樂

  音樂能有效幫助你緩解肌肉緊張、保持心神鎮(zhèn)定。

  在聽的過程中,注意音樂中不同的樂器、歌詞、曲調(diào)、節(jié)奏的差異,讓自己沉浸于懷舊和思鄉(xiāng)的.溫暖感受中,這會讓身體更加放松。

  選擇一份舒緩的歌單,全神貫注地傾聽吧。

  04 看看小說

  挑一個舒服的角落,帶上一本近期最讓你感興趣的小說,坐下來慢慢品讀。

  讓自己隨著書中的劇情一步步推進,你也會受到氣氛的影響,得到真實的放松和享受。

  05 和朋友談心

  朋友一起談一談心,至少你不會感覺孤獨和無助。

  或者和朋友一起說個小笑話,大家哈哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放松了。

  事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。

【心情壓抑我們怎么辦】相關(guān)文章:

心情壓抑怎么辦06-03

失戀了心情壓抑怎么辦05-04

心情特別壓抑怎么辦02-18

心情不好壓抑怎么辦03-25

心情不好很壓抑怎么辦03-25

心情壓抑難過時怎么辦09-26

心情壓抑煩躁該怎么辦06-11

怎么緩解心情壓抑06-03

形容心情壓抑的句子04-14

心情不好壓抑怎么發(fā)泄02-25