孕婦失眠的原因

　　導語：其實失眠的原因是有很多的，但是孕婦們失眠又是因為什么呢，下面一起來看下吧。

　　孕婦失眠的原因

　　孕婦失眠的原因1、激素變化：

　　懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感，對壓力的耐受力也會降低，常會猶豫和失眠，這是由體內(nèi)激素水平的改變引起的。在孕期影響人體的激素主要是雌激素和黃體酮，適度的壓力調(diào)適以及家人的體貼關(guān)懷，對穩(wěn)定孕婦的心情十分重要。

　　孕婦失眠的原因2、飲食習慣的改變:

　　飲食習慣也會影響孕婦質(zhì)量的好壞，均衡的飲食也很重要。盡量避免影響情緒的食物，如咖啡、茶、油炸食物等，建議在入睡前3小時吃一些助睡眠的東西，多數(shù)情況下能提高睡眠質(zhì)量。

　　孕婦失眠的'原因3、尿頻影響睡眠：

　　懷孕期可能有一半的孕婦尿頻，但是到了后期，有將近80%的孕婦尿頻困擾，嚴重影響了睡眠質(zhì)量。生殖泌尿道的感染常常表示身體抵抗力不足，因此孕婦要避免感染。除了調(diào)適心理壓力外，孕媽媽最好要注意避免刺激性食物、過多使用化學藥品、發(fā)炎、過敏等情況，這都會增加心理的不適，加重尿頻。

　　孕婦失眠的原因4、食物過敏：

　　過敏是比較容易忽視的失眠原因，尤其是對食物的過敏反應造成免疫系統(tǒng)的負擔。要注意觀察盡量避免過敏食物。

　　孕婦失眠的原因5、半夜容易抽筋：

　　許多孕媽媽大都容易抽筋，也容易引起睡眠質(zhì)量不好。如果情緒不穩(wěn)定，飲食中甜食和肉食過多，都很容易讓血液偏酸性，引起電解質(zhì)的不平衡，造成局部肌肉抽筋。

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