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失戀了心情壓抑怎么辦
失戀是很多人會(huì)遇到的情況，甚至有的人一生要經(jīng)歷多次失戀。每次失戀都是對(duì)心理的一種很大沖擊，對(duì)人的情緒方面造成很大的負(fù)面影響。下面我們來(lái)看看失戀了心情壓抑怎么辦，歡迎閱讀。
1、不要壓抑自己的情緒，你可以選擇盡情發(fā)泄失戀后的不良情緒
不管是誰(shuí)，再怎么堅(jiān)強(qiáng)，面對(duì)失戀難免會(huì)產(chǎn)生焦慮、抑郁、痛苦等不良的情緒狀態(tài)。而有些人會(huì)選擇想哭又不敢哭，甚至還要在別人面前強(qiáng)顏歡笑，表面上看起來(lái)好像很“堅(jiān)強(qiáng)”，其實(shí)是對(duì)自己的傷害非常大。
哭泣是暫時(shí)緩解情緒壓力的非常好的一個(gè)方法。任何人都應(yīng)該有哭的權(quán)利，尤其是在失戀之時(shí)。心里難受時(shí)忍不住放聲痛哭，這是對(duì)悲傷不可避免的自然反應(yīng)，也是修復(fù)心靈非常自然且非常必要的第一步，不要忽略或跳過(guò)它。不能在眾人面前哭的人，我們可以找個(gè)地方私下痛哭一番，即使是不習(xí)慣大聲嚎哭的人，也不妨讓自己的眼淚盡量流出來(lái)。
2、心里難受時(shí)，別一個(gè)人硬扛，要學(xué)會(huì)尋求他人的支持
失戀不是什么丟人的事情，所以不要害怕別人知道自己失戀。心里難受時(shí)，告訴家人或者好朋友你的感受，找一個(gè)溫暖的懷抱或一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的臂膀。或找一個(gè)密友，傾吐內(nèi)心的煩悶。哪怕你哽咽得說(shuō)不出話來(lái)，有人可以靜靜地陪在身邊也是一種安慰。在述說(shuō)的過(guò)程中，你本身的情緒也會(huì)得到一種宣泄。
治療失戀最好的藥劑是下一段新戀情的開(kāi)展，所以要學(xué)會(huì)吸取教訓(xùn)、找到問(wèn)題根源、避免同樣的錯(cuò)誤不要出現(xiàn)在下次戀愛(ài)關(guān)系中
痛苦了一陣子以后，就要慢慢從失戀的情緒里面稍微抽出點(diǎn)理智來(lái)思考一下，冷靜的去分析一下到底戀愛(ài)關(guān)系結(jié)束的原因是在哪里。既然分手已是事實(shí)，那么就要敢于面對(duì)現(xiàn)實(shí)。兩個(gè)人的關(guān)系結(jié)束，不是是非對(duì)錯(cuò)的問(wèn)題，而是適合不適合的問(wèn)題。你要做的就是找出你有行為或處事方式或思維模式是對(duì)方受不了的，哪些方面是你感覺(jué)對(duì)方不適合自己的。這些因素找出來(lái)以后，看看哪些是可以改的，能改則改�？纯茨男┦歉牟涣说模麓握覒偃藭r(shí)就找那些比較能適應(yīng)自己“特質(zhì)”的對(duì)象。
3、不要否定之前的一切
有的人在失戀的時(shí)候就會(huì)感到對(duì)方多么的殘忍與狠心，想要否定對(duì)方的一切�！八械囊磺卸际且�?yàn)樽约翰婚L(zhǎng)眼睛，竟然喜歡上那種沒(méi)有良心的人”，“我怎么會(huì)一直那么相信他/她，他/她都是騙我的，從來(lái)沒(méi)有愛(ài)過(guò)我”……這種想法全盤(pán)否定了對(duì)方，也同時(shí)否定了這段感情，也同時(shí)否定了自己。不要那么記恨過(guò)去，過(guò)去的一切里面，雖然有苦，但是也一定有樂(lè)。把最美好的記憶留給自己享受就可以了，對(duì)自己寬容一點(diǎn)。
4、適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移自己的注意力
不要失戀了之后每天都在想自己為什么會(huì)失戀，我是不是有做的不好的地方，還是對(duì)方從來(lái)沒(méi)有喜歡過(guò)自己，或者是對(duì)方移情別戀。這些問(wèn)題沒(méi)有人可以不斷重復(fù)就會(huì)有答案的。不要再讓自己像個(gè)“怨婦”，停止無(wú)限循環(huán)的苦惱與不解，暫時(shí)先告別一下失戀的痛苦，給自己找點(diǎn)事情做，轉(zhuǎn)移一下注意力。
社會(huì)交往有助于你擺脫失戀的痛苦情緒。認(rèn)識(shí)的一些新朋友也有助于你轉(zhuǎn)移自己的注意力。美麗的戶外風(fēng)光，可以使你心情舒暢，調(diào)節(jié)情緒。去購(gòu)物、去做做運(yùn)動(dòng)、去旅旅游。讓自己的眼光放遠(yuǎn)一些。
5、讓自己堅(jiān)強(qiáng)
失戀者在初期最常見(jiàn)的情緒反應(yīng)就是喪失信心、自怨自艾、憤憤不平，覺(jué)得無(wú)臉見(jiàn)人，或自甘墮落、逃避現(xiàn)實(shí)。報(bào)復(fù)之法不可取，而自己灰心喪志，每日以淚洗面，同樣不可取。因?yàn)檫@些舉動(dòng)除了擾亂了自己的正常生活，對(duì)自己沒(méi)有絲毫的利益。處理失戀后的憤憤不平，最好的方法是好好過(guò)日子，自立自強(qiáng)，活得比以前更好，努力使日后額自己更加強(qiáng)大，開(kāi)始新的甜蜜戀愛(ài)。
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