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怎么培養(yǎng)寶寶好睡眠的習(xí)慣
改變寶寶“睡倒覺”的習(xí)慣
要克服寶寶“睡倒覺”的辦法
寶寶臥室的光線不要太黑，早晨或下午盡量不要讓寶寶老睡覺，要把寶寶叫醒多逗他玩一會(huì)兒。
到下午5～6點(diǎn)鐘以后不要哄寶寶睡覺。
到了晚上7～8點(diǎn)鐘時(shí)，給寶寶洗個(gè)澡，喂1次奶之后，等寶寶疲勞了就會(huì)自然入睡。
養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣
寶寶小時(shí)候的睡眠時(shí)間較長(zhǎng)，隨著寶寶的長(zhǎng)大，睡眠時(shí)間也會(huì)縮短。要培養(yǎng)寶寶有規(guī)律的睡眠習(xí)慣有利于寶寶的體格發(fā)育、寶寶神經(jīng)系統(tǒng)和心理的發(fā)育。
所謂有規(guī)律的睡眠習(xí)慣，就是按時(shí)睡、按時(shí)醒，睡時(shí)安穩(wěn)、醒來(lái)情緒飽滿，并可以愉快地進(jìn)食和玩耍。
培養(yǎng)寶寶養(yǎng)成規(guī)律睡眠習(xí)慣需要注意以下幾點(diǎn)
每個(gè)寶寶都有不同的睡眠習(xí)慣，媽媽或爸爸應(yīng)該在護(hù)理中找出適合寶寶的規(guī)律，在驗(yàn)證這個(gè)規(guī)律確實(shí)對(duì)寶寶的健康發(fā)育有利之后，就要按照這個(gè)規(guī)律堅(jiān)持實(shí)行，不能任著寶寶的小性子說(shuō)變就變，寶寶經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的適應(yīng)，良好的睡眠習(xí)慣就形成了。
讓寶寶養(yǎng)成上床睡覺的好習(xí)慣。有了這個(gè)好習(xí)慣，當(dāng)他斷奶后仍可以上床安然入眠，不再需要媽媽用乳頭哄寶寶睡覺。
注意晚上入睡前不要逗寶寶玩，以免因過(guò)度興奮而影響睡眠，寶寶會(huì)自己選擇睡眠姿勢(shì)，所以爸爸媽媽不必強(qiáng)求寶寶用哪一種姿勢(shì)睡覺，如果看寶寶睡眠的時(shí)間較長(zhǎng)，只要幫助變換一下姿勢(shì)就可以了。
睡前不要給寶寶吃東西。入睡前，不僅寶寶的大腦神經(jīng)處于疲勞狀態(tài)，而且胃腸消化液分泌減少，使胃腸道負(fù)擔(dān)加重，不利于食物的消化和吸收，同時(shí)還影響寶寶睡眠質(zhì)量，寶寶會(huì)因撐得難受而睡不安穩(wěn)。
防止寶寶夜間哭鬧的方法
不要讓寶寶受到驚嚇。
讓寶寶白天多活動(dòng)，如果寶寶白天睡太久夜間肯定睡不安穩(wěn)。
白天不要帶寶寶去嘈雜的地方或長(zhǎng)時(shí)間外出。
不要和寶寶做比較激烈的游戲。
寶寶因做夢(mèng)哭鬧時(shí)，父母不要感到心煩，這樣寶寶會(huì)哭的更厲害，要多愛撫寶寶，調(diào)整寶寶情緒。
克服寶寶起得過(guò)早的方法
隔絕噪音、避免晨光直射進(jìn)來(lái)、延遲早餐、控制白天睡覺時(shí)間、晚上晚點(diǎn)睡。
給寶寶舒適的睡眠環(huán)境
要想讓寶寶睡得久一點(diǎn)，可以給寶寶安排好睡眠時(shí)間，給寶寶安排一個(gè)舒適的睡覺環(huán)境，不要讓寶寶在吵鬧、空氣不好的環(huán)境中入睡，要關(guān)心寶寶的冷暖，不要讓寶寶感到不舒服而影響到睡眠，控制好兩次睡眠之間的間隔時(shí)間。
教寶寶分清晝夜
教會(huì)寶寶分辨晝夜的方法
可以讓寶寶白天和晚上分別在不同的房間中睡覺，寶寶在白天玩的時(shí)候，即使是在打盹的時(shí)候，房間都要保持正常的亮度和聲響，晚上睡覺的時(shí)候，就要把燈關(guān)掉，并保持房間里的安靜，利用條件反射的原理，使寶寶懂得白天是玩耍的時(shí)間，而夜間才是睡覺的時(shí)間。隨著寶寶的記憶力逐漸增強(qiáng)，他就會(huì)自己分辨晝夜，進(jìn)而有規(guī)律地玩耍、睡覺。
培養(yǎng)寶寶自動(dòng)入睡
要讓寶寶按時(shí)睡、按時(shí)醒，而且培養(yǎng)寶寶自動(dòng)入睡。
不要怕寶寶睡不著，而老是抱著寶寶連拍帶搖，滿地轉(zhuǎn)悠地哄寶寶入睡，這樣雖然能使寶寶盡快入睡，但如果把寶寶放到床上，即使不馬上醒來(lái)也往往睡不踏實(shí)。
不要讓寶寶含著乳頭入睡，當(dāng)寶寶睡著時(shí)將乳頭拔出會(huì)使寶寶受到驚嚇。即使現(xiàn)在不醒，如果夜間要尿尿或是別的原因醒來(lái)后，要再重新入睡，寶寶也會(huì)要求含著媽媽乳頭才肯睡覺。
如果寶寶暫時(shí)沒(méi)有睡意，爸爸媽媽也不要強(qiáng)求，要講究方法讓寶寶入睡。
讓寶寶自動(dòng)入睡的方法
讓寶寶在睡前玩2個(gè)小時(shí)左右，就會(huì)感到疲倦而自然入睡。
如果寶寶睡不著，不要和寶寶進(jìn)行劇烈活動(dòng)或太興奮的游戲，可以讓寶寶自己躺在床上，不要抱起來(lái)。
保持室內(nèi)安靜，過(guò)一會(huì)兒寶寶就睡了。
爸爸媽媽可以哼搖籃曲，讓寶寶聽著聽著就睡著了。
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