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如何預(yù)防小兒肥胖
寶寶大概長(zhǎng)到兩歲的時(shí)候，咀嚼的功能已經(jīng)很好，能吃的食物花樣增多，吃的也不會(huì)比較的多，家長(zhǎng)們看到寶寶吃的這么香，都會(huì)感到非常高興，只要寶寶不出現(xiàn)消化不良，就不會(huì)限制寶寶的食量。
其實(shí)，這樣是不對(duì)的，這樣做反而會(huì)使得寶寶體重驟增，從而導(dǎo)致寶寶發(fā)胖。那么應(yīng)對(duì)這個(gè)階段的寶寶，爸爸媽媽?xiě)?yīng)該怎么做呢？
保證蛋白質(zhì)的供應(yīng)
我們身體組織的修復(fù)和大腦的發(fā)育都是依賴(lài)蛋白質(zhì)的，所以無(wú)論寶寶胖瘦，食譜中的蛋白質(zhì)的量都是千萬(wàn)不能減少。
富含蛋白質(zhì)的食物有，雞蛋，魚(yú)，瘦肉，雞肉，豆制品等等。
一般來(lái)說(shuō)對(duì)于一到兩歲的寶寶來(lái)說(shuō)，每天所需要的蛋白質(zhì)為三十五到四十克。所以寶寶每天只要進(jìn)食四百科到五百毫升奶制品，一個(gè)雞蛋，三十克的瘦肉就可了。為了讓食物不會(huì)單一，爸爸媽媽可以輪換著將富含蛋白質(zhì)的食物安排進(jìn)寶寶的食譜當(dāng)中。
少吃高熱量的食物
眾所周知，高熱量的食物是最容易導(dǎo)致肥胖，所以對(duì)于已經(jīng)超重的寶寶來(lái)說(shuō)，爸爸媽媽們要在寶寶的食譜中減少高熱量的食物的次數(shù)，可以多給寶寶多吃一些粥，湯面，蔬菜等占體積的食物。
如果有給寶寶吃自制餃子或者是餡餅的話，那么在做的時(shí)候要多放才少放肉，減少脂肪的攝入量，并且最好是要做到皮薄餡大，減少碳水化合物的攝入量。
限制零食
零食雖然能更好的滿(mǎn)足寶寶身體對(duì)多種維生素和礦物質(zhì)的需要，但是畢竟只是孩子獲得營(yíng)養(yǎng)的一條次要的渠道。
所以家長(zhǎng)還是有必要是要限制孩子吃零食的量的，尤其是對(duì)于吃得太多的寶寶們來(lái)說(shuō)。超重的寶寶要減少挑食，不吃巧克力，不喝含糖的飲料，冰激凌也要少吃。
多運(yùn)動(dòng)
不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的寶寶更容易發(fā)胖，所以爸爸媽媽要鼓勵(lì)寶寶多運(yùn)動(dòng)，有空閑的時(shí)候可以帶著寶寶多做一些活動(dòng)量大的游戲，能量消耗多了，新城代謝快了。
不過(guò)，小編要提醒家長(zhǎng)們的是，無(wú)論是什么運(yùn)動(dòng)都是要注意適量，每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好是要在1-2小時(shí)，每周運(yùn)動(dòng)五天就可以了。
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