失戀失眠怎么辦

　　失戀每個(gè)人成長(zhǎng)過(guò)程中，一個(gè)必經(jīng)的階段。面對(duì)失戀，許多人總是無(wú)法釋懷的。失眠就是失戀之后的一個(gè)顯著的特點(diǎn)。那么失戀失眠了怎么辦才好呢，有沒(méi)有些好的方法呢。在此，與大家分享一下。

　　1、聽一些優(yōu)美的音樂(lè)。好的音樂(lè)，也有療傷的作用。當(dāng)人的情緒受到重創(chuàng)時(shí)，音樂(lè)能夠舒緩一個(gè)人的神經(jīng)，讓其釋放出其中壓抑，還原一身的輕松。

　　2、失戀之后，人的情緒上的障礙還是比較大的。許多事情是想不開，經(jīng)常會(huì)走入一個(gè)不斷質(zhì)問(wèn)的情境，為此需要進(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)，釋放體內(nèi)過(guò)多的情緒障礙。如果感覺(jué)有些難受，不妨買雙跑步鞋吧，一直跑下去，人也就不然而然地好了。

　　3、不少失戀的人說(shuō)，一些飲食，也是可以緩解人情緒上的障礙。一個(gè)人的話，你可以喝一杯藍(lán)莓汁、臨睡之前喝一杯熱牛奶。與好朋友在一塊，你可以找些可口的食物來(lái)吃，去一家餐館，吃吃飯，聊聊天。

　　4、找一個(gè)舒適的枕頭，夜晚來(lái)臨之時(shí)，美美地睡上一頓。明天怎么樣，不知道。但是，今晚已經(jīng)在睡夢(mèng)中，把一切撫平了。你睡好了，精神好了，氣質(zhì)好了，一切也就自然而然地好起來(lái)。

　　失眠怎么辦 失眠吃什么食物好

　　在都市中的上班族們，平時(shí)工作都是早起晚歸，時(shí)不時(shí)還要加夜班，不規(guī)律的日常作息生活使得人們的睡眠狀況越來(lái)越差，到了晚上，甚至?xí)�出現(xiàn)失眠的癥狀，這些其實(shí)很大部分是壓力所致。失眠的原因是多種多樣的，為了緩解失眠給人帶來(lái)危害和不便，我們需要了解集中幫助睡眠的食物，讓晚上睡不著覺(jué)的情況成為過(guò)去。

　　1、牛奶

　　牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺；另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對(duì)于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，對(duì)中老年人尤為適合。

　　2、小米

　　在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

　　3、核桃

　　是一種很好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)食物，已證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

　　4、葵花子

　　葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。

　　5、大棗

　　含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神的作用。對(duì)氣血虛弱引起的多夢(mèng)、失眠、精神恍惚有顯著療效。晚飯后用大棗煮湯喝，或取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調(diào)羹。

　　除此之外，食醋含有多種氨基酸和有機(jī)酸，消除疲勞的作用非常明顯，可用一湯匙食醋加入溫開水中服食。飲后靜心閉目，有助入睡。

【失戀失眠怎么辦】相關(guān)文章：

高考失眠怎么辦06-04

老是失眠怎么辦06-04

男人失眠怎么辦06-04

冬季失眠怎么辦06-04

失戀了怎么辦04-04

心情煩躁失眠怎么辦06-03

孕婦失眠該怎么辦06-03

高考生失眠怎么辦06-04

高考前失眠怎么辦06-04

孩子失眠要怎么辦06-04