奶水不夠?qū)殞毘栽趺崔k

　　有寶媽留言說自己母乳不足，喂寶寶奶粉又覺得不放心，其實產(chǎn)后母乳不足，是很多寶媽常見的問題。想要讓寶寶有足夠的母乳吃，除了要保證產(chǎn)后營養(yǎng)外，還有其他幾個有效的方法。

　　1、不要攝入過多脂肪

　　一些寶媽身材比較肥胖，乳房看似有很多奶水，但大多都是脂肪，不僅會導(dǎo)致乳腺堵塞、乳汁流通不順暢，還會對寶媽產(chǎn)后身材的恢復(fù)不利，所以在飲食中，盡量是避免攝入過多的脂肪，可以把表面的浮油去掉。

　　2、適當(dāng)?shù)娜榉堪茨?/strong>

　　寶媽在母乳喂養(yǎng)前，可以用溫?zé)岬乃�把毛巾打濕，然后蓋在兩只乳房上，兩手的掌心按住乳頭和乳暈，沿著順時針或逆時針方向輕輕按揉15分鐘左右�？梢源龠M催乳素和催產(chǎn)素的分泌，幫助寶媽的乳汁進入乳竇。

　　3、保持心情愉悅

　　不良的精神狀態(tài)和情緒也會對寶媽的內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生影響，從而影響母乳分泌。寶媽在平時要注意勞逸結(jié)合，保持心情愉悅，保證有充足的睡眠休息時間，飲食要規(guī)律。

　　4、讓寶寶多吸吮乳頭

　　寶媽的奶水越少，就越要增加寶寶吸吮乳頭的次數(shù)，可以及早建立催乳反射和排乳反射。尤其是對于新媽媽來說，不要因為一開始沒有乳汁或乳汁較少，就不讓寶寶吸吮乳頭，寶寶吸吮乳頭次數(shù)越多就越習(xí)慣，慢慢就會用自己的力量去吸吮乳汁。

　　5、適當(dāng)?shù)某源呷槭称?/strong>

　　雖然寶媽在生產(chǎn)過后應(yīng)該多補充營養(yǎng)，不過要避免在剛生完寶寶就進補豬蹄湯、鯽魚湯等高蛋白高脂肪的食物，這樣會使分泌的初乳過稠，造成排乳不暢。分娩后一周內(nèi)最好吃一些低蛋白低脂肪的食物，之后可以再適當(dāng)多進補一些促進乳汁分泌的食物，如雞蛋、紅糖、米粥、掛面等。

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